hunterpage.net

Korzyści z pełnego ziarnaprodukty pełnoziarniste) na śniadanie trzeba spróbować, aby mieć więcej energii podczas wykonywania czynności. Pełnoziarniste może być zdrową alternatywą śniadaniową do spożycia.

Całe ziarna są dobre do spożycia, ponieważ nie są poddawane obróbce. Cóż, ten krótki proces sprawia, że ​​odżywianie jest pełniejsze. Zazwyczaj cała pszenica ma bardziej brązowy kolor i grubszą teksturę.

Kilka typów produkty pełnoziarniste niektóre z nich można znaleźć w owsie, brązowym ryżu, jęczmieniu lub sorgo.

Pełnoziarniste korzyści zdrowotne

Jakie korzyści zdrowotne ma pełnoziarnista pszenica? Zobaczmy pełną recenzję poniżej:

1. Dobre dla zdrowia serca

Jednym z powodów, dla których pełnoziarnista pszenica jest dobra do spożycia, jest to, że jest ona dobra dla serca. Pełne ziarna są bogate w lignany zawierające enterolakton i mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca.

Produkty produkty pełnoziarniste Może również obniżać ciśnienie krwi, co zmniejsza ryzyko zawału serca.

2. Zmniejsz ryzyko udaru mózgu

Kolejną zaletą pełnoziarnistej pszenicy jest to, że może pomóc obniżyć ryzyko udaru.

Zgłoszone Linia zdrowiaW badaniu 6 badań przeprowadzonych na prawie 250 000 ludzi, ci, którzy jedli produkty pełnoziarniste, mieli o 14 procent mniejsze ryzyko udaru niż ci, którzy nie jedli produktów pełnoziarnistych.

Ponadto zawartość pełnych ziaren, takich jak witamina K, może również pomóc zmniejszyć ryzyko udaru.

3. Pomóż schudnąć

Jedzenie produktów pełnoziarnistych to również świetny wybór, który pomoże Ci schudnąć. Spożywanie pełnych ziaren, błonnika i zawartych w nim węglowodanów złożonych może zapewnić dłuższy pełny efekt.

Dlatego pełnoziarnistą pszenicę można stosować jako alternatywny składnik żywności w programie dietetycznym na odchudzanie.

4. Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2

Kolejną zaletą pszenicy jest zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2, ponieważ cała pszenica zawiera magnez. Jest składnikiem mineralnym dla ponad 300 enzymów, które bezpośrednio wpływają na sposób, w jaki organizm wykorzystuje insulinę.

Regularne spożywanie pełnych ziaren może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

5. Utrzymuj zdrowy układ trawienny

Błonnik w pełnych ziarnach ma również tę zaletę, że może wspierać zdrowe trawienie. Błonnik zawarty w pełnych ziarnach może pomóc wygładzić stolec i zmniejszyć ryzyko zaparć.

Błonnik zawarty w pszenicy pełnoziarnistej pełni również funkcję prebiotyku. Służy to zapewnieniu odżywiania dobrym bakteriom jelitowym i jest dobre dla zdrowia układu pokarmowego.

6. Zapobiega przewlekłemu zapaleniu

Korzyść produkty pełnoziarniste Następnym krokiem jest zapobieganie przewlekłym stanom zapalnym. Zawartość betainy w całej pszenicy jest przydatna w zapobieganiu przewlekłym stanom zapalnym, takim jak reumatyzm.

Ponadto betaina ma również właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają ryzyko chorób takich jak osteoporoza.

7. Optymalizacja poziomu hormonów estrogenu

Pszenica pełnoziarnista jest w stanie zoptymalizować poziom hormonu estrogenu, dzięki czemu jest on zawsze kontrolowany, a jeden z nich jest przydatny w zmniejszaniu ryzyka raka piersi.

Jedzenie pełnych ziaren może również pomóc zmniejszyć wydzielanie kwasów żółciowych i enzymów bakteryjnych w stolcu, zmniejszając w ten sposób ryzyko raka okrężnicy.

8. Zapewnia dodatkową energię dla organizmu

Pełne ziarna zawierają złożone węglowodany, których wchłanianie przez organizm trwa dłużej, zanim zostaną przetworzone na cukier we krwi i energię.

To sprawia, że ​​czujesz się pełniejszy, gdy jesz produkty pełnoziarniste, a także pomaga zmniejszyć ryzyko otyłości.

Ponadto zawartość witamin z grupy B i węglowodanów złożonych w pełnoziarnistej pszenicy jest również przydatna w dostarczaniu energii organizmowi.

Tak więc przegląd korzyści zdrowotnych pełnoziarnistych dla organizmu. Zacznijmy więc regularnie jeść pszenicę!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!