hunterpage.net

Napisane przez: Lita

Stres jest powszechny i ​​nieunikniony, ponieważ na pewno pojawi się w życiu. Nie musisz unikać stresu, ale powinieneś wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem, aby się nie pogorszył.

Staraj się dobrze radzić sobie ze stresem i zarządzać nim. Czy jest to stres z powodu uczucia niepokoju, gniewu, ostrego stresu lub zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Przeczytaj także: Opuchnięte dziąsła utrudniają jedzenie i spanie, oto jak to przezwyciężyć

Jak radzić sobie ze stresem może być od siebie lub z pomocą medyczną

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem, których możesz spróbować. Począwszy od radzenia sobie ze stresem od siebie do korzystania z pomocy pokrewnych grup medycznych. Oto jak w pełni radzić sobie ze stresem:

1. Zamień stres w pozytywne rzeczy

Zmień stres w coś pozytywnego. Zdjęcie: //www.healthline.com/

Nie daj się przejąć stresorom. Utrudni to radzenie sobie ze stresem. Zidentyfikuj, co powoduje stres. Następnie zmień to na bardziej pozytywną rzecz.

Na przykład, jeśli jesteś zbyt zmęczony czekaniem na kogoś lub znudzony podczas długiej podróży, zarządzaj sytuacją, robiąc coś innego. Jak czytanie książek, słuchanie muzyki, jedzenie i tak dalej.

2. Kompromis

Kompromis oznacza próbę dostosowania się do wymagań bez próby zmiany otoczenia. Ta metoda jest często stosowana w przypadku osób, które wolą unikać konfliktów.

Kompromis może być również wykorzystany jako wysiłek obu stron, aby dostosować się do siebie. Istnieją również substytucje, które można wykorzystać jako kolejny sposób na kompromis.

Na przykład, jeśli nie możesz dostać się do szkoły medycznej, która w rzeczywistości kosztuje dużo, nie musisz się stresować. Możesz przełączyć cele na inne obszary, które nadal są istotne. Takich jak pielęgniarstwo, farmacja i tak dalej.

3. Łagodzenie

Oczekuje się, że będzie w stanie skutecznie radzić sobie ze stresem, utrzymując ciało tak dobrze, jak to możliwe. Istnieje kilka sposobów na kontrolowanie stresu, który cię dotyka. Jak:

• Sport. Zaletą jest to, że wszystkie mięśnie i nerwy mogą odpoczywać tak dobrze, jak to możliwe. Ćwiczenia są również przydatne jako środek relaksu i odwracania uwagi od rzeczy, które wywołują stres.

Ćwicz, aby poradzić sobie ze stresem. Zdjęcie: //blogs.webmd.com

• Rekreacja. Podobnie jak ćwiczenia, rekreacja pomoże Ci odwrócić uwagę i emocje. Rekreacja może odstraszać wywołujące stres myśli i emocje.

• zrelaksować się. Uspokój się, aby lepiej kontrolować tętno i ciśnienie krwi. Na przykład z medytacją, dhikr, ćwiczeniami głębokiego oddychania.

4. Ćwicz asertywność

Można powiedzieć, że osoby mają asertywną naturę, jeśli potrafią odnosić się społecznie do innych ludzi takimi, jakimi są (szczerze). Na przykład jest w stanie wyrazić postawy i poglądy, które mogą się różnić w sposób stanowczy i otwarty, ale nadal szanować rozmówcę.

Samo milczenie i zirytowanie nie jest asertywnością. Aby można było właściwie zarządzać stresem, należy odpowiednio ćwiczyć asertywność.

5. Rozwiąż problemy, które powodują stres

Joga powstała w Indiach, aby zapewnić spokój ducha. Zdjęcie: //pixabay.com

Istnieje wiele strategii, które możesz zastosować, aby rozwiązać problem, który powoduje stres, w tym:

• Pozostań aktywny. Chociaż wydaje się to trudne, ale musisz zmusić się do tego, aby jak zwykle być zajętym. W ten sposób zwykle otrzymasz nowe pomysły przydatne do rozwiązywania problemów.
• Myśl pozytywnie. Spróbuj zrozumieć, że życie nie ogranicza się do napotkanych problemów. Istnieje wiele innych aspektów życia, którymi możesz się cieszyć. W ten sposób łatwiej będzie Ci zawsze myśleć pozytywnie.
• Zmagam się z problemami. Pomyśl, że problemów nie da się uniknąć. Ale do pokonania i stawienia czoła. Ucieczka przed problemem nie jest najlepszym rozwiązaniem, aby go przezwyciężyć.
• Podziel się z innymi. Ludzie zostali stworzeni jako istoty społeczne. Oczywiście, mimo że mamy problemy, możemy też opowiadać historie i dzielić się nimi z innymi.
• Zbliż się do Boga. Nie zapominaj, że Bóg zawsze nam pomoże, abyśmy zawsze byli spokojni i opanowani, abyśmy mogli jasno myśleć w radzeniu sobie z problemami.

6. Uszczęśliw siebie

Jest wiele sposobów na uszczęśliwienie siebie. Pomiędzy nimi:

• Ustaw odpowiednie granice otaczającego środowiska. Naucz się odmawiać prośbom, które mogą powodować zbyt duży stres w Twoim życiu.
• Poświęć czas na rekreację, podziel się hobby lub zainteresowaniami.
• Odpocznij wystarczająco. Sen jest bardzo skuteczny w przywracaniu umysłu.
• Nie polegaj na środkach uspokajających, alkoholu lub narkotykach, aby zmniejszyć stres.
• Spróbuj nawiązać bliższy kontakt z ludźmi wokół ciebie.

7. Testy obciążeniowe

Ta jedna metoda ma na celu przetestowanie potwierdzonej diagnozy chorób serca. Stres jest związany z chorobami serca. Ta metoda jest początkowym wyborem preferowanym przez większość kobiet.

To ćwiczenie jest również sposobem oceny pacjentów z chorobą wieńcową. Jednak ćwiczenie to nie jest wskazane przed wykonaniem operacji niekardiochirurgicznych u pacjentów, którzy osiągnęli 4 równoważniki metaboliczne bez objawów.

Przeczytaj również: Aby się nie pomylić, rozpoznaj różnicę między stresem pourazowym a ostrym stresem

8. Pomoc psychologiczna

Jak radzić sobie ze stresem z pomocą medyczną. Zdjęcie: //pixabay.com

Jeśli czujesz, że stres, którego doświadczasz, osiąga poziom ostrego stresu lub zespołu stresu pourazowego (PTSD), to nie ma nic złego w skorzystaniu z pomocy psychologicznej.

Pozwól im zarządzać swoim stresem. Ta metoda jest często stosowana do radzenia sobie ze stresem u ofiar katastrof.

Oto kilka sposobów na odpowiednie radzenie sobie ze stresem, zarówno pod względem medycznym, jak i niemedycznym. Dowiedz się więcej o przyczynach swoich problemów i obciążeniu umysłu i podejmij odpowiednie leczenie.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierz tutaj, aby skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.