15 sposobów na zmniejszenie rozdętego brzucha bez ćwiczeń

Napisane przez: Lita

Rozdęty brzuch nie tylko utrudnia poruszanie się, ale także wpływa na wygląd. Oprócz ćwiczeń istnieją różne sposoby na zmniejszenie rozdętego brzucha.

Rozdęty żołądek może być spowodowany nie tylko jedzeniem, ale także kilkoma innymi czynnościami, takimi jak brak snu, spożywanie alkoholu, lenistwo z ćwiczeniami. Aby to przezwyciężyć, niektórzy z was mogą bardziej pilnie ćwiczyć, aby spalić tłuszcz z brzucha.

Ale co, jeśli nie lubisz ćwiczyć, czy możesz zredukować tłuszcz z brzucha? Mogą. Oto kilka sposobów na zmniejszenie tłuszczu z brzucha bez ćwiczeń.

Przeczytaj także: Nie powinien być niski, nie mówiąc już o wysokim, poziom cukru we krwi musi być normalny

Jak zredukować tłuszcz z brzucha bez ćwiczeń

Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia, oto 15 sposobów na zmniejszenie rozdętego żołądka, który zaczyna Ci przeszkadzać.

1. Spożycie owoców i warzyw bogatych w błonnik

Owoce i warzywa redukujące tłuszcz z brzucha Zdjęcie: //www.shutterstock.com

Nieodpowiednie warunki ciała mogą być spowodowane niewłaściwą dietą. Zmień więc swoją dietę na zdrową dietę. Przyzwyczaj się do jedzenia pożywnych i bogatych w błonnik pokarmów, takich jak owoce i warzywa.

Niektóre owoce, które są dobre do redukcji tłuszczu z brzucha, to banany, mango, jagody i wiele innych. Dla miłośników warzyw spróbuj szpinaku lub brokułów.

2. Staranny konsumpcja wody może być sposobem na zmniejszenie rozdętego żołądka

Regularne picie wody może pomóc w bardziej płynnym przebiegu procesu detoksykacji organizmu, ciało pracuje bardziej optymalnie, unika odwodnienia i staje się zdrowsze.

Badanie udowadnia, że ​​wypicie 0,5 l wody na 30 minut przed jedzeniem zmniejsza głód, dzięki czemu zmniejsza się porcja spożywanego pokarmu.

Uczestnicy, którzy pili wodę przed jedzeniem, stracili na wadze o 44% w ciągu 12 tygodni w porównaniu z tymi, którzy nie pili wody. Unikaj także picia napojów bezalkoholowych.

3. Pij ciepłą wodę z miodem

Miód na redukcję tłuszczu z brzucha Źródło zdjęcia: //blog.frontiersin.org/

Możesz również spożywać ciepłą wodę z mieszanką miodu rano przed jedzeniem. Miód może być substytutem cukru, ponieważ ma mniejszą zawartość tłuszczu, jest wolny od cholesterolu i sodu. Jest również skuteczny w kontrolowaniu apetytu. Spróbuj wziąć łyżkę miodu przed snem.

4. Pij ciepłą wodę z cytryną

Mieszanka ciepłej wody i cytryny może sprawić, że będziesz więcej świeży rozpocznij aktywność rano. Ten napój jest również w stanie stopniowo zmniejszyć rozdęty żołądek, a jednocześnie może wspomóc proces detoksykacji organizmu i zapobiegać zaparciom.

5. Jak zmniejszyć rozdęty żołądek pijąc wodę cytrynową z natką pietruszki?

Mieszanka wody z plasterkami cytryny i natką pietruszki może pomóc zredukować tłuszcz z brzucha, schudnąć, oczyścić wątrobę i nerki.

Trik, liście pietruszki są blendowane i tłuczone, a następnie mieszane z sokiem z cytryny i wodą. Pij z rzędu przez 5 dni, a następnie przestań na 10 dni. Następnie wypij ponownie z tym samym wzorem.

6. Pij wodę cytrynową z imbirem

Woda cytrynowa z imbirem pomaga spalić tłuszcz z brzucha. Zdjęcie: //www.shutterstock.com

Możesz również regularnie spożywać wodę cytrynową z imbirem. Imbir jest w stanie spalać tłuszcz, wspomagać proces detoksykacji i przezwyciężać problemy trawienne.

