Przyczyny emocjonalnego odrętwienia i jak je przezwyciężyć

Odrętwienie emocjonalne lub ogólny brak emocji może być objawem kilku różnych schorzeń lub efektem ubocznym niektórych leków. Może to prowadzić do poczucia izolacji lub emocjonalnego odłączenia się od świata zewnętrznego.

Odrętwienie może być nie do zniesienia dla wielu, którzy go doświadczają. Jeśli odczuwasz odrętwienie emocjonalne, ten stan jest częściej określany jako drętwienie emocjonalne.

Co to jest drętwienie emocjonalne?

Uruchomienie wyjaśnienia ze strony Bardzo dobrze umysł, drętwienie emocjonalne jest mentalnym i emocjonalnym procesem zamykania uczuć i może być doświadczany jako deficyt odpowiedzi lub reaktywność emocjonalna.

Często ten stan emocjonalnego odrętwienia powoduje tymczasowe ograniczenie zdolności odczuwania lub wyrażania emocji doświadczanych przez daną osobę.

Odrętwienie emocjonalne jest to równoznaczne z wyłączeniem uczuć, a także blokuje zdolność odczuwania przyjemności, angażowania się w pozytywne interakcje i działania społeczne, zakłócając w ten sposób otwartość na intymność, zainteresowanie społeczne i umiejętności rozwiązywania problemów.

Co powoduje drętwienie emocjonalne?

Istnieje wiele różnych rzeczy, które mogą powodować ten stan drętwienie emocjonalne się komuś przytrafić. Depresja i lęk to dwie najczęstsze przyczyny.

1. Nadmierny poziom stresu

Silnie podwyższony poziom stresu lub nerwowości może również wywoływać uczucie odrętwienia emocjonalnego. Zespół stresu pourazowego, który może być powiązany z depresją i lękiem, może również powodować uczucie odrętwienia.

2. Konsumpcja narkotyków

Niektóre z przyjmowanych leków mogą również powodować drętwienie. Najczęstszą przyczyną są leki stosowane w leczeniu lęku i depresji.

Leki te mogą wpływać na to, jak mózg przetwarza nastroje i emocje, powodując stan drętwienie emocjonalne.

Istnieje kilka sposobów, w jakie może wystąpić to emocjonalne odrętwienie. Hormony stresu mogą przeciążyć system i wywołać różne reakcje w ciele, powodując emocjonalne odrętwienie.

Na przykład hormony stresu mogą wpływać na układ limbiczny. Układ limbiczny znajduje się w pobliżu centrum mózgu i odpowiada za odczuwane emocje. Hormony stresu mogą również wpływać na inne hormony w organizmie, co z kolei może wpływać na nastrój.

W niektórych przypadkach ciało może być tak zestresowane, że staje się wyczerpane emocjonalnie i fizycznie. Wyczerpanie emocjonalnej i fizycznej energii może wywołać emocjonalne odrętwienie.

Pandemia COVID-19 może być również przyczyną tego stanu drętwienie emocjonalne

Zgodnie z wyjaśnieniem ze strony Wydawnictwo Harvard HealthPandemia COVID-19 z pewnością zaskoczyła i przestraszyła wiele osób, a nawet codzienne życie uległo dość drastycznym zmianom.

Rutyny są niekonsekwentne z powodu wielkiej niepewności, która początkowo przeradza się w nadzieje, że rok później wróci do normy.

Jednak nie tylko ludzie nadal borykają się z niepewnością, ale wiele osób osiągnęło szczyt wyczerpania, rezygnacji i smutku. Wiele osób przeżywa czas pandemii, niepokojów społecznych i politycznych, aż po rozłamy gospodarcze.

W tym czasie niepewności każda osoba doświadczy własnych lęków. Automatycznie to uczucie strachu, które nie było odczuwane przez długi czas, zacznie się ponownie pojawiać, powodując niski poziom stresu lub wielki niepokój.

Miliony ludzi spędzają obecnie więcej czasu w domu z powodu pandemii COVID-19, przerzucając się w ten sposób na praktycznie wszystkie czynności przy użyciu telefonów komórkowych i laptopów.

W rzeczywistości wiele osób ogląda telewizję w wolnym czasie, aby codziennie otrzymywać powiadomienia o traumatycznych wiadomościach. Ten natychmiastowy alert daje trochę miejsca na trawienie i autorefleksję.

Niebezpieczne połączenie szybkości wiadomości i traumy, której doświadczasz na co dzień, może przytłoczyć system nerwowy, przytłaczając wielu ludzi do punktu odrętwienia. Stan: schorzenie drętwienie emocjonalne powoli poczujesz

Przeczytaj także: Pokonywanie zmęczenia empatią: zmęczeni i zmęczeni empatią podczas pandemii

Jak przezwyciężyć drętwienie emocjonalne

Bez względu na to, jak to jest, warunki drętwienie emocjonalne w rzeczywistości nie są trwałe i nieuleczalne.

Pierwszy krok w leczeniu drętwienie emocjonalne jest identyfikacja i leczenie podstawowej przyczyny. Lekarze mogą w ten sposób pomóc, chociaż mogą zwrócić się do terapeuty lub psychiatry. Oto kilka sposobów na obejście tego:

1. Zadzwoń do psychiatry

Kiedy poczujesz się pusty i odrętwiały, możesz skontaktować się z psychiatrą i skonsultować się. Lekarze udzielą Ci najlepszych porad, jakie można zrobić, a także leków łagodzących lęk.

Leczenie z pewnością pomoże Ci wrócić do utraconych uczuć emocjonalnych.

2. Zmniejsz poziom stresu

Stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do przyczyny drętwienie emocjonalne.

Zminimalizowanie doświadczanego stresu lub poprawa sposobu radzenia sobie z nim może mieć pozytywny wpływ na organizm, obniżyć poziom hormonów stresu i pomóc odzyskać uczucia emocjonalne. Zmniejsz stres w życiu i ćwicz techniki łagodzenia stresu.

3. Naucz się rozpoznawać i wyrażać własne emocje

Tym z was, którzy przez długi czas byli emocjonalnie odrętwiali, może być trudno zidentyfikować lub przetworzyć różne emocje. Zacznij ponownie rozpoznawać emocje, które pojawiają się w kontaktach z innymi ludźmi.

Następnie powoli używaj właściwych emocji, aby wyrazić swoje uczucia. Jeśli to konieczne, poproś swojego lekarza o pomoc, aby to zrobić.

Oprócz niektórych z powyższych sposobów, możesz również zrównoważyć go odpowiednim snem, regularnie ćwiczyć i zacząć dostosowywać dietę.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!