hunterpage.net

Oprócz tego, że ma pyszny smak, możesz uzyskać inne korzyści z ananasa, jeśli będziesz go regularnie spożywać, wiesz!

Ananas jest jednym z popularnych owoców, ponieważ smakuje bardzo pysznie i zdrowo dla organizmu. Ananas jest znany jako luksusowy i egzotyczny owoc i można go spożywać w postaci stałej lub soku.

Jak donosi Medical News Today, ananasy w Ameryce Środkowej i Południowej są cenione nie tylko ze względu na słodki smak, ale także od wieków są używane w celach leczniczych. Owoc ananasa jest stosowany w leczeniu problemów trawiennych i stanów zapalnych.

Przeczytaj także: Jak zrobić zdrową, promienną twarz z naturalnymi składnikami?

Korzyści z ananasa

Mówi się, że ananas pochodzi z Ameryki Południowej i jest bogaty w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które mogą zwalczać stany zapalne. Regularne spożywanie ananasa będzie bardzo dobre dla zdrowia organizmu.

Owoc znany również jako Ananas komos Ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym dla wzrostu włosów, skóry i kości. Cóż, niektóre z innych korzyści zdrowotnych ananasa, o których musisz wiedzieć, są następujące:

Zawartość przeciwutleniaczy

Nie tylko jest bogaty w składniki odżywcze, ale także zawiera mnóstwo zdrowych przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze to cząsteczki, które mogą pomóc organizmowi w walce ze stresem oksydacyjnym. Stres oksydacyjny to stan, w którym w organizmie jest zbyt dużo wolnych rodników.

Wolne rodniki normalnie oddziałują z komórkami organizmu, powodując uszkodzenia związane z przewlekłym stanem zapalnym, osłabieniem układu odpornościowego i niebezpiecznymi chorobami.

Ananas jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze znane jako flawonoidy i kwasy fenolowe, które pomagają zwalczać choroby.

Pokonaj problemy trawienne

Owoc ananasa może również pomóc w radzeniu sobie z problemami trawiennymi. Ananas zawiera grupę enzymów trawiennych znanych jako bromelaina. Enzym ten działa jak proteaza, która rozkłada cząsteczki białka na aminokwasy i peptydy.

Gdy cząsteczki białka zostaną rozbite, ułatwi to ich wchłonięcie przez jelito cienkie. Z tego powodu bardzo pomaga osobom z problemami z trzustką.

Te problemy zdrowotne są zwykle spowodowane tym, że trzustka nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości enzymów trawiennych.

Zmniejsz ryzyko raka

Rak to przewlekła choroba charakteryzująca się niekontrolowanym wzrostem komórek. Rozwój tych komórek jest powszechnie związany ze stresem oksydacyjnym i przewlekłym stanem zapalnym. Dlatego uważa się, że ananas i jego związki pomagają zmniejszyć ryzyko raka.

Jeden ze związków zawartych w ananasie należy do grupy enzymów trawiennych zwanych bromelainą. Badanie pokazuje, że ta bromelaina może pomóc w walce z rakiem.

Co więcej, wiadomo, że korzyści zdrowotne ananasa wynikające z zawartości bromelainy hamują raka skóry, dróg żółciowych, żołądka i okrężnicy.

Wzmocnij odporność, inne korzyści z ananasa

Dzięki zawartości, jaką ma, korzyści płynące z ananasa mogą również pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

Ananas może wzmacniać odporność i zapobiegać stanom zapalnym, ponieważ zawiera różne witaminy, minerały i enzymy, takie jak bromelaina. W jednym z badań ananas był podawany dzieciom, aby zobaczyć wpływ na ich układ odpornościowy.

W rezultacie dzieci jedzące ananasa mają mniejsze ryzyko infekcji wirusowych i bakteryjnych.

Niektóre z innych dzieci, które jadły więcej ananasów, miały nawet prawie czterokrotnie więcej białych krwinek lub granulocytów do walki z chorobą. Uważa się, że właściwości przeciwzapalne ananasa mogą wspomóc układ odpornościowy.

Może złagodzić objawy zapalenia stawów

Zapalenie stawów lub zapalenie stawów to choroba, która łatwo atakuje dorosłych. Uważa się, że zawartość bromelainy w ananasie o właściwościach przeciwzapalnych pomaga złagodzić ból spowodowany stanem zapalnym stawów.

Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie suplementu enzymu trawiennego zawierającego bromelainę może pomóc złagodzić ból stawów.

