Korzyści z surowego toge, przezwyciężenie kobiecych problemów z anemią

Korzyści z surowych kiełków fasoli są liczne, ponieważ zawierają różne źródła składników odżywczych dla organizmu. Pamiętaj, że kiełki są bogate w żelazo, wapń, potas, mangan i kwasy tłuszczowe omega 3.

Chociaż ma wiele korzystnych korzyści dla organizmu, surowe kiełki fasoli są również często kojarzone z przypadkami zatruć pokarmowych. Cóż, po więcej szczegółów, zobacz wyjaśnienie następującego surowego toge.

Przeczytaj także: Nie ignoruj! Niska liczba płytek krwi może być szkodliwa dla organizmu, który znasz

Jakie są korzyści dla organizmu z surowych kiełków fasoli?

Chociaż kiełki surowej fasoli są niskokaloryczne, inne zalety surowych kiełków fasoli wynikają z zawartości witamin i minerałów, które różnią się w zależności od odmiany. Kiełki mogą być spożywane na surowo lub wcześniej przetworzone i nadal mają różne korzyści dla organizmu.

Według Healthline, kiełki zawierają również tlen, dzięki czemu mogą poprawić krążenie krwi w organizmie, wyeliminować bakterie i wzmocnić mechanizmy obronne. Cóż, niektóre z korzyści innych surowych kiełków fasoli, które można uzyskać, obejmują:

Kontroluj poziom cukru we krwi

Pierwszą zaletą surowych kiełków fasoli jest to, że pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Badania sugerują, że kiełki mogą mieć zdolność regulowania aktywności enzymu amylazy, którego organizm używa do rozkładania i trawienia cukru.

W jednym badaniu przeprowadzonym na małej grupie osób z cukrzycą 2 wykazano, że jedzenie kiełków może obniżyć poziom hemoglobiny A1c o 10%. Jednak z drugiej strony poziomy mogą w niektórych grupach wzrosnąć o 12 procent.

Korzyści z surowych kiełków fasoli mogą poprawić trawienie

Wiadomo, że Toge pomaga łatwiej trawić przychodzące jedzenie. Badania pokazują, że wraz ze wzrostem nasion ilość zawartego w nich błonnika wzrasta i staje się bardziej dostępna.

Co więcej, kiełki mają rodzaj błonnika, który może pomóc w tworzeniu stolca i przemieszczaniu go przez jelita, zmniejszając w ten sposób ryzyko zaparć. Cóż, aby mieć zdrowe trawienie, zacznij regularnie spożywać pokarmy bogate w błonnik, takie jak kiełki fasoli.

Pomaga poprawić zdrowie serca

Główną zaletą surowych kiełków fasoli jest zmniejszenie czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysoki poziom cholesterolu we krwi. Kilka badań na zwierzętach wykazało, że jedzenie kiełków może zwiększyć dobry cholesterol lub HDL i obniżyć poziom złego cholesterolu lub LDL.

W badaniu 39 osób z nadwagą i cukrzycą typu 2 podzielonych na dwie grupy, jednej podano 60 gramów kiełków, a drugiej nie. W rezultacie grupa spożywająca kiełki miała o 12 procent wyższy poziom dobrego cholesterolu.

Zapobiegaj zaburzeniom miesiączkowania i menopauzie

Zawartość odtleniania w kiełkach może łatwo zwiększyć przepływ krwi, aby uniknąć, a także zneutralizować czynniki, które pomagają w pojawieniu się choroby. Jeśli często spożywasz kiełki przed okresem miesięcznym, może to pomóc w uniknięciu problemów.

Nie tylko zaburzenia podczas menstruacji, kiełki mogą również pomóc w uniknięciu zaburzeń cieplnych odczuwanych w okresie przedmenopauzalnym. Dlatego regularnie spożywaj kiełki, aby zapobiec temu kobiecemu problemowi.

Pokonanie problemu anemii

Toge jest opcją w przezwyciężeniu problemu anemii, ponieważ jest bogaty w żelazo, które jest ważne dla tworzenia hemoglobiny w organizmie.

Hemoglobina to białko zawarte w czerwonych krwinkach. Dlatego kiełki mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju anemii.

Oprócz żelaza kiełki zawierają również witaminę C, która może wspomagać wchłanianie żelaza przez jelita. W rezultacie kiełki pomogą leczyć, a nawet zatrzymać anemię spowodowaną niewystarczającą ilością dostępnego żelaza.

Przeczytaj także: Oto niektóre cechy zdrowego serca, które musisz znać

Czy istnieje poważne ryzyko związane ze spożywaniem surowych kiełków fasoli?

Jednym z problemów, który często wiąże się ze spożywaniem surowych kiełków, jest zatrucie pokarmowe.

Powodem, dla którego kiełki są tak zagrożone zatruciem, jest to, że muszą być hodowane w ciepłych i wilgotnych warunkach, w których rozwijają się również szkodliwe bakterie, takie jak E. coli i salmonella.

Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) powiązała 48 epidemii przenoszonych przez żywność z surowymi lub lekko ugotowanymi kiełkami. Jeśli wystąpi zatrucie pokarmowe, objawy pojawią się od 12 do 72 godzin po spożyciu i mogą powodować biegunkę, skurcze żołądka i wymioty.

Takie objawy rzadko zagrażają życiu, ale dzieciom, kobietom w ciąży i osobom z osłabionym układem odpornościowym zaleca się gotowanie kiełków do czasu ich pełnego ugotowania. Cóż, jak zapobiegać zatruciom pokarmowym z powodu surowych kiełków fasoli, w tym:

  • Kup kiełki, które zostały odpowiednio schłodzone.
  • Unikaj kupowania kiełków o silnym zapachu lub śluzowatym wyglądzie.
  • Przechowywać w lodówce w temperaturze poniżej 40 stopni Fahrenheita lub 8 stopni Celsjusza.
  • Zawsze dokładnie myj ręce przed dotykaniem surowych kiełków.

Toge można spożywać na surowo, jeśli metoda przechowywania i prezentacji jest odpowiednia. Zazwyczaj surowe kiełki można spożywać w postaci przystawek, sałatek, dodatków, do przekąsek. Zawsze upewnij się, że surowe kiełki są świeże, aby uniknąć problemów z zatruciem pokarmowym.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found