hunterpage.net

Znane może być leczenie stanu zapalnego lub stanu zapalnego za pomocą leków, takich jak kortykosteroidy lub niesteroidowe leki przeciwzapalne dostępne bez recepty (NLPZ). Jednak poza tym, czy wiesz, że stany zapalne można również zwalczać za pomocą pokarmów przeciwzapalnych.

Żywność przeciwzapalna to żywność zawierająca pewne składniki, które mają działanie zmniejszające lub przeciwdziałające stanom zapalnym. Jakie pokarmy są wliczone w cenę? Chodź, zobacz poniższą listę.

Przeczytaj także: Przed spożyciem, dowiedz się, dawkowanie, korzyści i skutki uboczne kortykosteroidów, leków przeciwzapalnych na swędzenie

7 rodzajów pokarmów przeciwzapalnych, które mogą pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych

Jedząc zdrową i przeciwzapalną żywność, chronisz swój organizm przed poważniejszymi chorobami. Ponieważ stan zapalny może stać się przewlekły i często wiąże się z astmą, łuszczycą i innymi chorobami. Bądźmy zdrowsi z następującymi pokarmami.

1. Owoce

Istnieje wiele rodzajów owoców, które mogą pomóc w radzeniu sobie z zapaleniem. Jako środek przeciwzapalny możesz zjeść jeden z poniższych owoców:

• Różne rodzaje jagód. Truskawki, jagody, maliny i jeżyny to owoce bogate w antocyjany. Właściwości przeciwzapalne.
• Awokado. Badanie wykazało, że zawartość awokado może pomóc w przezwyciężeniu stanu zapalnego, zwłaszcza w ludzkiej skórze. Ponadto awokado jest dobre dla organizmu, ponieważ zawiera karotenoidy i tokoferole, które pomagają obniżyć ryzyko zachorowania na raka.
• Wino. Resweratrol i inne związki znajdujące się w winogronach mogą pomóc w walce z zapaleniem.
• Pomidory. Zawartość likopenu w pomidorach sprawia, że ​​jest to jeden z najbardziej niezawodnych produktów przeciwzapalnych.
• wiśnia. Ten owoc zawiera antocyjany i katechiny, które mogą zwalczać stany zapalne.

2. Warzywa jako pokarmy przeciwzapalne

Dwa rodzaje warzyw, które możesz wybrać jako pokarmy przeciwzapalne, to brokuły, grzyby i papryka. Brokuły to warzywo bogate w sulforafan, rodzaj przeciwutleniacza, który może zwalczać stany zapalne.

Podczas gdy niektóre rodzaje grzybów, takie jak shiitake, portobello i trufle, zawierają fenol, rodzaj przeciwutleniacza, który może również zapewniać ochronę przed stanami zapalnymi.

Niestety, badanie wykazało, że gotowanie grzybów może zmniejszyć ich zdolność do zwalczania stanów zapalnych. Dlatego lepiej jest jeść grzyby bez ich gotowania, czyli na surowo.

Papryka zawiera substancję zwaną kwercetyną. Co jest przydatne do przezwyciężenia stanu zapalnego. Służy również do przezwyciężenia problemu sarkoidozy lub nieprawidłowych stanów, gdy pojawiają się komórki zapalne w narządach organizmu.

3. Zielona herbata

Być może znasz zalety zielonej herbaty, która może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, niektórych rodzajów raka i choroby Alzheimera. Poza tym zielona herbata odgrywa również ważną rolę w zwalczaniu stanów zapalnych.

Zielona herbata jest bogata w 3-galusan epigallokatechiny (EGCG). Gdzie te substancje są w stanie hamować stany zapalne i zmniejszać produkcję cytokin. Cytokiny to małe białka, które odgrywają ważną rolę w odpowiedzi organizmu na stan zapalny.

4. Przyprawy

Jedną z przypraw znanych z działania przeciwzapalnego jest kurkuma. Ta żółta przyprawa zawiera kurkuminę, która ma silne działanie przeciwzapalne.

Aby uzyskać maksymalne korzyści, musisz również spożywać czarny pieprz. Ponieważ zawartość czarnego pieprzu wspomoże wchłanianie kurkuminy w organizmie.

5. Czekolada

Przetworzona żywność pozyskiwana z owoców kakao nie tylko ma pyszny smak, ale także jest korzystna dla zdrowia. Na zawartość flawonoidów można polegać jako na pokarmie przeciwzapalnym.

Jeśli jednak zamierzasz przezwyciężyć stan zapalny tym jednym pokarmem, upewnij się, że spożywasz czekoladę z co najmniej 70 procentami kakao lub więcej. Ponieważ im większa zawartość kakao, tym więcej przyniesie korzyści.

6. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia lub oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest jednym z najzdrowszych tłuszczów, jakie możesz spożywać. Spośród różnych korzyści, jakie ma ten olej, jedną z nich jest jego działanie przeciwzapalne.

Wiadomo, że przeciwutleniacze znajdujące się w oliwie z oliwek działają jak leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Ponadto spożywanie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia może przynieść inne korzyści, takie jak zmniejszenie ryzyka chorób serca i raka mózgu.

Przeczytaj także: Korzyści z ananasa: bogate w przeciwutleniacze zapobiegające stanom zapalnym

7. Ryby są również pokarmem przeciwzapalnym

Kilka rodzajów ryb, takich jak:

• Łosoś
• Sardynki
• Śledź
• Makrela
• Anchois.

Jest znany jako dobre źródło białka i kwasów tłuszczowych omega-3.

W ten sposób pokarmy przeciwzapalne, które możesz wybrać. Możesz uzyskać maksymalne korzyści, jeśli towarzyszy mu redukcja pokarmów, które mogą nasilać stany zapalne, takich jak fast food, potrawy smażone lub rafinowane węglowodany, takie jak chleb.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!