Zagotuj 4 szklanki wody plus 1 kawałek posiekanego imbiru i kilka plasterków cytryny. Po ugotowaniu odstaw, aż będziesz gotowy, aby cieszyć się regularnie każdego dnia.

7. Pij herbatę zmieszaną z limonką

Ta mieszanka napojów jest bogata w witaminę C i przeciwutleniacze, które są dobre dla układu odpornościowego i zmniejszają odkładanie się tłuszczu. Możesz go spożywać każdego popołudnia podczas relaksu.

8. Jak zmniejszyć rozdęty żołądek pijąc regularnie zieloną herbatę?

Zielona herbata może być również sposobem na zmniejszenie rozdętego żołądka bez ćwiczeń. Jest tak wiele korzyści płynących z zielonej herbaty, takich jak wspomaganie metabolizmu organizmu, dobre dla skóry i wspomaganie procesu spalania tłuszczu. Zielona herbata może być podawana bez cukru i może być spożywana codziennie przed posiłkami.

9. Regularnie jedz śniadanie

Regularne śniadanie zapobiegające gromadzeniu się tłuszczu w żołądku. Zdjęcie: //pixabay.com

Lepiej jeść śniadanie rano w regularnych odstępach czasu. Śniadanie może energetyzować organizm, aw ciągu dnia można zjeść obiad z umiarem. Menu śniadaniowe nie musi być ciężkie, co jest na tyle ważne, aby dostarczać energii, np. jajka śniadaniowe plus pieczywo.

10.Jedz powoli

Badanie wykazało, że osoba, która je szybko, jest bardziej narażona na przybranie na wadze w porównaniu z osobami jedzącymi wolno.

Powolne żucie pokarmu może szybko napełnić cię, uniknąć problemów trawiennych i naturalnie zmniejszyć ilość kalorii w jedzeniu. Dlatego jest wysoce zalecany do programu dietetycznego lub zmniejszenia rozdętego żołądka.

11. Pij sok jagodowy

Rodzaje owoców jagody dobry dla organizmu jako przeciwutleniacz o niskiej kaloryczności. Jednym z nich są owoce żurawina które możesz spożywać, robiąc z nich sok. Ten napój jest bezpieczny do codziennego spożywania i może być stosowany jako menu śniadaniowe.

12. Nie jedz słodkich potraw

Przekąski zawierają dużo cukru. Zdjęcie: //www.foodbeast.com/

Unikaj słodkich/cukrowych pokarmów, ponieważ mogą one przybrać na wadze lub rozdęty żołądek z powodu gromadzenia się tłuszczu. Jeśli nadal chcesz słodkich napojów, wybierz cukier palmowy lub miód.

13. Unikaj fast foodów lub napojów gazowanych

Unikaj niezdrowej żywności, aby zapobiec rozdęciu żołądka. Zdjęcie: Freepik.com

Zasadniczo należy unikać fast foodów dla zdrowia. Unikaj tych niezdrowych pokarmów, ponieważ powodują one tylko odkładanie się tłuszczu i nadmiar cukru. Lepiej jest spożywać owoce i warzywa bogate w błonnik, aby metabolizm organizmu przebiegał sprawniej.

14. Nie jedz przed snem

Jedzenie przed pójściem spać w nocy może spowodować odkładanie się tłuszczu i rozdęcie żołądka. Więc unikaj jedzenia w nocy. Nawet jeśli musisz jeść, zrób to 3-4 godziny przed pójściem spać. Wybieraj także żywność o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu. Najlepsze są owoce i warzywa.

Przeczytaj także: Nie bierz bólu podbrzusza na małe, może to być oznaką poważnej choroby

15. Wysypiaj się jako sposób na redukcję tłuszczu z brzucha

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Źródło obrazu: //www.readersdigest.ca/

Czas snu wpływa na zdrowie skóry i ciała, śpij co najmniej 6-8 godzin. Brak snu zwiększy poziom hormonu kortyzolu, który uruchamia metabolizm tłuszczów i węglowodanów, a także zwiększy poziom greliny, dzięki czemu łatwo poczujesz głód.

Kluczem do zmniejszenia rozdętego żołądka bez ćwiczeń są nawyki żywieniowe i życiowe. Rób to konsekwentnie, aby uzyskać optymalne wyniki. Jednak oczywiście utrata wagi będzie znacznie bardziej optymalna, jeśli oprócz jedzenia będziesz także ćwiczyć.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierz tutaj, aby skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.