hunterpage.net

Utrzymanie poziomu cukru jest ważne, szczególnie dla tych z Was, którzy mają dużo pracy. Ponieważ ma to związek z cukrzycą.

Według danych Ministerstwa Zdrowia z 2014 roku cukrzyca jest trzecią najczęstszą przyczyną zgonów w Indonezji. Zarówno wysoki, jak i niski poziom cukru może powodować problemy zdrowotne.

Cóż, z czego też rzadko zdajemy sobie sprawę, sam poziom cukru we krwi nie jest ustalony tylko na jedną standardową liczbę. Liczby mogą się zmieniać przed snem, w porze posiłku lub podczas snu.

Pokarmy zawierające cukier mogą również wywoływać wzrost poziomu cukru we krwi, który w przypadku długotrwałego spożycia może powodować szereg problemów zdrowotnych, takich jak otyłość.

Przeczytaj także: Właściwy sposób użycia kandesartanu, leków na wysokie ciśnienie krwi

Co to jest cukier we krwi?

Cukier we krwi lub glukoza to cząsteczka znajdująca się we krwi. Nasz organizm otrzymuje cukier z rozpadu węglowodanów z tego, co jemy.

Wchłanianie, magazynowanie i produkcja glukozy jest stale regulowana przez złożony proces obejmujący jelito cienkie, wątrobę i trzustkę. Gdzie układ hormonalny pomaga utrzymać poziom glukozy we krwi za pomocą trzustki.

Następnie ten narząd wytwarza hormon insulinę i uwalnia go po spożyciu białka lub węglowodanów. Insulina wysyła nadmiar glukozy do wątroby w postaci glikogenu. Insulina odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, ani wysokiego, ani niskiego.

Prawidłowy poziom cukru we krwi

Poziom glukozy jest również określany na podstawie składników odżywczych, które spożywamy, dlatego istnieją różnice w poziomie cukru przed i po jedzeniu.

Normalny zakres poziomów glukozy u dorosłych, którzy nie chorują na cukrzycę przed jedzeniem lub na czczo, zaczyna się od 72-99 mg/dl.

Istnieją również pewne warunki, które powodują, że nasz poziom cukru jest inny. Opiera się na czasie, stanie ciała lub innych okolicznościach.

1. Normalny poziom cukru we krwi rano

Najlepszą porą na sprawdzenie poziomu cukru we krwi jest poranek. Kiedy właśnie się obudziliśmy i nic nie jedliśmy.

Poziom cukru powinien wynosić poniżej 70 mg/dl, jeśli nie masz cukrzycy. Jeśli masz cukrzycę, twój poziom cukru wynosi od 70 do 130 mg/dl.

Pomiary poziomu cukru rano u diabetyków doprowadziły do ​​wyższych wyników. Wynika to z tendencji organizmu do przygotowania się do aktywności zwiększającej poziom cukru poprzez zwiększanie poziomu hormonów antyregulacyjnych.

Podczas gdy z cukrzycą nie jesteś w stanie zrekompensować tego wzrostu poziomu cukru we krwi, więc poziom może być bardzo wysoki.

Sposoby na obniżenie porannych wartości cukru we krwi obejmują:

• Wczesny obiad
• Wybierz się na spacer po obiedzie
• Dodaj białko do obiadu

2. Poziom cukru we krwi po jedzeniu

Cukier we krwi pozyskiwany jest z pokarmów zawierających węglowodany. Nic więc dziwnego, że po zjedzeniu nasz cukier wzrośnie. Zwłaszcza jeśli spożywane przez nas jedzenie zawiera dużo węglowodanów.

Jeśli przed jedzeniem nasz poziom cukru we krwi jest w zakresie poniżej 110 mg/dl. Więc po 1-2 godzinach jedzenia może być w granicach 70-130 mg/dl. Przed snem 100-140 mg/dl.

Jednak dla osób z cukrzycą typu 1 normalny poziom cukru po jedzeniu waha się od 80 do 130 mg/dl.

3. Poziom cukru we krwi podczas ciąży

Zdrowy poziom cukru we krwi podczas ciąży może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

Poziom cukru i insuliny w pierwszym trymestrze ciąży jest zwykle niższy niż normalnie, ale wzrasta w drugim i na początku trzeciego trymestru.

