Chodź, sprawdź 8 rodzajów żywności, aby zwiększyć liczbę płytek krwi
Kiedy łatwo się męczysz lub twoje dziąsła łatwo krwawią, może to być spowodowane niską liczbą płytek krwi. Oprócz leków lub suplementów spożywanie pokarmów w celu zwiększenia liczby płytek krwi może być właściwym i bezpiecznym wyborem.
Krew składa się z kilku składników, a mianowicie czerwonych krwinek, białych krwinek, w tym płytek krwi. Płytki krwi to komórki krwi, które pomagają w krzepnięciu i ważne jest, abyś kontrolował te poziomy.
Przeczytaj także: Rzadko znane, oto rodzaje środków antykoncepcyjnych dla mężczyzn
Przyczyny niskiego poziomu płytek
Liczba płytek krwi w czerwonych krwinkach nie powinna być niska. Zdjęcie: //www.quora.comPłytki krwi to komórki krwi, które pomagają w krzepnięciu krwi. Gdy liczba płytek krwi jest niska, czyli małopłytkowość, mogą wystąpić objawy, takie jak zmęczenie, łatwe powstawanie siniaków, krwawiące dziąsła, to tylko niektóre z objawów.
Niektóre infekcje, białaczka, leczenie raka, nadużywanie alkoholu, marskość wątroby, powiększenie śledziony, posocznica, choroby autoimmunologiczne i niektóre leki to tylko niektóre z czynników, które mogą powodować małopłytkowość.
Jeśli masz łagodną małopłytkowość, możesz zwiększyć liczbę płytek krwi poprzez zdrową dietę i suplementy.
Jeśli jednak masz bardzo niską liczbę płytek krwi, najprawdopodobniej będziesz potrzebować leczenia, aby uniknąć powikłań.
Rodzaje pokarmów zwiększających liczbę płytek krwi
Pokarmy bogate w niektóre witaminy i minerały mogą pomóc organizmowi w wytwarzaniu i utrzymywaniu płytek krwi we krwi.
Chociaż wiele składników odżywczych jest dostępnych w postaci suplementów, najlepiej jest starać się pozyskiwać je z pożywienia, kiedy tylko możesz. Dobre odżywianie jest ważne dla dobrego zdrowia.
Witamina b12
Witamina B-12 pomaga utrzymać zdrowe komórki krwi. Niedobór witaminy B12 jest często związany z niską liczbą płytek krwi.
Najlepsze źródła witaminy B12 to pokarmy zwierzęce, takie jak wątroba wołowa, skorupiaki, jaja.
Witaminę B-12 można również znaleźć w produktach mlecznych, takich jak mleko i ser. Chociaż niektóre badania pokazują, że mleko krowie może zakłócać produkcję płytek krwi, nadal należy zachować ostrożność lub skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.
Pokarmy zwiększające liczbę płytek krwi muszą być bogate w kwas foliowy
Kwas foliowy jest niezbędną witaminą B (witamina B9) dla zdrowych komórek krwi. Kwas foliowy to syntetyczna forma folianu.
Pokarmy zawierające kwas foliowy lub kwas foliowy są również zalecane w celu zwiększenia liczby płytek krwi. Należą do nich orzeszki ziemne, czerwona fasola, pomarańcze.
Spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w kwas foliowy jest mniej prawdopodobne, aby powodować problemy. Ale musisz uważać, aby nie pobierać nadmiernych ilości kwasu foliowego z suplementów lub wzbogaconej żywności (pokarmy wzbogacone), ponieważ wysoki poziom może zakłócać działanie witaminy B12.
Żelazo
Żelazo jest niezbędne dla prawidłowego poziomu czerwonych krwinek i płytek krwi. Badania przeprowadzone na małych dzieciach i młodzieży z niedokrwistością z niedoboru żelaza pokazują, że żelazo może zwiększać liczbę płytek krwi u osób z tym schorzeniem.
Pokarmy bogate w żelazo to ostrygi, wątroba wołowa, fasola biała i nerkowata, ciemna czekolada, soczewica i tofu. Dla wegetarian można uzyskać źródła żelaza, w tym fasolę, soczewicę i tofu, ze źródłami witaminy C, aby zwiększyć szybkość wchłaniania.
Unikaj spożywania pokarmów bogatych w wapń i przyjmowania suplementów wapnia, a także źródła żelaza.
Pokarmy zwiększające liczbę płytek krwi są bogate w witaminę C
Witamina C pomaga grupie płytek krwi w skutecznym funkcjonowaniu. Pomaga również wchłaniać żelazo, co może również pomóc w zwiększeniu liczby płytek krwi.
Dobrymi źródłami witaminy C są mango, ananas, brokuły, zielona lub czerwona papryka, pomidory i kalafior.
Witamina D
Witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania kości, mięśni, nerwów i układu odpornościowego.
Organizm może wytwarzać witaminę D z ekspozycji na słońce, ale nie każdy ma wystarczającą ilość światła słonecznego każdego dnia, zwłaszcza jeśli żyje w zimnym klimacie.
Dorośli w wieku od 19 do 70 lat potrzebują co najmniej 15 mcg witaminy D dziennie. Źródła witaminy D w żywności obejmują żółtka jaj, tłuste ryby (takie jak łosoś, tuńczyk i ). makrela), olej z wątroby ryb, wzbogacone mleko (mleko wzbogacone) i jogurt.
Surowi wegetarianie lub weganie mogą otrzymywać witaminę D na przykład ze wzbogaconych płatków śniadaniowych, wzbogaconego soku pomarańczowego, alternatyw nabiałowych, takich jak mleko sojowe i jogurt sojowy oraz z grzybów wystawionych na działanie promieniowania UV.
Witamina K
Witamina K jest niezbędna dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości. Pokarmy bogate w witaminę K to: natto, sfermentowane dania z soi, zielone warzywa liściaste (kołnierz, rzodkiew, szpinak i jarmuż), brokuły, soja i olej sojowy oraz dynia.
Pokarmy zwiększające liczbę płytek krwi są bogate w witaminę A
Witamina A jest niezbędna do zdrowej produkcji płytek krwi. Wiadomo, że te składniki odżywcze są ważne dla tworzenia białka w organizmie.
Zdrowa zawartość białka w organizmie pomaga w procesie podziału i wzrostu komórek. Niektóre produkty, które powinieneś dodać do swojej codziennej diety, to marchew, dynia, jarmuż i słodkie ziemniaki.
Trawa pszeniczna
Według badań opublikowanych w International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, trawa pszeniczna pomaga zwiększyć liczbę płytek krwi.
Wypicie filiżanki trawy pszenicznej wraz z kroplą soku z cytryny może pomóc w zwiększeniu liczby płytek krwi.
Przeczytaj też: Zanim zostaniesz wybrany, poznaj plusy i minusy przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych
Rodzaje jedzenia, których należy unikać
Podczas gdy niektóre pokarmy mogą zwiększyć liczbę płytek krwi, niektóre mogą ją obniżyć. Niektóre pokarmy i napoje mogą zmniejszyć liczbę płytek krwi, w tym:
- Alkohol
- Aspartam, sztuczny słodzik
- Sok żurawinowy
- Chinina, substancja w toniku i gorzkiej cytrynie
Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!