hunterpage.net

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Konsultacje na temat żywienia i wskazówek dietetycznych z naszymi specjalistami-partnerami-lekarzami. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!

Niewielu wie, czy jedna z przyczyn nastrój depresja to niedobór witaminy B12. Tak, oprócz tworzenia DNA, jedną z korzyści witaminy B12 jest poprawa złego nastroju, aby znów być szczęśliwym.

Witamina B12 ma wiele zalet dla organizmu. Dlatego przez cały czas należy utrzymywać wystarczające spożycie.

Więc jakie są inne zalety witaminy B12 dla zdrowia? Sprawdź następującą recenzję, chodź!

O witaminie B12

Znany również jako KobalaminaTę witaminę można uzyskać, spożywając niektóre pokarmy zawierające białko zwierzęce. Takich jak drób, czerwone mięso, ryby i mleko. Mimo to ta witamina jest również dostępna w postaci suplementów i płynnych zastrzyków.

Ogólnie niedobór witaminy B12 jest rzadki. Dzieje się tak, ponieważ korzyści płynące z witaminy B12 mogą być przechowywane w organizmie przez lata.

Ale jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej, musisz zwrócić uwagę na spożycie tej witaminy, ponieważ warzywa i owoce nie zawierają w sobie dużo witaminy B12.

Korzyści z witaminy B-12

Niedobór witaminy B12 spowoduje poważne problemy zdrowotne, takie jak uszkodzenie mózgu i układu nerwowego. Dlatego zaleca się utrzymanie odpowiedniego spożycia, w celu uzyskania następujących korzyści:

Pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek

Główną zaletą witaminy B12 jest tworzenie czerwonych krwinek w organizmie i utrzymanie ich prawidłowego wzrostu.

Jak wiemy, zdrowe czerwone krwinki są małe i okrągłe. Jeśli znajdziesz w swoim ciele duże i owalne czerwone krwinki, może to być oznaką niedoboru witaminy B12.

Nieprawidłowy kształt i rozmiar utrudniają przemieszczanie się czerwonych krwinek ze szpiku kostnego do krwiobiegu. Spowoduje to dalsze wystąpienie choroby zwanej niedokrwistość megaloblastyczna.

Kiedy masz anemię, twoje ciało nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek, aby przenosić tlen do ważnych narządów, takich jak serce. Spowoduje to długotrwałe zmęczenie.

Chroń płód przed ryzykiem wad wrodzonych

Zgłoszone Linia zdrowia, badanie pokazuje, że mózg i układ nerwowy płodu w łonie matki naprawdę potrzebują witaminy B12 od matki, aby prawidłowo się rozwijać.

Jeśli we wczesnej ciąży brakuje ci tej witaminy, istnieje ryzyko wad wrodzonych, takich jak wady cewy nerwowej u płodu. Dłuższe efekty mogą prowadzić do przedwczesnego porodu, a nawet poronienia.

Wspomaga zdrowie kości

Zgłoszone Linia zdrowia, badanie z udziałem 2500 osób dorosłych wykazało, że osoby z niedoborem tej witaminy mają niską gęstość mineralną kości.

Może to pozostać niezauważone i z czasem się pogorszy. Efektem długotrwałym jest osteoporoza.

Zmniejsza ryzyko uszkodzenia plamki

Plamka to mały, zaokrąglony obszar za siatkówką. Pogorszenie stanu zdrowia tego narządu może spowodować poważne uszkodzenie wzroku.

Przyjmowanie suplementów witaminy B12 może również zmniejszyć aminokwas w krwiobiegu zwany homocysteiną, który zakłóca funkcję plamki.

Poprawić nastrój

Wierzcie lub nie, ale witamina B12 może również zmienić zły nastrój na lepsze. Wynika to z jej funkcji w regulowaniu metabolizmu serotoniny, związku chemicznego regulującego nastrój.

Zgłoszone Linia zdrowia, suplementy witaminy B12 mogą również pomóc w wyzdrowieniu z poważnego zaburzenia depresyjnego (MDD).

Korzyści witaminy B12 w ochronie mózgu przed uszkodzeniem nerwów

Niedobór witaminy B12 jest również powiązany z obniżoną pamięcią u osób starszych.

