hunterpage.net

Podczas monitorowania zdrowia serca większość ludzi skupia się na ciśnieniu krwi i cholesterolu w organizmie. Podczas gdy istnieją inne rzeczy, które wymagają monitorowania, a mianowicie trójglicerydy. Jeśli poziomy są wysokie, ryzyko chorób serca może być również wysokie, wiesz.

Ale czym są trójglicerydy? Więc co powoduje wysoki poziom trójglicerydów? Dowiedzmy się więcej z poniższej recenzji.

Przeczytaj także: Objawy zawału serca u mężczyzn i kobiet oraz jak mu zapobiegać

Czym są trójglicerydy?

Trójglicerydy, a dokładniej triacyloglicerol to rodzaj tłuszczu (lipidu) we krwi, ale ten rodzaj tłuszczu różni się od cholesterolu. Ten rodzaj tłuszczu pochodzi z kalorii spożywanych przez organizm.

Tłuszcz ten może dostarczać organizmowi energii, ale gdy jest go za dużo, zostanie zmagazynowany w komórkach tłuszczowych. Wtedy, gdy jesteś głodny, a ciało potrzebuje energii, ciało uwolni tłuszcz.

Jeśli jednak trójglicerydy są wysokie, organizm jest narażony na problemy z sercem, takie jak choroba wieńcowa.

Kategorie trójglicerydów normalne, niskie lub wysokie

Aby dowiedzieć się, czy poziom tego tłuszczu w organizmie jest normalny czy wysoki, wystarczy wykonać proste badanie krwi. To badanie jest bardzo ważne, ponieważ może pomóc lekarzom szybko określić poziom ryzyka choroby, która może być spowodowana.

Poniższe kategorie opisują poziomy triglicerydów od normalnego do wysokiego.

Normalne trójglicerydy

Masz normalny poziom tłuszczu w twoim ciele, jeśli wynosi 150 mg/dl i mniej. Oznacza to, że masz normalny poziom trójglicerydów.

Liczba ta powinna być utrzymana poprzez zwrócenie uwagi na zdrową żywność, aby uniknąć groźnych chorób.

Wysokie trójglicerydy

Podczas gdy trójglicerydy są wysokie, jeśli ich liczba sięga od 200 do 499 mg/dl. Liczba ta przekracza tolerowany wysoki limit poziomu tkanki tłuszczowej od 150 do 199 mg / dl.

Jeśli wyniki badania wykażą, że wysoki poziom trójglicerydów może być markerem stanu zapalnego w trzustce.

Co więcej, możesz zostać wcześnie wykryty, jeśli istnieje ryzyko rozwoju miażdżycy. Miażdżyca występuje, gdy w tętnicach gromadzi się tłuszcz, co z kolei zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Niskie trójglicerydy

Jeśli wysokie trójglicerydy są niebezpieczne, to co z niskimi trójglicerydami?

Ten stan nie jest uważany za niebezpieczny. Zwykle niski poziom trójglicerydów spowodowany jest długim postem, niedożywieniem, dietą niskotłuszczową, zespołem złego wchłaniania do nadczynności tarczycy. Nie ustalono jednak określonego zakresu dla kategorii o niskiej zawartości triglicerydów.

W niektórych badaniach wiadomo, że niski poziom trójglicerydów poprawia funkcjonowanie mózgu i zmniejsza ryzyko śmierci. Ten stan można jednak przezwyciężyć odpowiednią dietą.

Przyczyny wysokiego poziomu trójglicerydów

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że ich styl życia może być przyczyną wysokiego poziomu trójglicerydów. Oto czynniki, które mogą sprawić, że będzie nienormalnie zbyt wysoki:

• Nawyk spożywania dużej ilości kalorii, zwłaszcza cukru
• Nadwaga z powodu otyłości
• Palić
• Nadmierne spożycie alkoholu
• Niektóre leki
• Zaburzenia genetyczne
• Choroba tarczycy
• Niekontrolowana cukrzyca typu 2
• Choroba wątroby lub nerek.

Objawy wysokiego poziomu trójglicerydów

W rzeczywistości objawy wysokiego poziomu trójglicerydów nie pojawią się w organizmie. Dzięki temu podczas badania możesz poznać tylko poziom trójglicerydów o wysokim lub normalnym poziomie.

