hunterpage.net

Witamina A jest jednym ze składników odżywczych, których potrzebuje organizm, ponieważ ma wiele zalet. Jednak korzyści płynące z witaminy A dotyczą nie tylko zdrowia oczu.

Ale czy wiesz, że witamina A ma różne korzyści dla organizmu? Dla tych z Was, którzy nie wiedzą, oto pełne wyjaśnienie.

Korzyści witaminy A dla organizmu

Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Każdy potrzebuje go do utrzymania funkcji organizmu. Z dopiskiem, jeśli spożywane zgodnie z zalecaną dawką.

według Narodowy Instytut Zdrowiadzienna dawka witaminy A dla dorosłych kobiet wynosi 700 mcg, dla dorosłych mężczyzn 900 mcg. Podczas gdy dzieci i młodzież potrzebują około 300 do mcg witaminy A dziennie.

Przy odpowiedniej dawce witamina A będzie przetwarzana w organizmie i będzie odgrywać rolę we wzroście komórek. Z wyników przetwarzania w organizmie witamina A przyniesie różne korzyści, a mianowicie:

Utrzymuj zdrowie oczu

Jak wspomniano wcześniej, najbardziej znaną korzyścią witaminy A jest utrzymanie zdrowia oczu.

Co więcej, witamina A może zapobiegać zmniejszeniu zdolności widzenia ze względu na wiek. Ten stan jest znany jako Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD).

Mówiąc prościej, AMD to stan, w którym zmniejsza się plamka, jeden z obszarów oka za siatkówką. Jeśli nastąpi pogorszenie funkcji plamki, wpłynie to na zdolność widzenia, zwłaszcza zdolność widzenia w skupieniu.

AMD doświadczane przez osobę z biegiem czasu może powodować ślepotę. Dlatego witamina A odgrywa rolę w zapobieganiu temu problemowi.

Badanie wykazało, że osoby w wieku powyżej 50 lat i doświadczające osłabienia wzroku poprawiły się po podaniu suplementów, w tym beta-karotenu. Beta-karoten to wczesna forma witaminy A występująca w warzywach.

Oprócz AMD witamina A jest potrzebna oczom, aby uniknąć ślepoty nocnej, lub w medycynie nazywa się to nyktalopia. Niedobór witaminy A jest najczęstszą przyczyną ślepoty nocnej. Chociaż może to być spowodowane innymi czynnikami, takimi jak zaćma lub jaskra.

Zapobiegaj rakowi

Ludzie, którzy jedzą dużo żywności zawierającej beta-karoten, mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka. Dwa z nich to rak płuc i rak prostaty.

Niestety nadal potrzebne są dalsze badania. Określenie roli suplementów witaminy A lub beta karotenu w ograniczaniu możliwości zgonu z powodu raka.

Z drugiej strony kilka badań wykazało, że palacze, którzy spożywają beta-karoten, są narażeni na ryzyko zachorowania na raka płuc.

Za zaletami i wadami zalet witaminy A w walce z rakiem, witamina A jest nadal potrzebna organizmowi.

Witamina A lub beta karoten z warzyw jest ważna dla zdrowia i odgrywa rolę w zdrowym podziale komórek.

Dobry dla układu odpornościowego

Witamina A w organizmie odgrywa rolę w zwalczaniu bakterii lub infekcji w kilku częściach ciała. Niektóre z nich znajdują się na wyściółce oczu, płuc, jelit i narządów płciowych.

Witamina A odgrywa również rolę w produkcji białych krwinek i wspiera funkcję białych krwinek. Gdzie białe krwinki są odpowiedzialne za zwalczanie różnych infekcji lub chorób. To zadanie staje się częścią układu odpornościowego lub układu odpornościowego.

Brak spożycia witaminy A sprawi, że osoba będzie podatna na choroby lub infekcje. Albo sprawić, by osoba dotknięta chorobą wyzdrowiała dłużej.

W niektórych krajach wykazano, że przyjmowanie witaminy A zmniejsza ryzyko śmierci z powodu wielu chorób, takich jak malaria.

Utrzymuj zdrowie skóry

Jednym z problemów skórnych, które można przezwyciężyć dzięki witaminie A, jest trądzik. Trądzik, który można leczyć, pojawia się nie tylko na twarzy, ale także w innych obszarach skóry, takich jak klatka piersiowa czy plecy.

Trądzik występuje z powodu zatkanych gruczołów łojowych z powodu gromadzenia się oleju i martwej skóry. W wielu przypadkach trądzik powoduje stan zapalny skóry.

Oprócz tego, że skóra wygląda na zaczerwienioną i przypomina piegi, trądzik często powoduje ból i sprawia, że ​​osoby, które go doświadczają, są mniej pewne siebie.

