hunterpage.net

Czy kiedykolwiek nagle straciłaś apetyt podczas ciąży? Zawsze czuje się bezinteresowny, patrząc na jedzenie, może też czuć się głodny, ale nie może jeść.

Jeśli kiedykolwiek czułeś się w ten sposób, może jesteś też ciekawy, co to powoduje? Czy te objawy są bezpieczne? A jak to rozwiązać?

Aby poznać odpowiedź, mamy mogą przeczytać tę recenzję do końca.

Przyczyny braku apetytu w ciąży

We wczesnych stadiach ciąży utrata apetytu zwykle występuje z początkiem poranne mdłości na tej osobie. Zgłoszone z RodzicielstwoSzacuje się, że ten objaw utraty apetytu występuje u około 70 do 85 procent kobiet w ciąży.

Poranne mdłości rozwija się u kobiet w ciąży jako instynktowna metoda ochrony bardzo małego płodu przed szkodliwym pokarmem, który mogła spożyć matka.

To wyjaśnia utratę apetytu obserwowaną w pierwszym trymestrze. Podwyższone hormony u kobiet w ciąży, w tym hormony takie jak estrogen i hormon ciążowy hCG, również przyczyniają się do utraty apetytu.

Zmiany te sprawiają, że matka jest bardziej wrażliwa na zapachy wokół niej i jest bardziej podatna na ataki mdłości. U niektórych kobiet powoduje również utratę smaku w całym języku.

Przeczytaj także: Często nie masz apetytu? Ten stan może być przyczyną!

Jak radzić sobie z brakiem apetytu podczas ciąży

Nawet jeśli nie masz apetytu, musisz jeść dalej, ponieważ płód do prawidłowego rozwoju potrzebuje odpowiedniego odżywiania.

Chociaż wydaje się ciężki, pomyśl, że to wszystko dla dobra nienarodzonego dziecka. Mamy mogą zrobić kilka poniższych sposobów, aby przezwyciężyć utratę apetytu podczas ciąży.

1. Nadaj priorytet jedzeniu

Kiedy twój apetyt się zmniejszy, nadal powinieneś jeść niektóre z poniższych pokarmów.

Wiele z poniższych pokarmów jest łatwych do przygotowania, małych porcji, sycących i łatwych do strawienia w żołądku.

• Pokarmy bogate w białko: takie jak jajka na twardo, jogurt grecki, pieczona ciecierzyca, ser i krakersy oraz krojony kurczak, indyk lub szynka podawane na zimno
• Surowe warzywa bogate w błonnik: słodkie ziemniaki, zielona fasolka, młode marchewki (na parze lub surowe) i surówka ze szpinaku
• Słodkie i proste przekąski: jak jagody i płatki owsiane
• Ziarna
• zupa
• Odpowiednie spożycie płynów

Niektóre z tych rodzajów żywności powinny być traktowane priorytetowo, aby zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych dla Ciebie i Twojego dziecka.

2. Zrób to, jeśli przyczyną są nudności

Jeśli odczuwasz utratę apetytu z powodu nudności i wymiotów, spróbuj częściej jeść więcej lekkich przekąsek niż ciężkich posiłków.

Unikaj pikantnych i tłustych potraw, możesz też dodać imbir do dania. Ciężkie nudności i wymioty mogą wymagać różnych metod leczenia, w tym leków i płynów dożylnych.

3. Kolejna strategia, gdy nie masz apetytu w czasie ciąży

Oto kilka wskazówek, jak odżywiać się podczas ciąży, których Ty i Twoje dziecko potrzebujecie, jeśli nie macie apetytu w pierwszym trymestrze ciąży:

• Wielu pije. Upewnienie się, że spożywasz wystarczającą ilość płynów, jest ważniejsze niż trzymanie się określonej ilości kalorii. Staraj się wypijać około ośmiu do dziesięciu szklanek wody, w tym z warzyw i owoców. Ciepła woda z cytryną lub imbirem może zastąpić wodę przy mdłościach.
• Jedz małe porcje. Jedz sześć małych posiłków dziennie (twój organizm prawdopodobnie będzie emitował sygnał głodu co dwie godziny).
• Jeść przekąski. W ciągu dnia, kiedy apetyt pojawia się na krótko, spożywaj jak najwięcej białka i węglowodanów złożonych, które utrzymają stabilny poziom cukru we krwi i utrzymają sytość na trochę dłużej.
• Unikaj silnie pachnących pokarmów. Obejmuje to pikantne i tłuste potrawy – co może oznaczać pomijanie fast foodów, takich jak hamburgery, frytki i nuggetsy z kurczaka.
• Zmień temperaturę. Wiele kobiet w ciąży preferuje zimne jedzenie i napoje, podczas gdy inne wolą gorące.
• Pij witaminę. Przyjmowanie suplementów i witamin przed ciążą iw jej trakcie jest dobre, aby zapewnić organizmowi i dziecku odpowiednie odżywianie.
• Uzyskaj dodatkową pomoc. Aby pomóc w nudnościach, porozmawiaj z lekarzem o konkretnych prenatalnych witaminach z dodatkiem B6.
• Lub zapytaj swojego lekarza o leki na receptę, które zawierają kombinację witamin z grupy B i leków przeciwhistaminowych, które mogą pomóc zmniejszyć nudności i zwiększyć apetyt.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!