Dzieje się tak, ponieważ witamina ta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu występowaniu atrofii mózgu, stanu, w którym mózg doświadcza utraty nerwów związanych z funkcją pamięci.

Witamina B12 jest zawarta w kompleksie witamin B

Kompleks witamin z grupy B to mieszanka ośmiu rodzajów witamin z grupy B. Osiem witamin to:

• Tiamina lub witamina B1
• Ryboflawina czyli witamina B2
• Niacyna lub witamina B3
• Kwas pantotenowy czyli witamina B5
• Pirydoksyna czyli witamina B6
• Biotyna czyli witamina B7
• Kwas foliowy czyli witamina B9
• A także kobalamina czy witamina B12

Wszystkie te witaminy mają swoje zalety dla organizmu. Jako jedna z nich witamina B12 o różnych korzyściach, o których była mowa powyżej.

Ale aby uzyskać więcej szczegółów, zalety kompleksu witaminy B można rozróżnić według płci, takie jak:

Dla kobiety

Potrzebny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Witaminy te wspomagają rozwój mózgu płodu i zmniejszają ryzyko wad wrodzonych.

Ponadto witaminy z grupy B mogą zwiększać energię, łagodzić nudności i zmniejszać ryzyko stanu przedrzucawkowego u kobiet w ciąży.

Dla mężczyzn

Uważa się, że ta witamina zwiększa poziom męskiego testosteronu. Jest to potrzebne, ponieważ poziom testosteronu naturalnie spada wraz z wiekiem.

Ta witamina może również pomóc w budowaniu mięśni i zwiększeniu siły. Jednak wciąż brakuje badań potwierdzających to twierdzenie.

Oprócz wspomnianych już korzyści, istnieją inne korzyści, które możesz uzyskać, spożywając witaminę B12 i inne witaminy z grupy B, które są zawarte w kompleksie witamin B.

Korzyści z kompleksu witamin B

W pewnych warunkach niektórzy ludzie potrzebują kompleksu witamin z grupy B, aby wspierać ich zdrowie. Zgłoszone z Linia zdrowia, przyjmowanie suplementu z grupy B może pomóc w leczeniu kilku schorzeń, takich jak:

Może zmniejszyć stres

Oprócz możliwości zmniejszenia stresu, kompleks witamin z grupy B może być również stosowany do poprawy nastroju. Niektóre badania pokazują, że ta witamina może zwiększyć twoje morale i poprawić wydajność.

Jeden przykład, badanie przeprowadzone przez 33 dni na 215 zdrowych mężczyznach, wykazało dobre wyniki. Przyjmowanie dużych dawek B kompleks i suplementów mineralnych poprawia zdrowie psychiczne i ogólny stres oraz poprawia wyniki w testach poznawczych.

Inne badanie przeprowadzone na młodych dorosłych uczestnikach wykazało, że przyjmowanie multiwitaminy o wysokim poziomie kompleksu B może zmniejszyć stres i zmęczenie psychiczne. Te wyniki są widoczne po spożyciu przez 90 dni.

Zmniejszenie objawów lęku lub depresji

Kompleks witamin z grupy B nie jest lekiem stosowanym w leczeniu problemów ze zdrowiem psychicznym. Mimo to może być stosowany do łagodzenia objawów depresji lub zaburzeń lękowych.

Badanie 60 uczestników z depresją wykazało, że leczenie kompleksem witaminy B przez 60 dni przyniosło pozytywny efekt.

Uczestnicy doświadczyli znacznej poprawy objawów depresji i lęku w porównaniu z po przyjęciu placebo. Placebo to leczenie, które wydaje się wykorzystywać pewne składniki, mimo że w tych lekach nie ma aktywnego składnika.

Przyjmowanie witamin z grupy B w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi może również wzmocnić skuteczność leczenia. Jak stwierdzono w badaniu.

Pacjenci, którzy przyjmowali multiwitaminy zawierające witaminy B12, B6 i kwas foliowy mieli zwiększoną odpowiedź przeciwdepresyjną w porównaniu z placebo.

