hunterpage.net

Wzdęty żołądek z pewnością powoduje dyskomfort podczas aktywności. Jeśli tak jest, musisz być ostrożny przy wyborze pokarmów na wzdęcia. Niektóre pokarmy, takie jak na przykład kapusta i brokuły, zaostrzają dolegliwości.

Jakie pokarmy mogą pomóc w wzdęciach? Zanim omówimy jedzenie na wzdęcia, przyjrzyjmy się najpierw, czym są wzdęcia i co je powoduje!

Czym są wzdęcia?

Wzdęcia występują, gdy przewód pokarmowy lub przewód pokarmowy wypełnia się powietrzem lub gazem. Wzdęcia są często opisywane jako uczucie pełnego, ciasnego lub twardego.

Wzdęcia mogą powodować dyskomfort w jamie brzusznej i mogą zakłócać codzienne czynności. Ponadto wzdęciom często towarzyszą również inne objawy, takie jak:

• Ból brzucha
• Częste odbijanie
• Burczenie w żołądku

Co powoduje wzdęcia?

Wiele przypadków wzdęć jest spowodowanych nagromadzeniem się gazów w przewodzie pokarmowym, co jest spowodowane zbyt dużą ilością powietrza lub gazów pobieranych podczas jedzenia lub picia.

Ale wzdęcia mogą być również spowodowane kilkoma innymi czynnikami, takimi jak:

• Jedzenie lub picie zbyt szybko
• Guma do żucia
• Palić
• Stosowanie luźnych protez
• Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, tłuszcz, sól lub napoje gazowane

Oprócz powyższych typowych przyczyn wzdęcia mogą również wystąpić z powodu schorzeń, takich jak:

• Zapalenie jelita
• Inne zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego
• Niestrawność
• Nietolerancja jedzenia
• Zespół jelita drażliwego
• A także kilka innych przyczyn medycznych, w tym stany zdrowia psychicznego, takie jak zaburzenia lękowe i depresja

Jak radzić sobie z wzdęciami?

Z wzdęciami można sobie poradzić poprzez masaż lub konsultację z lekarzem, jeśli dolegliwości nie ustępują. Inna opcja, możesz spożywać napoje i żywność na wzdęcia.

Wybór jedzenia na wzdęcia

Napoje i pokarmy na wzdęcia pochodzą z różnych rodzajów, od owoców, warzyw, produktów fermentowanych po przyprawy lub zioła, takie jak:

Owoce na wzdęcia

Istnieje wiele owoców na wzdęcia. Niektóre z nich są bogate w potas i wodę, zgodnie z poradami ekspertów. Według dietetyka Rachel Fine, RD, ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w potas i wodę. Tak zgłoszone eatthis.com.

• Banan. Wiadomo, że banany, które mają potas, leczą wzdęcia.
• Cytrynowy. Sok z cytryny ma kwasowość zbliżoną do soków trawiennych żołądka. W ten sposób może przyspieszyć ruch przewodu pokarmowego, dzięki czemu może przezwyciężyć wzdęcia.
• kantalupa. Oprócz kantalupy można również polegać na arbuzie i melonie, aby złagodzić wzdęcia.
• kiwi. Obecność enzymów aktynidynowych może przyspieszyć trawienie, dzięki czemu może przezwyciężyć wzdęcia.
• Paw Paw. Enzymy papainy z papai mogą pomóc łagodzić trawienie, w tym łagodzić wzdęcia.
• Ananas. Ten tropikalny owoc zawiera enzym bromelainę, który jest dobry na trawienie, ponieważ może pomóc w rozkładaniu białka w żołądku, jednej z przyczyn wzdęć.
• Fragment. Ten czerwony owoc jest taki sam jak banan, który jest bogaty w potas, więc jest dobry na wzdęcia.
• Orzech kokosowy. Pij wodę, ponieważ zawiera potas, który łagodzi wzdęcia.
• Jagody. Wysoka zawartość wody i zawartość przeciwutleniaczy sprzyjają trawieniu i łagodzą wzdęcia.

Warzywa zawierające pokarm na wzdęcia

• Cukinia. Zawartość błonnika może sprawić, że trawienie się rozciągnie i przezwycięży wzdęcia lub cokolwiek, co wciąż gromadzi się w przewodzie pokarmowym.
• Ogórek. Zawartość wody może oczyścić nadmiar wody i gazów uwięzionych w przewodzie pokarmowym.

Żywność fermentowana i przetworzona

• Jogurt. Zawarte w jogurcie probiotyki wspomagają proces trawienia i łagodzą różne problemy trawienne.
• Kefir. Jeśli nie tolerujesz laktozy, spróbuj kefiru, ponieważ ma podobne właściwości do jogurtu, ale nie zawiera laktozy.
• Kimchi. Ta sfermentowana żywność zawiera probiotyki, które są dobre w radzeniu sobie z problemami trawiennymi, w tym wzdęciami.
• Gorzka czekolada. Czekolada z 70 procentami kakao jest dobra dla przewodu pokarmowego. Inną opcją jest spożywanie 100 procent proszku kakaowego, który można zmieszać z owsem.

Przyprawy

• Koper włoski. Znany jako naturalny środek moczopędny, dzięki czemu może pomóc usunąć gaz w jelitach.
• Imbir. Te zioła i przyprawy zawierają enzym zingibain, który jest dobry na trawienie i może pomóc złagodzić wzdęcia.

Inne pokarmy na wzdęcia

Oprócz wymienionych powyżej, możesz również spróbować innych rodzajów napojów lub potraw wzdęciowych, takich jak:

• Kilka rodzajów orzechów: Biała fasola. Musisz być ostrożny, ponieważ niektóre inne rodzaje orzechów mogą powodować wzdęcia.
• bulwy: jak słodki ziemniak
• Kilka rodzajów herbaty: jak herbata miętowa

Oprócz jedzenia pokarmów na wzdęcia staraj się ograniczać napoje gazowane, żuj gumę, aby żołądek był bezpieczny przed wzdęciami. W ten sposób wyjaśnienie różnych produktów spożywczych na wzdęcia i wskazówki, które łagodzą wzdęcia.

Masz dodatkowe pytania dotyczące wzdęć? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!