Jednak objawy wysokiego poziomu trójglicerydów mogą pojawić się u osób, które go mają z powodu choroby genetycznej. Objawy mają postać złogów tłuszczu pod skórą, zwanych „xanthomas”.

Różne sposoby na obniżenie trójglicerydów

Najwłaściwszym sposobem na obniżenie trójglicerydów jest przyjęcie zdrowego stylu życia. Nie tylko zdrowe odżywianie, ale także zbilansowane z innymi rzeczami. Oto jak obniżyć poziom trójglicerydów, co musisz zrobić.

1. Schudnij

Jeśli masz nadwagę, musisz stosować dietę, aby schudnąć. Takie odchudzanie może pomóc w obniżeniu poziomu trójglicerydów.

Należy pamiętać, że dieta nie zawsze ma na celu jedynie schudnięcie. Jednym z rodzajów zdrowej diety, która jest odpowiednia i bezpieczna w celu obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów, jest dieta śródziemnomorska.

Ta dieta koncentruje się na obniżeniu poziomu trójglicerydów i utrzymaniu zdrowia serca. Na diecie śródziemnomorskiej będziesz jeść tłuste ryby, orzechy i produkty pełnoziarniste.

Jednak zanim przejdziesz na tę dietę, musisz również upewnić się, że twoje ciało jest zdrowe. Dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem przed przejściem na dietę, aby uniknąć pogorszenia stanu zdrowia organizmu.

2. Ściśle ogranicz spożycie kalorii

Bardzo ważne jest, abyś pamiętał, że nadmiar kalorii zostanie zamieniony przez organizm na triacyloglicerol. Ograniczy to spożycie kalorii i pomoże obniżyć poziom triacyloglicerolu.

3. Unikaj słodkich potraw

Unikaj spożywania węglowodanów, takich jak żywność na bazie cukru i mąki. Może szybko zwiększyć triacyloglicerol.

4. Spożywaj zdrowe tłuszcze

Musisz wiedzieć, że zdrowe tłuszcze jednonienasycone można łatwo znaleźć wiesz. Możesz go uzyskać w roślinach, takich jak oliwa z oliwek i orzechy.

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Często uważany za pewnik, alkohol jest bogaty w kalorie i cukier. W tym celu należy ograniczyć spożycie, aby organizm nie odczuł złych skutków alkoholu.

6. Spożywanie leków obniżających trójglicerydy

Gdy poziomy są znane, może być konieczne zażycie leków obniżających trójglicerydy w celu obniżenia poziomu trójglicerydów. Poniżej znajdują się niektóre rodzaje leków obniżających poziom trójglicerydów, o których musisz wiedzieć.

Fibraty

Leki fibratowe, takie jak fenofibrat (TriCor, Fenoglide, inne) i gemfibrozyl (Lopid), mogą obniżać poziom trójglicerydów. Jednak tego leku nie należy stosować, jeśli masz ciężką chorobę nerek lub wątroby.

Olej rybny

Olej rybi znany jako kwasy tłuszczowe omega-3 może również pomóc w redukcji tego typu tłuszczu w organizmie. Jednak spożywany w dużych ilościach olej rybi może zakłócać krzepnięcie krwi.

Niacyna

Niacyna jest również nazywana kwasem nikotynowym. Ten lek może obniżyć triacyloglicerol nawet o 50 procent. Oprócz możliwości obniżenia triacyloglicerolu, niacyna może również obniżyć poziom LDL lub złego cholesterolu.

Chociaż bez recepty, spożycie niacyny powinno odbywać się pod nadzorem lekarza, ponieważ lek ten może wchodzić w interakcje z innymi lekami i powodować znaczne skutki uboczne.

statyny

Leki statynowe, takie jak atorwastatyna wapniowa (lipitor) i rozuwastatyna wapniowa (krestor) są zwykle zalecane, jeśli masz zły poziom cholesterolu lub masz historię zatkanych tętnic lub cukrzycę.

Oprócz podania leków, lekarz zazwyczaj zaleci również regularne kontrole stanu zdrowia.

Należy również zauważyć, że jeśli masz cukrzycę, choroby serca i nerek, zwiększa to ryzyko wzrostu poziomu trójglicerydów. Dlatego przed zażyciem niektórych leków lepiej zrobić konsultację.

