hunterpage.net

Owoce, których należy unikać podczas diety, muszą być znane, aby pomóc w prawidłowym przebiegu programu odchudzania. Dzieje się tak, ponieważ niektóre owoce zawierają wysoki poziom cukru.

Chociaż owoce są uważane za zdrowe, są takie, które nie znajdują się na liście produktów dietetycznych, ponieważ są zbyt słodkie lub mają dość dużą liczbę kalorii. Cóż, aby dowiedzieć się, jakich owoców unikać na diecie, spójrzmy na poniższe wyjaśnienie.

Przeczytaj także: Zapoznanie się z dietą ultraniskotłuszczową: co to jest i jak można ją bezpiecznie stosować?

Jakich owoców należy unikać podczas odchudzania?

Pamiętaj, że aby uzyskać pożądane efekty diety, musi to być aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie. Jednym ze zdrowych produktów, które lekarze często polecają, są owoce.

Owoce mogą być jedną z najlepszych naturalnych przekąsek, ponieważ są łatwe do przenoszenia, smaczne, pełne błonnika i zawierają niezbędne mikroelementy. Dlatego osobie chcącej rozpocząć dietę nie zaleca się całkowitej rezygnacji z owoców.

Wszystkie owoce będą dobre dla organizmu, ponieważ mają wartości odżywcze. Jeśli jednak próbujesz schudnąć, powinieneś ograniczyć spożycie niektórych owoców, ponieważ może to wykoleić dietę.

Eliza Savage, RD, dietetyk w Middleburg Nutrition New York City mówi, że osobom starającym się schudnąć zaleca się zwracanie uwagi na porcje owoców.

Dodał, że odpowiednim daniem będzie jabłko lub brzoskwinia. Ponadto można również jeść banany, ale z ograniczeniem jednej porcji bananów lub połowy porcji dużych bananów dziennie.

Zamiast tego ważne jest, aby zwracać uwagę na wielkość porcji i ile owoców warto jeść podczas diety. Niektóre rodzaje owoców, których należy unikać podczas diety, obejmują:

Awokado

Jednym z owoców, których należy unikać na diecie, jest awokado. Ten jeden owoc ma wystarczająco dużo kalorii, więc powinien być spożywany mniej, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie.

Pamiętaj, że 100 gramów tego owocu zawiera około 160 kalorii. Dlatego, chociaż awokado jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, może łatwo zwiększyć wagę, jeśli jest spożywane w rozsądnych ilościach.

Wino

Oprócz awokado winogrona to także owoce, których należy unikać na diecie odchudzającej. Chociaż dobre dla ogólnego stanu zdrowia, winogrona są naładowane cukrem i tłuszczem, co czyni je owocami, których nie zaleca się przy ścisłej diecie odchudzającej.

W 100 gramach winogron może zawierać co najmniej około 67 kalorii i 16 gramów cukru. Oznacza to, że każde regularne przyjmowanie może prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała.

Banan to owoc, którego należy unikać podczas diety

Banany są rzeczywiście bardzo zdrowymi owocami, nie należy ich przejadać. Dzieje się tak, ponieważ banany zawierają dużo kalorii i mają w sobie nadmiar naturalnego cukru.

Jeden banan ma około 150 kalorii, czyli 37,5 grama węglowodanów. Tak więc, jeśli codziennie jesz od 2 do 3 bananów, najprawdopodobniej spowoduje to przyrost masy ciała.

W rzeczywistości banany są zdrową przekąską, gdy są spożywane z umiarem ze względu na niski indeks glikemiczny. Z tego powodu zaleca się spożywanie jednego banana dziennie.

Mango

Owoce tropikalne, takie jak ananas i mango, mają ukryte kalorie, które mogą utrudniać odchudzanie. Dlatego należy unikać spożywania zbyt słodkich owoców.

Mango to zdrowy owoc, ponieważ zawiera składniki odżywcze, które są dobre dla organizmu, ale spożywanie go w dużych ilościach może spowolnić wyniki diety.

W tym celu najlepiej kontrolować porcję mango i zdrowo schudnąć.

Arbuz

Arbuz zawiera głównie wodę i błonnik, ale zawartość cukru w ​​nim jest znacznie wyższa niż w innych owocach. Wynik glikemiczny tego owocu wynosi 72 i jest uważany za dość wysoki.

Podczas diety odchudzającej unikaj owoców o wysokiej zawartości cukru, przygotowując sałatkę owocową z pomarańczy, truskawek i gruszek. Dzieje się tak, ponieważ niektóre z tych owoców mają wskaźnik glikemiczny 40, który jest dość niski i bezpieczny do spożycia podczas diety.

Suszone owoce

Suszone owoce, takie jak suszone śliwki i rodzynki, mają więcej kalorii, ponieważ nie zawierają wody. Mówi się, że jeden gram rodzynek może zawierać więcej kalorii niż winogrona.

Tak więc około jedna filiżanka rodzynek zawiera 500 kalorii, a jedna filiżanka suszonych śliwek zawiera ponad 447 kalorii. Jeśli nadal chcesz go jeść, pamiętaj, aby podczas diety spożywać ograniczoną ilość suszonych owoców.

Owoce, których należy unikać na diecie, obejmują daktyle

Suszone daktyle zawierają najwięcej cukru spośród wszystkich owoców. Ten owoc ma wskaźnik glikemiczny 103 i zawiera więcej cukru niż czysta glukoza z wynikiem 100.

Spróbuj zastąpić daktyle suszonymi morelami lub rodzynkami, które mają indeks glikemiczny 50. Owoce te są uważane za umiarkowane i dostarczają zdrowego błonnika i składników odżywczych.

Przeczytaj także: Problemy zdrowotne, które mogą wystąpić w wyniku trzymania ROZDZIAŁU

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!