W związku z tym można stwierdzić, że bromelaina ma potencjał do łagodzenia objawów zapalenia stawów w krótkim okresie. Jednak w przypadku długotrwałego leczenia nadal potrzebne są dalsze badania.

Przeczytaj także: Bogate w składniki odżywcze, to 11 korzyści z oleju rybnego dla zdrowia

Przyspiesz powrót do zdrowia po operacji

Kilka badań wykazało, że bromelaina może pomóc zmniejszyć stan zapalny, obrzęk, siniaki i ból po operacji. Należy pamiętać, że korzyści płynące z owoców ananasa zapewniają taką samą ilość jak zwykłe leki przeciwzapalne.

Oprócz operacji, forsowne ćwiczenia, które mogą uszkadzać tkankę mięśniową i powodować stany zapalne, można odwrócić bromelainą.

Uważa się również, że korzyści zdrowotne ananasa ze względu na zawartość bromelainy mogą przyspieszyć powrót do zdrowia po uszkodzeniach spowodowanych intensywnymi ćwiczeniami poprzez zmniejszenie stanu zapalnego wokół uszkodzonej tkanki mięśniowej.

Korzyści z ananasa: utrzymanie zdrowia serca

Oprócz niektórych korzyści płynących z owoców ananasa, o których wspomniano powyżej, ananas może również pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Nie można tego oddzielić od zawartości, którą ma.

Zawartość zawarta w ananasach, taka jak błonnik, potas i witamina C, może pomóc w poprawie zdrowia serca.

Utrzymuj zdrowie oczu

Dzięki zawartości witaminy C ananas może również pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu.

Badanie z 2016 roku wykazało, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C może zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy nawet o jedną trzecią.

Zapobiegaj astmie

Ryzyko zachorowania na astmę jest mniejsze u osób spożywających niektóre składniki odżywcze, z których jednym jest beta-karoten. Beta-karoten znajduje się w pomarańczowych, żółtych i ciemnozielonych źródłach roślinnych, takich jak ananas, mango, brokuły i marchew.

Niektóre badania wykazały, że bromelaina może również pomóc w zmniejszeniu objawów astmy.

Zawartość ananasa

Ananas jest rzeczywiście niskokaloryczny, ale ma wysoką wartość odżywczą. Jedna filiżanka ananasa, czyli około 165 gramów, zawiera 82,5 kalorii, 1,7 grama tłuszczu, 1 gram białka, 21,6 węglowodanów i 2,3 grama błonnika.

Co więcej, ananas zawiera również kilka innych składników odżywczych, takich jak witamina C, mangan, witamina B6, miedź, kwas foliowy, potas, magnez, żelazo, witamina A, fosfor, cynk i wapń.

Te różne składniki odżywcze, zwłaszcza witamina C i mangan, dostarczają odpowiednio 131% i 76% dziennego zalecenia.

Witamina C jest bardzo ważna dla wzrostu, rozwoju, układu odpornościowego i pomaga przyswajać żelazo z pożywienia.

Podczas gdy mangan jest naturalnym minerałem, który wspomaga wzrost, utrzymuje metabolizm organizmu i ma właściwości przeciwutleniające.

Korzyści z jedzenia ananasa przez kobiety w ciąży

Korzyści zdrowotne ananasa dla kobiet w ciąży można uzyskać, jeśli jest spożywany w ograniczonych ilościach. Niektóre z korzyści płynących z jedzenia ananasa przez kobiety w ciąży, w tym:

Pomóż w rozwoju kości dziecka

Kobiety w ciąży jedzą ananas, który pomaga wzmocnić odporność i zapobiegać uszkodzeniom komórek, ponieważ ten owoc dostarcza od 80 do 85 mg witaminy C.

Witaminy zawarte w wodzie ananasowej mogą również wspomagać produkcję kolagenu i białek strukturalnych odpowiedzialnych za wzrost skóry, ścięgien i chrząstek dziecka.

Reguluje pracę układu nerwowego

Należy pamiętać, że woda ananasowa spożywana przez kobiety w ciąży zawiera witaminę B1 lub tiaminę. Cóż, ta witamina odgrywa ważną rolę w regulacji pracy serca i układu nerwowego.

Zwiększenie produkcji czerwonych krwinek

Witamina B6 zawarta w wodzie ananasowej może zwiększać produkcję czerwonych krwinek, zapobiegając w ten sposób kobietom w ciąży niedokrwistości. Witamina ta odgrywa również ważną rolę w wytwarzaniu przeciwciał i łagodzeniu porannych mdłości.

