hunterpage.net

Spirulina to jeden z najpopularniejszych suplementów na całym świecie. Jakie są więc prawdziwe zalety spiruliny?

Ten zielony suplement można znaleźć w różnych postaciach, a mianowicie tabletek, kapsułek i proszków. Niespodziewanie okazuje się, że spirulina ma wiele zalet. Jakie są zalety spiruliny? Dowiedzmy się tutaj!

Co to jest spirulina?

Spirulina. Źródło zdjęć: //www.dream.co.id/

Spirulina to mikroalga spożywana od wieków ze względu na wysoką wartość odżywczą i korzyści zdrowotne. Jeden z pożywienie Jest dziś powszechnie spożywany przez społeczeństwo.

Spirulina jest klasyfikowana jako cyjanobakteria lub sinice, które były wykorzystywane jako źródło pożywienia w innych krajach.

Mówi się, że ten składnik jest dobry na kilka schorzeń, w tym wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie, cukrzycę, depresję, wirusowe zapalenie wątroby i niedożywienie.

Mało tego, mówi się również, że spirulina wzmacnia układ odpornościowy oraz poprawia pracę wątroby i nerek.

Przeczytaj także: Poznaj Piracetam: korzyści, jak to działa i skutki uboczne

Jaka jest zawartość odżywcza spiruliny?

Proszek spiruliny. Źródło zdjęć: //www.kraeuterhaus.de/

Ogólnie rzecz biorąc, dzienne spożycie spiruliny wynosi 1-3 gramy, ale dawki do 10 gramów dziennie były stosowane skutecznie.

Te maleńkie algi są wypełnione różnymi składnikami odżywczymi. Spirulina ma od 55 do 70 procent białka (więcej niż wołowina, kurczak i soja). 9 niezbędnych i 10 nieistotnych aminokwasów, a także wysoki poziom kwasu gamma-linolenowego (GLA).

Spirulina zawiera również beta karoten, kwas linolowy, kwas arachidonowy, witaminę B12, żelazo, wapń, fosfor, kwas rybonukleinowy (RNA) i kwas deozyrybonukleinowy (DNA), chlorofil i fikocyjaninę, złożony pigment białkowy występujący tylko w algach. .

Jedna łyżka (7 gramów) suchego proszku spiruliny zawiera:

• Białka: 4 gramy
• Witamina B1 (tiamina): 11% wskaźnika adekwatności żywieniowej (RDA)
• Witamina B2 (ryboflawina): 15% RDA
• Witamina B3 (niacyna): 4% RDA
• Miedź: 21% RDA
• Żelazo: 11% RDA

Oprócz wyżej wymienionych składników odżywczych spirulina zawiera również przyzwoite ilości magnezu, potasu i manganu oraz niewielkie ilości innych składników odżywczych potrzebnych organizmowi.

Jakość białka w spirulinie uważana jest za bardzo dobrą, porównywalną z jakością jaj. Może dostarczyć wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebujesz.

Ze względu na zawarte w niej wartości odżywcze korzyści ze spiruliny są liczne, zwłaszcza dla zdrowia organizmu.

Jakie korzyści zdrowotne ma spirulina?

Spirulina zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, które organizm może natychmiast uzyskać podczas jej spożywania. Oto różne korzyści ze spiruliny, jeśli są przyjmowane regularnie, jak donoszą: Linia zdrowia:

Posiada właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne

Uszkodzenia oksydacyjne mogą uszkodzić DNA i komórki w ciele. To uszkodzenie może sprzyjać przewlekłemu zapaleniu, które przyczynia się do raka i innych chorób.

Spirulina jest źródłem przeciwutleniaczy, które mogą chronić przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Aktywny składnik spiruliny znany jest jako fikocyjanina. Te przeciwutleniacze nadają również spirulinie wyjątkowy kolor, a mianowicie niebieski i zielony.

Fikocyjanina może zwalczać wolne rodniki i hamować produkcję zapalnych cząsteczek sygnałowych, zapewniając w ten sposób imponujące działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Może obniżyć poziom LDL i trójglicerydów

Choroby serca to najczęstsza przyczyna zgonów na świecie. Wiele czynników ryzyka wiąże się z ryzykiem chorób serca. Cóż, spirulina ma również pozytywny wpływ na wiele z tych czynników.

Na przykład może obniżyć całkowity cholesterol, cholesterol o niskiej gęstości lipoprotein (LDL) zwany „złym” cholesterolem i może zwiększać cholesterol o wysokiej gęstości (HDL) zwany „dobrym” cholesterolem.

Badania przeprowadzone na osobach z wysokim poziomem cholesterolu wykazały, że spożywanie 1 grama spiruliny dziennie może obniżyć poziom trójglicerydów o 16,3 proc., a LDL o 10,1 proc.

