hunterpage.net

Selen to jeden z minerałów potrzebnych organizmowi. Chociaż niewiele się mówi, istnieje wiele korzyści zdrowotnych selenu. Jedną z najbardziej znanych korzyści jest przeciwutleniacz.

Cóż, jeśli tego nie wiesz, zobaczmy poniżej pełne wyjaśnienie korzyści zdrowotnych selenu.

7 korzyści zdrowotnych selenu

1. Jako przeciwutleniacz

Selen jest przeciwutleniaczem. Oznacza to, że selen jest potrzebny organizmowi do odpierania wolnych rodników. Nadmierna ilość wolnych rodników w organizmie może powodować stres oksydacyjny, który z kolei wywołuje stany przewlekłe, takie jak choroby serca, nowotwory i zwiększa ryzyko udaru mózgu.

Badanie wykazało, że właściwości przeciwutleniające, takie jak selen, mogą pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny i utrzymać liczbę wolnych rodników. W ten sposób organizm będzie lepiej chroniony przed uszkodzeniem komórek spowodowanym stresem oksydacyjnym.

2. Zmniejsza ryzyko niektórych rodzajów raka

Uważa się, że selen oprócz zdolności do zmniejszania stresu oksydacyjnego ma również zdolność do zmniejszania uszkodzeń DNA, dzięki czemu jest powiązany ze zdolnością do wzmacniania układu odpornościowego i niszczenia komórek rakowych.

Badanie z udziałem 350 000 osób wykazało, że wysoki poziom selenu we krwi zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi, płuc, okrężnicy i prostaty.

Uważa się, że ta korzyść jest odczuwalna, jeśli spożywasz zawartość selenu z naturalnych źródeł żywności, a nie z suplementów selenu.

3. Chroni przed chorobami serca

Badanie wykazało, że zwiększenie poziomu selenu we krwi o 50 procent może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 24 procent.

Ponadto selen może również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie, gdzie stan zapalny jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca.

4. Zapobiegaj demencji

Demencja to stan obniżonej pamięci i myślenia. Choroba Alzheimera jest jednym z najczęstszych rodzajów demencji. Zgłoszone z linia zdrowiaW Stanach Zjednoczonych choroba Alzheimera jest szóstą najczęstszą przyczyną zgonów, a liczba osób cierpiących na nią stale rośnie.

Dlatego do tej pory opracowano wiele badań mających na celu zapobieganie tej chorobie. Chociaż profilaktyka jest wciąż rozwijana, istnieje również kilka sposobów na zmniejszenie objawów. Jednym z nich jest stosowanie przeciwutleniaczy.

Kilka badań wykazało, że przeciwutleniacze w żywności i suplementach mogą poprawić pamięć u pacjentów z chorobą Alzheimera. A selen to jeden z minerałów o wysokich właściwościach antyoksydacyjnych.

Ponadto uważa się, że dieta śródziemnomorska, bogata w żywność o wysokiej zawartości selenu, zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

5. Dla zdrowia tarczycy

Tkanka tarczycy zawiera większe ilości selenu niż jakikolwiek inny narząd w ludzkim ciele. Dlatego selen jest ważny i potrzebny tarczycy do pełnienia swoich funkcji.

Funkcja tarczycy jest bardzo ważna dla organizmu, ponieważ ten gruczoł reguluje metabolizm i odgrywa rolę we wzroście i rozwoju.

Niedobór selenu wiąże się z występowaniem zaburzenia zdrowia zwanego Zapalenie tarczycy Hashimoto. Jest to stan, w którym układ odpornościowy atakuje tarczycę.

6. Zmniejsz objawy astmy

Astma to choroba, która atakuje drogi oddechowe, które są drogą do iz płuc. Badania pokazują, że osoby z astmą mają niski poziom selenu we krwi.

Tymczasem chorzy na astmę z wyższym poziomem selenu mieli lepszą czynność płuc. Dlatego uważa się, że suplementy selenu zmniejszają objawy astmy. Jednak stosowanie selenu nadal wymaga dalszych badań, aby zapewnić jego bezpieczeństwo.

7. Wzmocnij układ odpornościowy

Wystarczające ilości selenu w organizmie mogą wzmocnić układ odpornościowy osób z grypą, gruźlicą i wirusowym zapaleniem wątroby typu C. Istnieją również dowody na to, że selen może pomóc osobom z HIV przezwyciężyć problemy z odpornością.

Aby uzyskać odpowiednią ilość selenu we krwi, dorośli mogą spożywać 55 mikrogramów selenu dziennie. Jeśli spożyjesz więcej niż 400 mikrogramów, uważa się to za przedawkowanie.

Tę zawartość minerałów można uzyskać z suplementów lub kilku rodzajów żywności, takich jak:

• Orzechy, takie jak orzechy brazylijskie i orzechy włoskie
• Kilka rodzajów ryb, takich jak tuńczyk, lucjan i dorsz
• Wołowina i drób
• Ziarna

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!