Ponadto miedź w ananasie jest również potrzebna podczas formowania serca dziecka. Regularne spożywanie ananasa może wspomóc produkcję czerwonych krwinek, w tym u niemowląt w łonie matki.

Chociaż ma on różne zalety, spożycie ananasa u kobiet w ciąży również wymaga ograniczenia, ponieważ może powodować skutki uboczne. Niektóre działania niepożądane, które mogą wystąpić, a mianowicie refluks żołądkowy, poronienie lub przedwczesny poród, w celu zwiększenia poziomu cukru we krwi.

W pierwszym trymestrze kobiety w ciąży powinny unikać spożywania ananasa. Cóż, w drugim trymestrze możesz spożyć około 50 do 100 gramów ananasa w ciągu tygodnia. Tymczasem w trzecim trymestrze możesz spożywać około 250 gramów ananasa dziennie.

Korzyści z ananasa dla skóry

Jak wcześniej wspomniano, ananas ma również dobroczynny wpływ na skórę. Cóż, sok ananasowy może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Ponieważ sok ananasowy zawiera witaminę C i beta karoten.

Te przeciwutleniacze mogą pomóc zmniejszyć zmarszczki, poprawić teksturę skóry i zminimalizować uszkodzenia skóry spowodowane ekspozycją na słońce i zanieczyszczeniem. Nie zapominajmy, że witamina C może również pomóc w produkcji kolagenu.

Kolagen jest powszechnym białkiem w organizmie, które buduje siłę i strukturę skóry.

Czy podczas menstruacji wolno jeść ananasa?

Jednym z obaw kobiet podczas menstruacji jest jedzenie ananasa. Ponieważ jedzenie ananasa podczas menstruacji jest uważane za złe. Ale czy naprawdę należy tego unikać, czy to tylko mit?

Cytowany ze strony Today, ananas jest bogaty w mangan mineralny. Jedno z badań wykazało, że spożywanie diety bogatej w mangan może pomóc w zmniejszeniu nieprzyjemnych objawów związanych z cukrzycą zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Co więcej, właściwości przeciwutleniające ananasa mogą również pomóc w zmniejszeniu ostrego stanu zapalnego, który może powodować skurcze żołądka. Musisz wiedzieć, że ananas zawiera enzym bromelainę.

Jedzenie ananasa podczas menstruacji może również pomóc w zmniejszeniu skurczów menstruacyjnych. Dzieje się tak, ponieważ enzym bromelaina znajdujący się w ananasie może pomóc zmniejszyć ból i rozluźnić mięśnie, co może zmniejszyć skurcze menstruacyjne.

Nie jedz za dużo ananasa

Korzyści z ananasa jest naprawdę wiele, ale powinieneś unikać nadmiernego spożycia ananasa, tak. Ponieważ spożywanie go w nadmiarze może powodować pewne skutki uboczne.

Niektóre osoby spożywające sok ananasowy mogą odczuwać dyskomfort w jamie ustnej, wargach lub języku z powodu zawartości bromelainy.

Narażenie na duże ilości bromelainy może również powodować inne skutki uboczne, takie jak wysypka, wymioty i biegunka. Ponadto bromelaina może również wpływać na skuteczność niektórych leków, takich jak:

• Antybiotyki
• Rozrzedzacze krwi
• Antydepresanty
• Leki przeciwdrgawkowe

Osoba przyjmująca te leki powinna najpierw skonsultować się z lekarzem, jakich pokarmów należy unikać.

Inne rzeczy do zapamiętania

Spożywanie nadmiernych ilości potasu lub potasu może również wpływać na skuteczność beta-blokery, a mianowicie leki na choroby serca i stany lękowe.

Jeśli jesteś uczulony na lateks, powinieneś unikać jedzenia ananasa. Ponieważ osoby z alergią na lateks częściej są uczulone na ananasy w porównaniu z innymi.

Alergie na lateks mogą powodować pewne objawy, takie jak obrzęk, ból gardła, skurcze żołądka i swędzenie oczu.

Stąd kilka informacji o zaletach ananasa. Jeśli masz pewne schorzenia, powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem przed spożyciem ananasa. Ma to na celu uniknięcie możliwych skutków ubocznych.

Jeśli masz inne pytania dotyczące korzyści płynących z ananasa, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, dobrze?

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!