Pomaga w leczeniu wczesnych objawów raka jamy ustnej

Czwartą zaletą spiruliny jest to, że ma ona właściwości przeciwnowotworowe, z których jedną jest rak jamy ustnej. Zostało to zbadane w kilku badaniach naukowych.

W jednym badaniu przebadano 87 osób z Indii ze zmianami przedrakowymi, zwanymi zwłóknieniem podśluzówkowym jamy ustnej.

Wśród osób, które przyjmowały 1 gram spiruliny dziennie przez 1 rok, 45 procent zauważyło, że ich zmiany zniknęły w porównaniu z tymi, które przyjmowały tylko 7 procent.

Kiedy przestali brać spirulinę, prawie połowa z nich doświadczyła kontynuacji zmian w kolejnym roku.

Korzyści ze spiruliny na twarz

Cytat z Żyj silnie, Spirulina może pomóc w usuwaniu toksyn ze skóry, a także przyspieszyć obrót lub regenerację komórek. Co więcej, ten suplement może również zapobiegać rozwojowi bakterii powodujących trądzik.

Nie tylko pijąc, możesz czerpać korzyści ze spiruliny na twarz, robiąc z niej maskę. Wykonanie maski spiruliny nie jest zbyt trudne. Cytat z Świat alg, To, czego potrzebujesz, aby zrobić maskę ze spiruliny, to:

• łyżeczka spiruliny w proszku
• Kilka kropel przefiltrowanej wody

Jeśli tak, po prostu wymieszaj łyżeczkę spiruliny w proszku z kilkoma kroplami przygotowanej wody, aż uzyska konsystencję pasty. Następnie nałóż na skórę twarzy czystymi opuszkami palców.

Maseczkę spirulinową pozostawić na twarzy na 20 minut, a następnie zmyć ciepłą wodą. Osusz czystą, miękką ściereczką przed dalszym nakładaniem kremu nawilżającego.

Korzyści ze spiruliny na biust

Niewiele osób wie, że spirulina może zapobiegać rozwojowi komórek rakowych w piersi. Korzyści ze spiruliny dla piersi nie można oddzielić od wysokiego poziomu przeciwutleniaczy, które ma.

W rzeczywistości, według jednego z badań, spirulina może być używana do usuwania do 87 procent guzów, które mogą rozwinąć się w raka piersi.

Kolejna zaleta spiruliny: obniża ciśnienie krwi

Kolejną zaletą spiruliny, jeśli jest zażywana regularnie, jest to, że może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest główną przyczyną wielu poważnych chorób, w tym zawałów serca, udarów i przewlekłej choroby nerek.

Dawka 4,5 grama spiruliny przyjmowana dziennie może obniżyć ciśnienie krwi u osób z normalnym poziomem.

Uważa się, że ta redukcja jest spowodowana zwiększoną produkcją tlenku azotu, cząsteczki sygnałowej, która pomaga rozluźnić i rozszerzyć naczynia krwionośne.

Leczy objawy alergicznego nieżytu nosa

Kolejną zaletą spiruliny, którą można uzyskać, stosując ten suplement, jest to, że może leczyć alergiczny nieżyt nosa.

Alergiczny nieżyt nosa charakteryzuje się zapaleniem dróg nosowych. Może być wywołany przez alergeny środowiskowe, takie jak pyłki, sierść zwierząt, a nawet pył pszeniczny.

Spirulina jest popularną alternatywą w leczeniu objawów alergicznego nieżytu nosa i istnieją dowody na jej skuteczność.

W jednym badaniu z udziałem 127 osób z alergicznym nieżytem nosa przyjmowanie 2 gramów spiruliny dziennie radykalnie zmniejszyło objawy, takie jak wydzielina z nosa, kichanie, przekrwienie błony śluzowej nosa i swędzenie.

Przeczytaj także: Rodzaje alergii skórnych i jak je przezwyciężyć

Leczenie anemii

Najczęstsza niedokrwistość charakteryzuje się zmniejszeniem stężenia hemoglobiny lub czerwonych krwinek we krwi.

Ta choroba jest dość powszechna u osób starszych. Niedokrwistość może powodować, że chorzy przez długi czas czują się osłabieni i zmęczeni.

Cóż, korzyści ze spiruliny, jeśli są przyjmowane regularnie, mogą pomóc przezwyciężyć anemię dzięki zawartej w niej zawartości odżywczej.

Może zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni

Uszkodzenie oksydacyjne wywołane wysiłkiem fizycznym jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do zmęczenia mięśni.

Niektóre pokarmy roślinne mają właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc sportowcom i osobom aktywnym fizycznie zminimalizować te uszkodzenia.

