hunterpage.net

Czy kiedykolwiek próbowałeś śliwek, a może nie znasz nazwy tego owocu. Jak jeść odpowiednie śliwki, aby czerpać z nich korzyści zdrowotne?

W rzeczywistości ten jeden owoc ma różne zalety jako środek przeczyszczający i przeciwnowotworowy, ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające i detoksykujące.

Jeśli masz okazję skosztować śliwek, istnieje wiele zabawnych sposobów jedzenia śliwek, których możesz spróbować.

Przeczytaj także: To jest lista zdrowych menu takjil dla organizmu podczas postu

Jak jeść śliwki

Śliwki pochodzą z Europy i są owocem wielu gatunków. Począwszy od białego, czerwonego, do żółtego, o różnych rozmiarach, smakach i fakturach.

Śliwki zawierają dużo witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zmniejszeniu chorób przewlekłych. Ten owoc o naukowej nazwie prunus może być również spożywany na różne sposoby!

Oto jak jeść zdrowe śliwki, których możesz spróbować.

1. Spożywane bezpośrednio

Śliwki mają słodki smak, można je jeść bezpośrednio. Możesz cieszyć się kęsem po kęsie. Nie ma potrzeby obierania owoców, ponieważ skórka śliwki zawiera dużą ilość antyoksydantów.

Jeśli ostatnio masz problemy z trawieniem, być może powinieneś zjeść śliwki. Aby pomóc w efektywnym przemieszczaniu się pokarmu w jelicie grubym.

2. Orzeźwiający sok śliwkowy

Możesz spróbować zrobić sok śliwkowy, będzie bardzo orzeźwiający. To łatwe i proste, wystarczy dodać trochę cukru lub mleka i kostek lodu. Zdecydowanie bardzo orzeźwiający i zdrowy.

3. Sałatka

Ten jeden owoc nadaje się również do mieszanych sałatek! Możesz połączyć go z truskawkami, winogronami, pomarańczami, miodem i miętą, tworząc apetyczną sałatkę.

Możesz też dodać suszone śliwki do sałatki z mieszanych warzyw wymieszanych ze szpinakiem i sałatą.

Ta sałatka jest idealna jako deser lub przekąska.

4. Jak jeść śliwki z kebabami

Jeśli zazwyczaj lubisz kebaby z cienkimi kawałkami mięsa, tym razem spróbuj wykazać się kreatywnością dodając śliwki. Połącz pokrojone śliwki, paprykę, cebulę i kurczaka bez kości, a następnie posmaruj skórkami kebaba. Pieczemy w piekarniku, aż kurczak się ugotuje.

5. Ciasto

Dodanie suszonych śliwek do ciasta może być opcją delektowania się śliwkami, dzięki czemu gotowe ciasto ma pyszny smak. Mało tego, wygląd tortu będzie również bardziej atrakcyjny. Możesz dodać suszone śliwki w pieczonych ciasteczkach z migdałami. Lub też mieszankę tart na specjalną uroczystość.

6. Domowy sos śliwkowy

Sos śliwkowy od dawna jest używany do pieczonej kaczki. Możesz również dodać ten sos do innych rodzajów mięs.

Możesz zrobić własny sos w domu, zmiksując suszone śliwki z odrobiną cynamonu i innych przypraw, takich jak kurkuma, gałka muszkatołowa i imbir.

7. Pieczone

Tak, śliwki można upiec! Sposób na to również jest łatwy, po prostu nacierasz śliwki oliwą z oliwek na grillu, aż śliwki staną się zwęglone.

Możesz dodać go do sałatek, z jagnięciną, lub też z lodami waniliowymi.

8. Jak jeść śliwki, robiąc z nich lody?

Śliwki można również jeść jako lody, można je zrobić dodając mleko, jogurt i pokrojone śliwki, a następnie zamrozić w lodówce. Lody bogate w przeciwutleniacze są gotowe do spożycia.

9. Koktajle

Oprócz robienia soku możesz także robić inne napoje, takie jak koktajle. Metoda również nie jest zbyt trudna, wystarczy zmiksować pokrojone w plastry śliwki, które zostały namoczone w ciepłej wodzie, wymieszać z jagodami, jogurtem i odrobiną mleka śmietankowego.

10. Gotowane, jak jeść śliwki

Gotowane śliwki mogą być zdrowym deserem.

Śliwki ugotować z cukrem i wodą, dodać również przyprawę cynamonową. Doprowadź do wrzenia na średnim ogniu i mieszaj, aż cukier się rozpuści. Gotuj do 5 minut.

Przeczytaj również: Z powodu bólu krzyża można stracić pracę, zidentyfikować przyczyny i leczenie

Korzyści z jedzenia śliwek

Trzeba spróbować jeść śliwki zwłaszcza na różne sposoby jak wyżej. Śliwki są stosunkowo niskokaloryczne i zawierają ponad 15 różnych witamin i minerałów. Jedna średniej wielkości świeża śliwka pomaga utrzymać wysokie ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko udaru.

Nawet według kanadyjskiego dietetyka, śliwki mają niski indeks glikemiczny, jedząc ten owoc można kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszać ryzyko cukrzycy 2.

Nie ma nic złego w tym, że regularnie jesz śliwki i inne owoce dla zdrowego organizmu.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!