Trądzik często występuje u osób, które nie spożywają witaminy A. Dlatego też kilka leków przeciwtrądzikowych zawierających witaminę A jest łatwo dostępnych i często przepisywanych przez lekarzy.

Lek podawany, oprócz poprawy stanu zapalnego skóry, służy również do uwalniania zablokowanych gruczołów.

Jednym z takich leków jest izotretynoina. Jednak ten lek musi być stosowany na receptę lekarza, ponieważ może powodować poważne skutki uboczne, jeśli jest stosowany bez nadzoru lekarza.

Utrzymuj zdrowie kości

Wapń, witamina D i białko to składniki odżywcze, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości. Ale korzyści płynące z witaminy A odgrywają również rolę w zdrowiu kości.

Osoby z niskim poziomem witaminy A mają większe ryzyko złamań niż osoby, które spożywają wystarczającą ilość witaminy A.

Ponadto niedawno odkryto, że ludzie, którzy otrzymują wystarczającą ilość witaminy A, mają o 6 procent niższy wskaźnik ryzyka niż inni.

Pamiętaj jednak, że witamina A nie jest jedynym wyznacznikiem zdrowia kości. Istnieją inne składniki odżywcze, które również odgrywają rolę w zdrowiu kości, zwłaszcza witamina D.

Badania naukowe również nadal wymagają rozwoju, aby dowiedzieć się bardziej szczegółowo o korzyściach płynących z witaminy A w utrzymaniu zdrowia kości.

Dobre dla układu rozrodczego

Witamina A ma tę zaletę, że utrzymuje zdrowy układ rozrodczy. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

U mężczyzn witamina A odgrywa rolę w rozwoju plemników. U kobiet witamina A odgrywa rolę we wspieraniu zdrowia jaj.

Dobre dla kobiet w ciąży

U kobiet witamina A była w stanie nie tylko utrzymać zdrowie układu rozrodczego. Ale jest również potrzebny w ciąży.

U kobiet w ciąży witamina A odgrywa ważną rolę we wzroście i rozwoju płodu. Witaminy pomagają rozwijać różne narządy i struktury płodu.

Narządy te obejmują szkielet, serce, nerki, oczy, płuca i trzustkę. Witamina A odgrywa również rolę w tworzeniu układu nerwowego płodu.

Zmniejszenie ryzyka śmierci z powodu odry

Suplementy witaminy A są zalecane dla dzieci z odrą, które są narażone na wysokie ryzyko niedoboru witaminy A.

W jednym artykule Mayoclinic.org wspomina, że ​​badania pokazują, że suplementacja może zmniejszyć liczbę zgonów z powodu odry.

Ryzyko spożywania zbyt dużej ilości witaminy A

Chociaż ma wiele zalet, pamiętaj, że musisz spożywać witaminę A zgodnie z zalecaną dawką. Ponieważ nadmierne spożycie witaminy A w organizmie również nie jest dobre.

Witamina A jest rodzajem witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach, a po przetworzeniu witamina A będzie przechowywana w organizmie.

Jeśli ilość jest zbyt duża w organizmie również nie jest dobra i stanie się trucizną.

Osoba, która ma nadmiar witaminy A może doświadczyć kilku objawów, takich jak:

• Nudny.
• Bół głowy.
• oszołomiony.
• Bolesny.
• Słaby w kościach.
• Paznokcie są kruche.
• Wypadanie włosów.
• Podrażnienie skóry.
• Zaburzenia serca.

Tymczasem nadmiar witaminy A u kobiet w ciąży może również powodować różne rzeczy. Jednym z nich są wady wrodzone u niemowląt.

Zalecamy skonsultowanie się z położnikiem w sprawie dawki odpowiedniej dla stanu kobiet w ciąży. Pozwala to uniknąć niechcianych rzeczy podczas ciąży.

Chociaż może się to zdarzyć, nadmiar witaminy A występuje zwykle u osób, które przyjmują witaminę A w postaci suplementu.

Osoby spożywające witaminę A z naturalnych źródeł, takich jak warzywa, rzadziej mają nadmiar witaminy A.

Inną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że witamina A może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli jesteś na lekach i przyjmujesz leki na receptę, powinieneś skonsultować się, czy chcesz również przyjmować suplementy witaminy A.

Lepiej byłoby pozyskiwać witaminę A z naturalnych źródeł. Na przykład z warzyw takich jak brokuły, marchew, szpinak czy jarmuż. Może być również z owoców takich jak arbuz, papaja, guawa czy mango.

Witaminę A można również uzyskać ze źródeł żywności pochodzenia zwierzęcego, takich jak jaja, mleko, ser, łosoś lub mięso.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące witaminy A związane ze stanem zdrowia, możesz skonsultować się z lekarzem.

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!