hunterpage.net

Czy słyszałeś kiedyś termin katharsis? Mówiąc najprościej, jest to proces uwalniania emocji.

Katharsis jest dobre dla zdrowia psychicznego i jest szeroko stosowane w różnych terapiach psychologicznych.

Chodź, dowiedz się, czym jest katharsis i kilka przykładów działań przeczyszczających w poniższym przeglądzie!

Czym jest katharsis?

Początek Amerykańskie Stowarzyszenie PsychologiczneW teorii psychoanalitycznej katharsis to uwolnienie wpływu związanego z traumatycznym wydarzeniem, które ma miejsce, gdy to wydarzenie zostaje przywrócone do świadomości i ponownie doświadczane.

Katharsis to termin i pojęcie wywodzące się ze starożytnej Grecji, które w zasadzie można przetłumaczyć jako „oczyszczenie” lub „oczyszczenie”.

Ogólnie katharsis można wytłumaczyć jako uwolnienie silnych i stłumionych emocji.

Katharsis obejmuje silny komponent emocjonalny, w którym silne uczucia są odczuwane i wyrażane, a także komponent poznawczy, w którym jednostka zyskuje nowe wglądy.

Przeczytaj także: 6 sposobów kontrolowania emocji w celu utrzymania zdrowia psychicznego

Katharsis w psychologii

W ostatnich latach psychologia przeczyszczająca została dostosowana tak, aby była bardziej odpowiednia do współczesnych czasów i sytuacji.

Psychoanaliza nadal koncentruje się na radzeniu sobie z negatywnymi zdarzeniami i uczuciami, ale niekoniecznie w sposób oczyszczający.

Jednak katharsis nadal może być świetnym ujściem dla osób doświadczających stresu, złości i emocji.

Wykorzystanie katharsis do terapii emocjonalnej

W rzeczywistości katharsis jest procesem, który Zygmunt Freud zastosował w swojej teorii psychoanalitycznej. W tym kontekście Freud zajmował się histerią, która w rzeczywistości jest chorobą wywodzącą się z traumy, wykorzystując hipnozę.

Celem jest emocjonalne „oczyszczenie” lub katharsis, aby uwolnić szok lub traumę. Wtedy pacjent wyrazi stłumione emocje i przeżycia, które wywołały objawy.

Koncepcje katharsis, odzyskiwanie wspomnień i uwalnianie emocji nadal będą podstawowymi wartościami wielu innych metod psychoterapeutycznych. Oto kilka form terapii wykorzystujących tę koncepcję:

• Terapia pierwotna
• Terapia psychodynamiczna
• Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT)
• Psychodrama
• Zapobieganie i reagowanie na narażenie (ERP)

Przeczytaj także: Lubi pisać Dobre dla zdrowia psychicznego, wiesz! To szereg korzyści

Przykłady działań przeczyszczających

Aby zrozumieć katharsis, możemy przestudiować je na kilku przykładach. Oczyszczenie może wystąpić podczas terapii, ale może również wystąpić w innym czasie.

Oto kilka przykładów działań oczyszczających, które możesz spróbować skierować w pozytywny sposób:

1. Porozmawiaj z przyjacielem

Dyskusja z przyjacielem na temat problemu może wywołać wspomnienie, w którym możesz zobaczyć, jak wydarzenie z przeszłości może przyczynić się do obecnego wzorca zachowania.

To emocjonalne uwolnienie może pomóc ci poczuć się lepiej, by poradzić sobie z dylematem, z którym się obecnie borykasz.

2. Słuchanie muzyki

Muzyka może być motywująca, ale często wyzwala też wspaniałe chwile pamięci. Muzyka pozwala uwolnić emocje w sposób, który często poprawia samopoczucie.

3. Bądź kreatywny

Tworzenie sztuki może również działać oczyszczająco. Każde medium sztuki ma moc, aby pomóc artystom amatorskim i profesjonalnym uwolnić emocje.

Osoba może chlapać farbą na płótno, wyładowując przy tym swój gniew. Inni mogą rysować pogrubione czarne kreski ołówkiem z węgla drzewnego.

4. Sport

Chociaż katharsis jest emocjonalnym uwolnieniem, powoduje wiele zmian w ciele. Uwolnienie stłumionych emocji wpływa na układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, żołądkowo-jelitowy i mięśniowo-szkieletowy.

Fizyczne wymagania wynikające z ćwiczeń mogą być świetnym sposobem radzenia sobie z silnymi emocjami i uwalniania ich w konstruktywny sposób.

5. Napisz dziennik lub pamiętnik

Pisanie może być bardzo terapeutyczne. Z tego powodu wielu psychologów i programy zdrowia psychicznego zachęcają do prowadzenia dziennikarstwa.

Niezależnie od tego, czy piszesz bezpośrednio o swoich doświadczeniach w dzienniku, czy piszesz wiersz, aby wyrazić te emocje za pomocą poetyckich słów i obrazów, uwalnianie emocji jest bardzo podobne.

Przeczytaj także: Lubi pisać Dobre dla zdrowia psychicznego, wiesz! To szereg korzyści

6. Ochotnik

Czasami, gdy ktoś ma trudne doświadczenie, pokonuje je, zgłaszając się na ochotnika do pomocy innym.

Oczywiście wiąże się to również z aktywizmem społecznym, który może mieć działanie oczyszczające.

7. Humor i śmiech

Humor pomaga ludziom dać upust swoim emocjom, często poprzez wybuchy głośnego śmiechu.

Jest to łatwe do zrobienia, ponieważ możesz oglądać telewizję lub film, rozmawiać z kimś lub robić wiele innych rzeczy, aby cię rozśmieszyć.

Czasami może się okazać, że kiedy uwolnisz swoje emocje poprzez śmiech, będziesz płakać i vice versa. Chwila może być również rozumiana jako działanie oczyszczające.

Masz dodatkowe pytania dotyczące zdrowia psychicznego? Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Dalej, Pobierz aplikację Good Doctor tutaj!