4. Normalny poziom cukru w ​​zależności od wieku

Poziom cukru we krwi zależy również od wieku. Ogólnie rzecz biorąc, poziom cukru we krwi ma tendencję do wzrostu wraz z wiekiem z powodu zwiększonej insulinooporności i zmniejszonej wrażliwości na insulinę. Aby normalny poziom cukru w ​​zależności od wieku mógł się różnić.

Poniżej znajduje się wyjaśnienie dotyczące normalnego poziomu cukru w ​​zależności od wieku:

<6 lat

• Normalny poziom cukru we krwi: 100-200 mg/dL
• Poziom cukru we krwi przed posiłkami: ± 100 mg/dL
• Poziom cukru we krwi po posiłkach i przed snem: ± 200 mg/dL

6-12 lat

• Normalny poziom cukru we krwi: 70-150 mg/dL
• Poziom cukru we krwi przed posiłkami: ± 70 mg/dL
• Poziom cukru we krwi po posiłkach i przed snem: ± 150 mg/dL

>12 lat

• Normalny poziom cukru we krwi: < 100 mg/dL
• Poziom cukru we krwi przed posiłkami: 70-130 mg/dL
• Poziom cukru we krwi po posiłkach i przed snem: < 180 mg/dl (po posiłkach) i 100-140 mg/dl (przed snem)

5. Normalny poziom cukru u kobiet

Właściwie nie ma konkretnych ustaleń dotyczących normalnego poziomu cukru u kobiet i mężczyzn. Ponieważ płeć nie ma wpływu na poziom cukru. Ogólnie rzecz biorąc, normalny poziom cukru u kobiety jest następujący:

• Normalny poziom cukru we krwi: < 100 mg/dL
• Poziom cukru we krwi przed posiłkami: 70-130 mg/dL
• Poziom cukru we krwi po posiłkach: >140 mg/dL

6. Normalny poziom cukru u kobiet w ciąży

W czasie ciąży należy zwrócić uwagę na poziom cukru u kobiet w ciąży, aby uniknąć ryzyka cukrzycy ciążowej. Szczególnie dla kobiet w ciąży, które już przed zajściem w ciążę chorowały na cukrzycę.

Poniżej znajdują się normalne poziomy cukru dla kobiet w ciąży:

• Przed posiłkami: 95 mg/dl lub mniej
• Godzinę po jedzeniu: 140 mg/dl lub mniej
• Dwie godziny po jedzeniu: 120 mg/dl lub mniej

7. Normalny poziom cukru w ​​wieku 50 lat

Normalny poziom cukru w ​​wieku 50 lat musi być utrzymany i utrzymany. Powodem jest to, że jeśli poziom cukru nie jest kontrolowany, zachorują na cukrzycę, osoby w wieku powyżej 50 lat lub osoby starsze będą również bardziej podatne na choroby sercowo-naczyniowe, takie jak choroby serca i udar.

Poniżej znajduje się normalny poziom cukru we krwi dla 50-latka:

• Przed posiłkami: mniej niż 100 mg/dL
• Po posiłkach: mniej niż 150 mg/dl

8. Poziom cukru we krwi u chorych na cukrzycę

Aby sprawdzić poziom cukru we krwi, zwykle zostaniesz poproszony o poszczenie. Następnie możesz dowiedzieć się, czy Twój poziom cukru we krwi jest w normie, stan przedcukrzycowy czy cukrzyca. Oto poziomy cukrzycowe we krwi:

Cukrzyca poziom cukru przed jedzeniem

• Stan przedcukrzycowy: 108-125 mg/dl
• Cukrzyca: powyżej 125 mg/dl

Poziom cukru w ​​cukrzycy po jedzeniu

• Stan przedcukrzycowy: 140-199 mg/dl
• Cukrzyca: 200 mg/dl lub więcej

Z powodu niskiego poziomu cukru we krwi

Hipoglikemia to stan, w którym poziom cukru we krwi jest niski. Sam ten stan jest na ogół doświadczany przez osoby z cukrzycą, ale czasami osoby, które nie mają cukrzycy, mogą również uzyskać niski poziom glukozy we krwi.

Większość ludzi doświadcza objawów hipoglikemii, gdy poziom cukru we krwi wynosi 70 mg/dl lub mniej.

