hunterpage.net

Napoje izotoniczne to jeden rodzaj napoje sportowe lub napoje dla sportowców inne niż hipertoniczne i hipotoniczne. Mówi się, że korzyści płynące z napojów izotonicznych mogą wspierać kondycję sportowców, a także tych, którzy lubią ćwiczyć.

Ale czym właściwie jest napój izotoniczny? Dlaczego nazywa się to korzyściami dla osób aktywnych w sporcie? Przyjrzyjmy się razem poniższemu wyjaśnieniu.

Przeczytaj także: Nie martw się mamusiami! To jest przyczyna upławów podczas ciąży i jak sobie z tym radzić

Co to jest napój izotoniczny?

Napój izotoniczny to płyn, który zawiera takie samo stężenie soli i cukru jak organizm ludzki. Ponadto napoje izotoniczne zawierają również kilka minerałów, takich jak potas i sód.

Napoje izotoniczne mają na celu uzupełnienie utraconej energii, płynów ustrojowych i elektrolitów. Zwykle występuje podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym, takim jak sport. Zwłaszcza sporty wytrzymałościowe, takie jak bieganie czy pływanie.

Jakie są korzyści płynące z napojów izotonicznych dla organizmu?

Istnieją co najmniej trzy korzyści płynące z napojów izotonicznych dla organizmu. Korzyści te można odczuć tylko wtedy, gdy ludzie, którzy go piją, są w stanie umiarkowanym lub właśnie zakończyli wykonywanie forsownych czynności. Te korzyści obejmują:

Uchroń swoje ciało przed odwodnieniem

Organizm traci płyny i elektrolity wraz z potem i moczem podczas lub po wytężonej aktywności lub wysiłku fizycznym. Napoje izotoniczne mogą zastępować płyny ustrojowe i elektrolity w organizmie.

Ponadto mówi się, że zawartość napojów izotonicznych jest szybciej wchłaniana przez organizm. Dzięki temu w krótkim czasie może przywrócić stan płynów ustrojowych, unikając w ten sposób wystąpienia braku płynów lub odwodnienia.

Jeśli ciało jest odwodnione, będzie źle. Ponieważ możesz doświadczyć upośledzenia funkcji organizmu, uszkodzenie narządów nawet w najgorszym przypadku może prowadzić do śmierci.

Korzyści płynące z napojów izotonicznych zapewniają spożycie węglowodanów

Według jednego z czasopism, im większa intensywność aktywności fizycznej, tym większa wymagana energia. Ponieważ zwiększy również ilość węglowodanów wykorzystywanych jako źródło energii.

Tymczasem intensywna aktywność fizyczna może zmniejszyć apetyt. To sprawia, że ​​organizmowi brakuje źródeł energii. Jeśli tak się stanie, organizm dostosuje się, pobierając rezerwy glukozy w postaci glikogenu, który znajduje się w wątrobie i mięśniach.

Z drugiej strony podczas ćwiczeń mięśnie będą również wykorzystywać glikogen jako źródło energii. W ten sposób zapasy glikogenu zostaną wyczerpane, a regeneracja glikogenu zajmie trochę czasu.

Z tego powodu napoje izotoniczne pełnią funkcję dostawcy węglowodanów. Aby zapotrzebowanie na węglowodany zostało zaspokojone i nie zakłócało rezerw glikogenu.

Pomaga odbudować glikogen

Jak wspomniano wcześniej, podczas ćwiczeń mięśnie rozkładają glikogen jako źródło energii. Po wysiłku organizm potrzebuje jedzenia i picia, aby odbudować zapasy glikogenu.

Zaletą napojów izotonicznych jest to, że pomaga w tworzeniu glikogenu. Samo tworzenie glikogenu następuje poprzez przekształcenie spożycia glukozy w organizmie. Tymczasem napoje izotoniczne zazwyczaj zawierają również pewną ilość glukozy.

Przeczytaj także: Jak złagodzić obrzęk dziąseł za pomocą domowych środków zaradczych

Uwagi na temat korzyści płynących z napojów izotonicznych

Napoje izotoniczne są tworzone z myślą o konkretnych korzyściach, a mianowicie dla sportowców lub osób regularnie ćwiczących. Dlatego nie powinieneś pić napojów izotonicznych, jeśli nie ćwiczysz lub nie wykonujesz intensywnej aktywności fizycznej.

Powodem jest to, że jeśli pijesz go stale w normalnych warunkach ciała, musisz zwrócić uwagę na zawartość cukru w ​​tym napoju. Słodki i świeży smak jest fajny, ale zapominasz, że istnieje ryzyko cukrzycy.

W przypadku ciągłego spożywania, nawet jeśli organizm tego nie potrzebuje, istnieje również ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych poza cukrzycą, z których jednym jest nadwaga. Nadwaga spowoduje nowe problemy, ponieważ może powodować inne choroby.

Tak więc, jeśli nie uprawiasz forsownej aktywności fizycznej lub sportu, powinieneś po prostu pić wodę, która jest zdrowsza. Jeśli jednak potrzebujesz go od czasu do czasu, możesz go spożywać, aby utrzymać nawodnienie organizmu.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzyści płynących z napojów izotonicznych, porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację przez Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!