Czy matki karmiące piersią mogą jeść makaron błyskawiczny?

Aby zaspokoić potrzeby żywieniowe podczas karmienia piersią, ważne jest, aby matki stosowały zdrową i zbilansowaną dietę. Ponieważ żywienie zostanie podzielone na dwa, a mianowicie na potrzeby organizmu matki i podawane maluchowi poprzez mleko matki.

Aby zaspokoić te składniki odżywcze, potrzebujesz pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Dlatego lepiej nie jeść produktów mniej odżywczych, takich jak makaron instant. Czy zatem matki karmiące piersią powinny unikać makaronów błyskawicznych? Aby znaleźć odpowiedź, zobacz następującą recenzję.

Czy matki karmiące piersią mogą jeść makaron błyskawiczny?

Odpowiedź brzmi tak. Jednak według Azjatycki rodzic Singapur, makarony błyskawiczne nie dostarczają składników odżywczych potrzebnych matkom karmiącym piersią. Dlatego powinieneś ograniczyć spożycie makaronów błyskawicznych i wybierać zdrową żywność o zrównoważonym odżywianiu. Czasami dozwolone, ale nie codziennie.

Nawet jeśli musisz jeść makaron błyskawiczny, możesz dodawać do dania różne mieszanki. Na przykład dodając jajka, kurczaka, krewetki, kulki rybne, kraby i warzywa, takie jak szpinak, pakcoy lub kiełki fasoli.

Należy to zrobić, aby zwiększyć wartość odżywczą makaronu instant. Kolejna wskazówka, jak sprawić, by makaron błyskawiczny był bezpieczniejszy do spożycia, używając tylko połowy paczki przypraw.

Informacje o wartościach odżywczych makaronu błyskawicznego

Dostępne są różne rodzaje makaronów błyskawicznych. Ale większość ma taką samą zawartość odżywczą. Zgłoszone z Linia zdrowiaJednak większość makaronów instant ma zazwyczaj niską zawartość kalorii, błonnika i białka.

Poniżej przedstawiono ogólną wartość odżywczą makaronów błyskawicznych:

  • Kalorie: 188
  • Węglowodany: 27 gramów
  • Tłuszcz całkowity: 7 gram
  • Tłuszcze nasycone: 3 gramy
  • Białko: 4 gramy
  • Błonnik: 0,9 grama
  • Sód: 861 mg
  • Tiamina: 43% zalecanego dziennego spożycia
  • Kwas foliowy: 12% zalecanego dziennego spożycia
  • Mangan: 11% zalecanego dziennego spożycia
  • Żelazo: 10% zalecanego dziennego spożycia
  • Niacyna: 9% zalecanego dziennego spożycia
  • Ryboflawina: 7% zalecanego dziennego spożycia

Przy powyższej ilości zawartość kalorii w makaronie instant jest niższa niż w niektórych innych rodzajach makaronów. Jeśli często go spożywasz, może potencjalnie prowadzić do utraty wagi.

Ponadto spożywanie makaronów błyskawicznych często wiąże się z obniżonym poziomem witaminy D i otyłością, a także z mniej aktywnym trybem życia. Tymczasem matki karmiące piersią faktycznie potrzebują więcej składników odżywczych. Dlatego nie zaleca się zbyt częstego spożywania go.

Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania dla matek karmiących piersią

Matki karmiące piersią potrzebują więcej pokarmu niż zwykle. według Linia zdrowiaSzacuje się, że potrzeby żywieniowe mogą wzrosnąć o około 500 kalorii dziennie. Wzrastają również ogólne potrzeby żywieniowe, takie jak białko, witaminy D, A, E, C, B12, selen i cynk.

Dlatego matki karmiące potrzebują pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Zamiast spożywać makaron instant, należy wybierać pożywne pokarmy i priorytetowo traktować karmienie piersią, takie jak:

  • Ryby i owoce morza: łosoś, wodorosty, małże, sardynki
  • Mięso i drób: kurczak, wołowina, jagnięcina lub wieprzowina
  • Owoce i warzywa: pomidory, papryka, kapusta, jarmuż, brokuły i różne rodzaje jagód
  • Orzechy i nasiona: migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane
  • Zdrowy tłuszcz: awokado, oliwa z oliwek, kokos, jajko, jogurt
  • Skrobia bogata w błonnik: ziemniaki, dynia piżmowa, bataty, płatki owsiane, komosa ryżowa, kasza gryczana

Tymczasem mamy muszą również zwracać uwagę na szereg pokarmów, których należy ograniczać i których należy unikać podczas karmienia piersią, takich jak:

  • Kofeina. Ponieważ może przenikać do mleka matki. Chociaż nie ma dowodów na to, że szkodzi, ale treść może wpływać na czas snu dziecka.
  • Alkohol. Może przenikać do mleka matki, gdzie może mieć negatywny wpływ na zdrowie dziecka. Dlatego istnieje limit spożycia alkoholu przez matki karmiące piersią, który nie przekracza 0,5 grama na kilogram masy ciała.
  • Krowie mleko. Dziecko może być uczulone na mleko krowie, a to wpłynie na niego, ponieważ jego zawartość będzie przenoszona w mleku matki.
  • Suplementy roślinne. Chociaż uważa się, że przynosi korzyści zdrowotne, istnieje obawa, że ​​dojdzie do zanieczyszczenia metalami ciężkimi, które jest potencjalnie niebezpieczne, dlatego lepiej unikać suplementów ziołowych.
  • Ryby są bogate w rtęć. Jedzenie owoców morza nie jest zabronione, ale ta konkretna wymaga wyjątku. Ponieważ rtęć może być toksyczna, szczególnie u niemowląt i dzieci. Ryby w nim zawarte obejmują; tuńczyk, makrela, marlin, rekin i kilka innych.

Wreszcie, wskazówki, które należy zrobić, to ograniczenie spożycia przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru i niezdrowych tłuszczów. Narażenie na niezdrową żywność może mieć wpływ na dzieci, chociaż nadal potrzebne są badania, aby to udowodnić.

Co jeśli matki karmiące nadal chcą jeść makaron błyskawiczny?

Jest w porządku, o ile nie jest używany jako główny pokarm i przetwarzany w zdrowsze danie, jak opisano powyżej. Ponadto mamy mogą również bardziej wybiórczo wybierać produkty z makaronem błyskawicznym.

Rozważmy na przykład podstawowe składniki makaronu. Wybierz ten z lepszą zawartością błonnika. Wybierz również makaron instant o niskiej zawartości sodu, aby był zdrowszy.

Stąd dyskusja na temat tego, czy matki karmiące piersią spożywają makaron błyskawiczny.

Masz dodatkowe pytania dotyczące innych informacji zdrowotnych? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found