7. Spożywaj pokarmy obniżające poziom trójglicerydów

• Owoce. Owoce są bogate w błonnik i korzystne fitochemikalia, które zmniejszają ryzyko chorób. Wybieraj kolorowe owoce do jedzenia na co dzień. Na przykład melon, arbuz, truskawka i tak dalej.
• Warzywa. Oprócz kolorowych owoców do spożycia nadają się również kolorowe warzywa, takie jak marchewka, szpinak, brokuły.
• Tłusta ryba. Tłuste ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, a tłuszcze są dobre dla organizmu. Opcjonalnie można zjeść łososia, makrelę, sardynki, tuńczyka, pstrąga, błękitną rybę i tak dalej. Jedz co najmniej 2 porcje tygodniowo.
• Orzechy i nasiona. Orzechy mogą być również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3. Możesz spożywać migdały, orzechy pekan, pistacje, orzechy nerkowca i inne.
• Kolejne źródło kwasów omega-3. Możesz uzyskać inne pokarmy obniżające poziom trójglicerydów z produktów sojowych, takich jak tofu i mleko sojowe. Ponadto dobrze nadają się do spożycia ciemne warzywa liściaste i olej lniany.

Żywność, której należy unikać

Oprócz znajomości pokarmów obniżających poziom trójglicerydów, należy również zwrócić uwagę, jakich pokarmów należy unikać.

• Słodki napój. Słodkie napoje, takie jak mrożona herbata, napoje gazowane, soki owocowe i tak dalej, sprawią, że Twój organizm będzie miał nadmiar cukru. Ważne jest, aby ograniczyć spożycie słodkich napojów do niższych poziomów trójglicerydów.

• Żywność bogata w skrobię. Węglowodany, takie jak ziemniaki, makaron i ryż, są rzeczywiście dobrym źródłem energii. Nie trzeba go całkowicie unikać, ale należy go zmniejszyć, ponieważ organizm rozłoży go na cukier.

• Orzech kokosowy. Kokos ma różne korzyści zdrowotne. Ale gdy triacyloglicerol w organizmie jest wysoki, jego spożycie musi być ograniczone.

• Miód. Jeśli zrobiłeś badanie i wyniki są wysokie, zacznij ograniczać spożycie tego rodzaju słodzika, ponieważ miód zawiera cukier.

• Alkohol. Napoje alkoholowe mogą powodować nieprawidłowe działanie triacylogliceroli. Co więcej, ciśnienie krwi może również wzrosnąć i spowodować zaatakowanie organizmu przez wiele groźnych chorób.

• Tłuszcz nasycony. Pokarmy zawierające tłuszcze nasycone, wysokotłuszczowe produkty mleczne, masło i czerwone mięso mogą wywoływać nieprawidłowe triacyloglicerole. Unikanie tłuszczów nasyconych może również podnieść poziom cholesterolu.
• Pieczone jedzenie. Spożycie wypieków, takich jak chleb, mięso i tym podobne, może wywołać tę chorobę. Może się tak zdarzyć, ponieważ zazwyczaj wypieki zawierają tłuszcze nasycone, które również są wysokie.

Przeczytaj także: Zrozum rodzaje cholesterolu, korzyści i zagrożenia

Przygotowanie przed badaniem krwi

Przed przystąpieniem do testu musisz wiedzieć kilka informacji. Oto podsumowanie.

Będziesz musiał pościć przez 9 do 14 godzin przed rozpoczęciem testu triacyloglicerolowego. Ale podczas postu nadal możesz spożywać wodę dlaczego.

Mało tego, osobom spożywającym alkohol zdecydowanie zaleca się unikanie go na 24 godziny przed badaniem.

Wtedy niektóre rodzaje leków, które bierzesz, również naprawdę muszą zostać odstawione przed wykonaniem badania. Dzieje się tak, ponieważ może to wpłynąć na wyniki badania.

Oto niektóre rodzaje leków, które wpływają na badanie, takie jak kwas askorbinowy (witamina C), beta-blokery, estrogen, fenofibrat, olej rybny, gemfibrozyl, tabletki antykoncepcyjne i leki przeciwdepresyjne.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.