hunterpage.net

Posiadanie idealnej postawy jest marzeniem wielu osób, także w kwestiach wzrostu. U dzieci i młodzieży, oprócz pilnego spożywania pożywnych pokarmów, istnieje kilka sportów wzmacniających ciało, które można uprawiać w celu wsparcia procesu wzrostu.

Te różne sporty mogą mieć pozytywny wpływ na mięśnie i kości, części ciała, które wpływają na wzrost osoby. Czym są te sporty? Chodź, zobacz następującą recenzję!

Okres wzrostu dzieci i młodzieży

poziom rozwoju (poziom rozwoju) na kościach. Źródło zdjęć: www.proactive4pt.com

Okres wzrostu człowieka rozpoczyna się w wieku od 0 do 18 lat. Wchodząc w 19. rok życia lub pod koniec okresu dojrzewania zmiany hormonalne powodują, że „płytka wzrostu” twardnieje. Tak więc kości nie mogą już rosnąć ani wydłużać się.

Okres optymalnego wzrostu rozpoczyna się w okresie dojrzewania. cytaty zdrowie dzieci, w tej fazie osoba wejdzie w „okres drastycznych zmian”, w którym wiele hormonów zacznie masowo wytwarzać i uwalniać.

Różne sporty kulturystyczne dla dzieci i młodzieży

Ćwiczenia są potrzebne, aby optymalnie wspierać proces wzrostu. Nie tylko ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia mające na celu podniesienie ciała skupiają się na ćwiczeniach rozciągających mięśnie. Niektóre sporty kulturystyczne odpowiednie dla dzieci i młodzieży obejmują:

1. Pływanie

Pierwszym ćwiczeniem kulturystycznym jest pływanie. Podczas pływania wszystkie mięśnie ciała będą zmuszone do ruchu.

Na przykład w ruchu motylkowym ramię będzie nadal kołysać się z pełną siłą. Podobnie plecy muszą zachowywać elastyczność, aby mogły nadal być napędzane do przodu.

Te dwa ruchy sprawią, że ciało całkowicie się rozciągnie. Nie wspominając o tym, że klatka piersiowa i górna część ciała będą się kurczyć, gdy ciało próbuje utrzymać równowagę w wodzie.

Oprócz wspomagania wzrostu, pływanie jest również skuteczne w poprawianiu postawy. Jeśli zwrócisz uwagę, wielu pływających sportowców ma szczupłe i wysokie ciała. Górna część ciała jest wyższa niż dolna, co jest efektem rozciągania kręgosłupa.

Przeczytaj także: 5 podstawowych technik pływania, które początkujący muszą opanować

2. Koszykówka

Oprócz pływania koszykówka jest również znana jako sport kulturystyczny. Gra w koszykówkę wymaga od osoby biegania i skakania.

Ta czynność będzie miała szokujący wpływ na płytkę wzrostu. To sprawi, że uzyska więcej dopływu krwi i tlenu.

Powtarzające się skoki mogą sprawić, że ciało będzie się optymalnie rozciągać. Kiedy ponownie uderzysz w podłogę, nastąpi skurcz. Z biegiem czasu mięśnie stają się bardziej elastyczne i zapewniają ubytek dla optymalnego wzrostu kości.

3. Skakanka

Jeśli nie masz czasu na pływanie lub koszykówkę, spróbuj skakać na skakance. Ten sport sprawia, że ​​człowiek wciąż skacze. Skok po skoku w pionie (wzdłużny) może spowodować, że mięśnie będą się rozciągać, a następnie mocno kurczyć.

Według publikacji w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych, kiedy często skaczesz, twoje ciało uwalnia więcej hormonu wzrostu. Z czasem ułatwi to wydłużenie kości.

4. Jazda na rowerze

Jazda na rowerze to nie tylko przyjemność, ale także wspomaga proces wzrostu. Podczas jazdy na rowerze dolna część ciała wykonuje ciężką pracę, czyli pedałowanie przez długi czas.

Stymuluje to rozciąganie mięśni kolan i ud oraz zwiększa przepływ krwi wokół nich. Dodatkowo mięśnie górnej części ciała odczują wzrost masy, co może mieć pozytywny wpływ na postawę i wzrost.

Co więcej, sumienna jazda na rowerze może również pomóc w utrzymaniu zdrowia narządów sercowo-naczyniowych, wiesz. cytaty Harvard Medical School, Jazda na rowerze może zminimalizować ryzyko różnych problemów z sercem.

5. Piłka nożna

Wierzcie lub nie, ale regularne granie w piłkę nożną może wspomóc proces wzrostu. Zgłoszone z Urosnąć Naturalnie, Piłka nożna może rozciągać wiele mięśni w różnych częściach ciała, zwłaszcza w kolanach i udach.

Czynności takie jak drybling, główkowanie, ruchy na boki, skakanie, mogą pomóc ciału się rozciągać i kurczyć. Umożliwi to płytce wzrostu lub płytce otrzymanie większej ilości krwi i tlenu.

Przeczytaj także: 7 korzyści z gry w piłkę nożną: zdrowe serce, aby zapobiec osteoporozie

6. Bieganie

Ostatnie ćwiczenie kulturystyczne to: jogging. cytaty Dziesięciobój, długie okresy spokojnego biegania mogą wpływać na mięśnie i kości nóg. Mięśnie będą bardziej rozciągnięte, a kości łatwiej wydłużyć.

Poświęć czas przynajmniej raz w tygodniu, aby jogging przez 30 minut. Poranek to odpowiedni czas na uprawianie tego sportu, ponieważ powietrze jest wciąż świeże i zdrowe.

Cóż, to sześć sportów poprawiających sylwetkę, które są odpowiednie dla dzieci i nastolatków. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, staraj się regularnie łączyć niektóre z powyższych ćwiczeń. Bądź zdrowy, tak!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!