Inne badania wykazały również, że niski poziom niektórych witamin z grupy B we krwi, w tym witamin B12, B6 i kwasu foliowego, wiąże się z ryzykiem depresji. Dlatego musisz zwracać uwagę na przyjmowanie składników odżywczych, jeśli doświadczasz objawów depresji.

Wspieranie zdrowia osób starszych

Wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność przyswajania witaminy B12 i zmniejsza się również apetyt. Dlatego niektórym ludziom trudno jest zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminy ze źródeł żywności.

Szacuje się, że od 10 do 30 procent osób w wieku powyżej 50 lat nie wytwarza wystarczającej ilości kwasu żołądkowego, aby prawidłowo wchłonąć witaminę B12. Niekontrolowane może wpływać na zaburzenia nastroju i poziom depresji u osób starszych.

Dlatego potrzebne jest większe spożycie w postaci suplementów dla osób starszych, ponieważ niedobór witamin jest powszechny. Nie tylko witamina B12, ale także inne rodzaje witamin z grupy B, takie jak B6 i kwas foliowy, są również powszechne w populacji osób starszych.

Pacjenci z określonymi schorzeniami

Niektóre choroby, takie jak celiakia, rak, choroba Leśniowskiego-Crohna, alkoholizm, niedoczynność tarczycy i anoreksja, są bardziej podatne na niedobory składników odżywczych, w tym witamin z grupy B.

Ponadto pewne problemy genetyczne mogą również wpływać na sposób trawienia kwasu foliowego przez organizm, powodując niedobór kwasu foliowego w organizmie. W rezultacie spowoduje to inne problemy zdrowotne.

Ponadto choroba powoduje, że pacjent odczuwa utratę wagi. Ludzie, którzy tracą na wadze, mają tendencję do niedoboru witamin z grupy B.

Jeśli wystąpi ten stan, pacjentom zwykle zaleca się przyjmowanie kompleksu witaminy B, aby uniknąć niedoboru witamin lub poprawić dzienne spożycie witamin.

Niezbędny dla wegetarian i wegan

Kompleks witaminy B przyjmowany codziennie, może pomóc zapewnić wegetarianom i weganom odpowiednie odżywianie. Powodem jest to, że wiele witamin z grupy B, takich jak witamina B12, występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Witaminę B12 można otrzymać z mięsa, mleka, jajek i owoców morza. Jeśli wegetarianie lub weganie nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy B12, są narażeni na ryzyko niedoboru witaminy B12, co może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Może to być łatwe zmęczenie, zaburzenia równowagi ciała, ból ciała, problemy z oddychaniem, takie jak duszność, zawroty głowy, problemy z jamą ustną, takie jak owrzodzenia, niewyraźne widzenie, zaburzenia nastroju.

Potrzebny przez osoby zażywające określone leki

Niektóre leki mogą powodować niedobór witaminy B. Na przykład leki stosowane w celu zmniejszenia kwasu żołądkowego. Lub metformina, lek na cukrzycę, który może obniżyć poziom witaminy B12 i kwasu foliowego.

Nawet antykoncepcja w postaci tabletek antykoncepcyjnych może również wpływać na poziom witamin B6, B12, kwasu foliowego i ryboflawiny w organizmie. Dlatego potrzebne jest dodatkowe spożycie w postaci pokarmów bogatych w witaminy z grupy B lub przyjmowanie multiwitamin z zawartością kompleksu witaminy B.

Dodatkowe informacje o korzyściach płynących z przyjmowania witamin z grupy B

Witaminy z grupy B pomagają zapobiegać infekcjom i wspomagają lub promują:

• Zdrowie komórek
• Wzrost czerwonych krwinek
• Zwiększ energię
• Wspiera dobry wzrok
• Pomaga w utrzymaniu zdrowego funkcjonowania mózgu
• Wspomaga dobre trawienie
• Utrzymuj zdrowy apetyt
• Pomaga w utrzymaniu prawidłowej funkcji nerwów
• Utrzymuj produkcję hormonów i cholesterolu
• Wspomaga zdrowie serca

Stąd informacje o zaletach witaminy B12 i kompleksu witamin B dla wsparcia zdrowego organizmu.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Konsultacje na temat żywienia i wskazówek dietetycznych z naszymi specjalistami-partnerami-lekarzami. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!