Wczesne oznaki i objawy hipoglikemii to:

• mrowienie ust
• Drżenie rąk i innych części ciała
• Blada twarz
• Wyzysk
• Kołatanie serca lub przyspieszone tętno
• Czuję się niespokojny
• Oszołomiony

Nasz mózg potrzebuje stałego zaopatrzenia w glukozę. Bardzo niski poziom glukozy może mieć następujące skutki:

• Zamieszanie i dezorientacja
• Trudności z koncentracją
• Paranoidalna lub agresywna mentalność
• Może mieć drgawki lub stracić przytomność

Wśród osób z cukrzycą ciężka hipoglikemia może być śmiertelna.

Z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi

Wysoki poziom cukru we krwi nazywany jest hiperglikemią. Ten stan jest powszechnie doświadczany przez osoby z niekontrolowaną cukrzycą, zespołem Cushinga i kilkoma innymi chorobami, które często doświadczają hiperglikemii.

Hiperglikemia zwykle rozwija się, gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości insuliny lub gdy komórki stają się mniej wrażliwe na insulinę. Bez insuliny glukoza nie może dostać się do komórek i gromadzi się w krwiobiegu.

Typowe objawy hiperglikemii to:

• Zwiększone pragnienie
• Bół głowy
• Trudności z koncentracją
• Rozmazany obraz
• Częste oddawanie moczu
• Zmęczenie (osłabienie, uczucie zmęczenia)
• Utrata masy ciała
• Glukoza powyżej 180 mg/dL

Wysoki poziom cukru we krwi może powodować kilka problemów, takich jak:

• Rany i gojenie się ran przebiega powoli
• Uszkodzenie nerwów powodujące zimne lub niewrażliwe stopy
• Problemy żołądkowe i jelitowe, takie jak przewlekłe zaparcia lub biegunka
• Uszkodzenie oczu, naczyń krwionośnych lub nerek

Badania powiązały również bardzo wysoki lub niski poziom glukozy we krwi ze spadkiem funkcji poznawczych.

Jak normalizować poziom cukru we krwi

Utrzymanie rozsądnego poziomu cukru jest ważne, ani niskiego, ani wysokiego. Jeśli czujesz, że masz wysoki lub niski poziom krwi, wizyta u lekarza nigdy nie zaszkodzi.

Istnieje kilka sposobów, które możesz zrobić w domu, aby utrzymać prawidłowy poziom krwi, na przykład:

1. Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia mogą pomóc nam schudnąć i poprawić wrażliwość na insulinę.

Zwiększona wrażliwość na insulinę oznacza, że ​​nasze komórki są w stanie lepiej wykorzystać cukier dostępny w krwiobiegu.

Ćwiczenia pomagają również mięśniom, wykorzystując cukier we krwi do energii i skurczu mięśni.

Możesz podnosić ciężary, energiczny spacer, biegać, jeździć na rowerze, tańczyć, wędrować, pływać i nie tylko.

2. Kontrolowanie spożycia węglowodanów

Kiedy spożywasz zbyt dużo węglowodanów lub masz problemy z funkcjonowaniem insuliny, proces ten zawodzi i poziom glukozy we krwi wzrasta.

American Diabetes Association (ADA) zaleca kontrolowanie spożycia węglowodanów poprzez liczenie węglowodanów lub stosowanie systemu wymiany żywności.

Kilka badań wykazało, że ta metoda może również pomóc w prawidłowym planowaniu posiłków, co może jeszcze bardziej poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi.

Możesz też przejść na dietę niskowęglowodanową, ponieważ na podstawie badań diety niskowęglowodanowe pomagają obniżyć poziom cukru we krwi i zapobiegać skokom cukru we krwi oraz kontrolować je na dłuższą metę.

3. Pij wodę i bądź nawodniony

Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu poziomu glukozy w rozsądnych granicach.

Picie wody nie tylko zapewnia nawodnienie, ale także pomaga nerkom pozbyć się nadmiaru cukru we krwi z moczem.

Badanie mówi również, że picie większej ilości wody zmniejsza ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cukru we krwi.

4. Zmiana nawyków żywieniowych

Spróbuj zacząć wybierać pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. Indeks glikemiczny może nam pomóc w wyborze produktów spożywczych, które nie będą wpływać na poziom glukozy.

Wykazano, że spożywanie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym obniża długoterminowe poziomy glukozy u osób z cukrzycą typu 1 i 2.

Żywność o niskim indeksie glikemicznym to owoce morza, mięso, jajka, pszenica, jęczmień, fasola, soczewica, fasola, słodkie ziemniaki, kukurydza, słodkie ziemniaki, większość owoców i warzyw.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!