hunterpage.net

Niebezpieczeństwo braku witaminy B może mieć negatywny wpływ na zdrowie organizmu, w tym powodować niebezpieczne choroby, wiesz! Tak, pamiętaj, że uzyskanie zbilansowanej witaminy B jest głównym kluczem do utrzymania zdrowych komórek w ciele.

Witaminy z grupy B zazwyczaj pochodzą z różnych rodzajów żywności, zwłaszcza mięsa i produktów mlecznych. Cóż, aby uzyskać pełniejsze informacje, zobaczmy wyjaśnienie niebezpieczeństw związanych z następującym niedoborem witaminy B.

Przeczytaj także: Gwarantowana skuteczność, podążajmy za gimnastyką, aby zmniejszyć następujący żołądek!

Jakie jest niebezpieczeństwo braku witamin z grupy B w organizmie?

Wiadomo, że źródła zwierzęce, w tym produkty mleczne, jaja, ryby, mięso i drób, są wzbogacone witaminą B12, która jest dobra dla zdrowia. Starsi dorośli i kobiety w ciąży potrzebują wystarczającej ilości witamin z grupy B, aby utrzymać zdrowe ciało.

Należy jednak zauważyć, że niektóre schorzenia, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia i HIV, mogą utrudniać wchłanianie witamin z grupy B. Raporty z Healthline, oto niektóre z niebezpieczeństw związanych z brakiem witamin z grupy B, o których musisz wiedzieć.

Niedobór witaminy B12

Niedobór witaminy B12 może powodować anemię i dezorientację u osób starszych. Może wystąpić kilka stanów psychicznych, w tym demencja, paranoja, depresja i zmiany behawioralne.

Niektóre z objawów, które mogą być odczuwane z powodu niedoboru witaminy B12, to mrowienie w stopach i dłoniach, skrajne zmęczenie, uczucie zmęczenia i rozdrażnienie.

Aby tego uniknąć, staraj się regularnie spożywać pokarmy zawierające witaminę B12, takie jak skorupiaki, wątroba, nerki i czerwone mięso.

Niedobór witaminy B6

Witamina B6 może pomóc organizmowi przekształcać żywność w energię i zwalczać wchodzące infekcje. Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią ta witamina jest potrzebna, ponieważ może pomóc w prawidłowym rozwoju mózgu dziecka.

Jeśli ilość witamin z grupy B w organizmie jest niewystarczająca, może to prowadzić do anemii i zaburzeń skórnych, takich jak wysypki i pęknięcia wokół ust.

Co więcej, niedobór witaminy B6 może również powodować depresję, dezorientację, nudności, wysypki skórne lub zapalenie skóry oraz podatność na infekcje.

Niedobór witaminy B1 i witaminy B2

Witamina B1 lub znana również jako tiamina ma korzyści neurologiczne, podczas gdy witamina B2 lub zwana ryboflawiną jest przydatna w utrzymaniu zdrowego wzroku. Cóż, z tego powodu przyjmuje odpowiednią dawkę i zwykle jest pozyskiwany z pełnych ziaren, jajek i ciemnych warzyw.

Niedobór tiaminy i ryboflawiny na ogół nie powoduje poważnych problemów, ale ważne jest również, aby zwracać uwagę na ich spożycie.

Jednakże, jeśli ludzie, którzy często spożywają alkohol i otrzymują mniej witamin B1 i B2, będą wykazywać objawy dezorientacji i szczelin po bokach ust.

Niedobór witaminy B3

Witamina B3 lub niacyna mogą przekształcać żywność w energię, wspomagać trawienie i zwiększać apetyt. Niektóre pokarmy zawierające witaminę B3 obejmują kurczaka, ryby, orzechy i produkty pełnoziarniste.

Cóż, jeśli brakuje Ci witaminy B3, może powodować problemy trawienne, takie jak nudności i skurcze żołądka. Mało tego, organizm, który nie otrzymuje odpowiedniej dawki witaminy B3, może prowadzić do zamieszania psychicznego.

Niedobór witaminy B9

Witaminę B9, znaną również jako kwas foliowy, można naturalnie znaleźć w wzbogacanej przetworzonej żywności. Korzyści płynące z tej jednej witaminy to wspomaganie wzrostu czerwonych krwinek i zmniejszenie ryzyka wad wrodzonych, jeśli są spożywane przez kobiety w ciąży.

Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasu foliowego, może powodować biegunkę i anemię. Kobiety w ciąży z niedoborem witaminy B9 mogą również powodować problemy neurologiczne.

Dlatego bardzo ważne jest, aby kobiety planujące zajść w ciążę regularnie przyjmowały kwas foliowy.

Przeczytaj także: 5 przyczyn niskiego poziomu limfocytów: Jedną z nich jest choroba autoimmunologiczna!

Jak zapobiegać niedoborom witaminy B

Aby zachować zdrowie swojego ciała, musisz jeść pokarmy zawierające witaminy z grupy B lub suplementy. Ponadto trzymaj się zdrowej diety, trzymając się niektórych pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak mięso, produkty pełnoziarniste, owoce i zielone warzywa.

W przypadku suplementów można je przyjmować, ale na podstawie zaleceń podanych przez lekarza. Choć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych w związku ze spożywaniem suplementów jest dość niewielkie, należy zwrócić uwagę, czy nie dochodzi do interakcji z innymi lekami.

Jeśli organizmowi brakuje witamin z grupy B i pojawiają się niepokojące objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Zwykle lekarz przeprowadza badanie fizykalne i badania krwi w celu uzyskania dalszych wyników diagnostycznych.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!