Spirulina może być przydatna do zwiększania siły i wytrzymałości, ponieważ pokazuje to kilka badań.

Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi

Badania przeprowadzone na zwierzętach powiązały spirulinę z obniżeniem poziomu cukru we krwi. W niektórych przypadkach spirulina może przewyższać popularne leki przeciwcukrzycowe, w tym metforminę.

Istnieją również dowody sugerujące, że spirulina może być skuteczna w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi u ludzi.

W 2-miesięcznym badaniu 25 osób z cukrzycą typu 2 stwierdzono, że spożywanie 2 gramów spiruliny dziennie doprowadziło do znacznego obniżenia poziomu cukru we krwi.

HbA1c, marker długoterminowego poziomu cukru we krwi, spadł z 9 do 8 procent.

Badania szacują, że 1% redukcja tego markera może obniżyć ryzyko zgonu związanego z cukrzycą o około 21%.

Skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości spiruliny

Spirulina może hamować proces krzepnięcia krwi. Źródło zdjęć: //www.vascularhealthclinics.org/

Spirulina jest rzeczywiście bogata w składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia organizmu. Istnieją jednak pewne skutki uboczne, które ten suplement może powodować.

Poniżej przedstawiono możliwe skutki uboczne spiruliny, podsumowane z Linia zdrowia:

Może być zanieczyszczony trucizną

Spirulina zbierana na wolności niesie ze sobą znaczne ryzyko skażenia. Glony mogą gromadzić toksyny, jeśli rosną w zbiornikach wodnych skażonych metalami ciężkimi, bakteriami lub szkodliwymi cząsteczkami zwanymi mikrocystyną.

W rzeczywistości mikrocystyna jest wytwarzana przez niebiesko-zielone algi jako mechanizm obronny przed drapieżnikami. Spożywane w dużych ilościach są w rzeczywistości toksyczne dla wątroby.

Ryzyko zaostrzenia chorób autoimmunologicznych

Ponieważ spirulina może wzmocnić układ odpornościowy, może również pogorszyć niektóre choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń, stwardnienie rozsiane i reumatoidalne zapalenie stawów, w których układ odpornościowy może atakować organizm.

Spirulina wspiera układ odpornościowy wzmacniając komórki odpornościowe zwane komórkami NK, które atakują postrzegane zagrożenia na poziomie komórkowym.

Wzmacniając komórki u osób z chorobami autoimmunologicznymi, algi te mogą faktycznie pogorszyć stan.

Spowalnia krzepnięcie krwi

Spirulina ma działanie przeciwzakrzepowe, co oznacza, że ​​rozrzedza naszą krew i wydłuża czas krzepnięcia krwi.

Zamrażanie pomaga zapobiegać nadmiernemu krwawieniu lub siniakom w przypadku kontuzji.

Dla osób zażywających leki rozrzedzające krew lub z zaburzeniami krzepnięcia. Spirulina może być niebezpieczna, ponieważ zmniejsza zdolność krwi do krzepnięcia, co może powodować więcej siniaków i krwawień.

Inne skutki uboczne

Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na spirulinę. W niektórych przypadkach reakcje alergiczne mogą być śmiertelne.

Według jednego z badań osoby z innymi alergiami częściej reagują negatywnie na spirulinę niż osoby bez innych alergii.

Aby być bezpiecznym, powinni unikać tych suplementów lub skonsultować się z lekarzem lub lekarzem przed ich użyciem.

Spirulina i inne algi zawierają fenyloalaninę, związek, którego należy unikać u osób z fenyloketonurią (PKU), rzadką chorobą dziedziczną, której należy bezwzględnie unikać.

Niektóre inne działania niepożądane, które mogą być również spowodowane przez spirulinę, to nudności, trudności ze snem i bóle głowy.

Mimo to suplementy te są powszechnie uważane za bezpieczne i większość ludzi nie odczuwa żadnych skutków ubocznych.

Dawkowanie przy użyciu spiruliny

Nie ma danych, które konkretnie zalecałyby dawkowanie spiruliny. W badaniach stosowano różne dawki spiruliny.

Na przykład w kilku badaniach oceniających korzyści ze spiruliny na wysoki poziom cholesterolu stosowano dawki 1-8 gramów dziennie przez cztery tygodnie do sześciu miesięcy.

Dawka dla każdej osoby może być inna, tak naprawdę zależy od Twojej historii medycznej, wieku i płci.

Dlatego, mimo że ten suplement jest pożywienie, nie należy przyjmować tego suplementu beztrosko.

Postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi na opakowaniu produktu lub możesz również skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o przyjęciu tego suplementu.

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!