hunterpage.net

Płytki krwi to małe komórki krwi, które pomagają organizmowi tworzyć skrzepy, aby zatrzymać krwawienie. Brak płytek krwi w organizmie może powodować objawy, takie jak zmęczenie lub uczucie osłabienia. Jak więc zwiększyć liczbę płytek krwi?

Jeśli badanie krwi wykaże, że liczba płytek krwi jest niska, nie martw się, ponieważ możesz zrobić kilka sposobów na zwiększenie liczby płytek krwi, jak opisano tutaj.

Jak zwiększyć liczbę płytek krwi, co można zrobić samodzielnie

Płytki krwi można podnieść, spożywając określone pokarmy. Pokarmy bogate w witaminy mogą pomóc organizmowi w tworzeniu i utrzymaniu płytek krwi we krwi.

Dlatego żywność odgrywa bardzo ważną rolę w zwiększaniu liczby płytek krwi.

Raportowanie z różnych źródeł, oto sposoby na zwiększenie liczby płytek krwi, które możesz zrobić.

1. Pokarmy bogate w kwas foliowy

Pierwszym sposobem na zwiększenie liczby płytek krwi jest upewnienie się, że organizm otrzymuje spożycie kwasu foliowego. Kwas foliowy jest niezbędną witaminą B dla zdrowych komórek krwi. Kwas foliowy to syntetyczna forma folianu.

Oparte na Narodowe Instytuty Zdrowia (PZH), dorośli potrzebują co najmniej 400 mcg kwasu foliowego dziennie, podczas gdy kobiety w ciąży potrzebują około 600 mcg.

Pokarmy bogate w kwas foliowy lub kwas foliowy obejmują:

• Szpinak i Brukselka
• Wątroba wołowa
• Czarny groszek
• Wzbogacone płatki śniadaniowe z mlekiem
• Ryż
• Drożdże.

Nie należy jednak przesadzać z kwasem foliowym, ponieważ wysoki poziom kwasu foliowego może zakłócać działanie witaminy B12.

2. Jak zwiększyć liczbę płytek krwi poprzez spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B-12?

Witamina B-12 jest potrzebna do tworzenia czerwonych krwinek. Niski poziom B-12 w organizmie może również skutkować niską liczbą płytek krwi.

Witamina B-12 znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak:

• Wołowina i wątroba wołowa
• jajko
• Ryby, w tym małże, pstrągi, łososie i tuńczyki.

Jeśli jesteś wegetarianinem, nie musisz się martwić, ponieważ witaminę B-12 możesz pozyskać z następujących źródeł:

• Wzbogacane płatki zbożowe
• Alternatywy mleczne, takie jak mleko migdałowe lub mleko sojowe
• niektóre suplementy.

3. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę C

Witamina C odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Co więcej, witamina C pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu płytek krwi i zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania żelaza, które jest również ważnym składnikiem odżywczym dla płytek krwi.

Oto produkty bogate w witaminę C, które możesz spożywać:

• brokuły
• Pomarańcze i grejpfruty
• kiwi
• Czerwona i zielona papryka
• Truskawka.

Innym owocem, który również zawiera witaminę C, jest guawa. Guawa to najbardziej znany owoc zwiększający liczbę płytek krwi.

Wiele osób poleca spożywanie tego owocu, jeśli jesteśmy chorzy i mamy niski poziom płytek krwi.

Przeczytaj także: Zapobiegaj rakowi DHF, nie przegap wielu korzyści z Guava

4. Spożywanie pokarmów zawierających witaminę D jako sposób na zwiększenie liczby płytek krwi

Witamina D wspomaga funkcjonowanie kości, mięśni, nerwów i układu odpornościowego.

W rzeczywistości organizm może wytwarzać witaminę D z ekspozycji na słońce, ale nie każdy ma wystarczającą ekspozycję na słońce.

Aby zwiększyć poziom witaminy D w organizmie, możesz spożywać następujące pokarmy:

• żółtko
• Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela
• Olej z wątroby ryb
• Mleko i jogurt

5. Jedz pokarmy bogate w witaminę K

Innym sposobem na zwiększenie liczby płytek krwi jest spożywanie witaminy K. Witamina K jest bardzo ważna dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości. Odpowiednie spożycie witaminy K dla dorosłych w wieku 19 lat i starszych wynosi 120 mcg dla mężczyzn i 90 mcg dla kobiet.

Pokarmy bogate w witaminę K to:

• Natto, danie ze sfermentowanej soi
• Zielone warzywa liściaste, takie jak rzepa, szpinak i jarmuż
• brokuły
• Olej sojowy i sojowy
• Dynia

6. Pokarmy bogate w żelazo

Żelazo jest niezbędne do zwiększenia zdrowych czerwonych krwinek i płytek krwi. Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo to sposób na zwiększenie liczby płytek krwi, którego powinieneś spróbować.

według NIH, mężczyźni powyżej 18 roku życia i kobiety powyżej 50 roku życia potrzebują co najmniej 8 mg żelaza dziennie.

Podczas gdy kobiety w wieku od 19 do 50 lat potrzebują 18 mg. W czasie ciąży poziom żelaza potrzebnego kobiecie wzrasta do 27 mg dziennie.

Pokarmy bogate w żelazo to:

• Ostryga
• Wątroba wołowa
• Fasola biała i fasola czerwona
• Gorzka czekolada
• Orzechy
• Wiedzieć

7. Innym sposobem na zwiększenie liczby płytek krwi jest dużo odpoczynku

Bardzo ważne jest, aby dużo odpoczywać, gdy masz określoną chorobę.

Odpoczynek jest potrzebny organizmowi, gdy jesteś chory, a to może pomóc organizmowi zregenerować się i wyprodukować więcej płytek krwi. Mało tego, powinieneś również zwiększyć spożycie wody mineralnej.

Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!