hunterpage.net

Zapotrzebowanie na płyny każdej osoby jest bardzo zróżnicowane i ma na nie wpływ wiele czynników. Począwszy od płci, miejsca zamieszkania, codziennych czynności, a także wagi.

Woda bierze udział w każdym procesie w twoim ciele, a kiedy jesteś odwodniony, wszystko idzie wolniej, łącznie z metabolizmem. Podobnie jak samochód, jeśli ma wystarczającą ilość oleju i gazu, będzie działał wydajniej. To prawie to samo, co twoje ciało.

Dlatego bardzo ważne jest codzienne zaspokajanie potrzeb związanych z przyjmowaniem płynów. Jak obliczyć zapotrzebowanie na płyny na podstawie masy ciała? Oto recenzja!

Dlaczego woda jest ważna?

Nasze ciało w większości składa się z wody, więc zrozumiałe jest, że każda funkcja naszego ciała zależy od wody, aby właściwie wykonywała swoją pracę.

Komórki, narządy, tkanki, wszystkie potrzebują wody, aby regulować temperaturę ciała i utrzymywać nawilżenie niektórych obszarów, takich jak nasze własne oczy.

To tylko kilka z głównych elementów i mechanizmów, na które ma to wpływ, ale woda działa również jako środek nawilżający kręgosłup i chroni nasze stawy. Więc w zasadzie bardzo ważne jest picie wody.

Jeśli mamy wystarczającą ilość wody, możemy ją również skutecznie wyeliminować poprzez pocenie się i oddawanie moczu. Jest to ważne, aby wypłukać toksyny z organizmu i zapobiec chorobom.

Woda jest zawsze tracona przez biegunkę, wymioty i pocenie się, zwłaszcza gdy mamy gorączkę. Twoje nerki i wątroba potrzebują wody do zwalczania infekcji, więc upewnij się, że uzupełniasz wodę, gdy nie czujesz się dobrze.

Jak obliczyć zapotrzebowanie na płyny na podstawie masy ciała?

Ilość wody, którą osoba powinna wypić, zależy od jej wagi, co ma sens, ponieważ im są cięższe, tym więcej wody muszą wypić.

Oto kilka sposobów obliczania zapotrzebowania na płyny na podstawie masy ciała:

1. Pomnóż przez 0,033

Pierwszym sposobem obliczenia zapotrzebowania na płyny jest pomnożenie wagi przez 0,033.

Na przykład masz wagę 55 kg, a następnie pomnóż przez 0,033. W efekcie musisz wypijać co najmniej 1,8 litra wody dziennie

2. Podziel przez 30

Oprócz powyższej metody możesz również użyć wzoru podzielonego przez 30. Na przykład, jeśli ważysz 55 kg, podziel przez 30.

Wyniki nie będą się zbytnio różnić od formuły z pierwszego punktu, musisz spożywać przynajmniej 1,8 litra płynów dziennie.

3. Skorzystaj ze strony kalkulatora zapotrzebowania na płyn

Gdy otworzysz wyszukiwarkę Google, łatwo znajdziesz różne witryny kalkulator odwodnienia które mogą pomóc obliczyć twoje zapotrzebowanie na płyny.

Nie tylko waga, zwykle będziesz również poproszony o wypełnienie danych, takich jak codzienne czynności, które wykonujesz, czy jesteś w ciąży i inne.

Więc jeśli chcesz uzyskać pełniejsze wyniki, możesz wypróbować stronę kalkulatora.

Są czynniki, które sprawiają, że potrzebujesz więcej wody

Powyższy wzór to tylko podstawowa kalkulacja dziennego zapotrzebowania na wodę. Istnieją jednak inne czynniki, które mogą zwiększyć zapotrzebowanie na płyny, takie jak:

• Życie w upalne dni
• Codziennie wykonuj intensywną aktywność fizyczną
• Jesteś w ciąży lub karmisz piersią
• Warunki zdrowotne (gdy masz gorączkę, wymioty i biegunkę, powinieneś pić więcej, aby zapobiec odwodnieniu)

Jeśli spełniasz powyższe 4 czynniki, dobrym pomysłem jest zwiększenie dziennego spożycia płynów.

Wskazówki dotyczące dziennego spożycia płynów

Aby móc zaspokoić zapotrzebowanie na płyny, nie oznacza to, że musisz jednorazowo wypijać 2 litry wody dziennie. Pamiętaj, że płyny możesz również uzyskać z pożywienia, wiesz.

Oto kilka wskazówek, jak dostosować się do dziennego spożycia płynów:

• Pij trochę wody przez cały dzień, ponieważ picie dużej ilości wody na raz nie jest dobre.
• Trzymaj szklankę wody przy łóżku, aby pozbyć się odwodnienia po przebudzeniu
• Przygotuj szklankę wody na stole roboczym
• Wymień jedną szklankę sody lub kawy na jedną szklankę wody
• Zabierz ze sobą izolowaną butelkę sportową i pamiętaj o regularnym uzupełnianiu
• Polegaj na pragnieniu i pij wodę, gdy czujesz pragnienie

Masz dodatkowe pytania dotyczące zdrowia? Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!