hunterpage.net

Obecnie wiele osób stosuje dietę OCD, aby schudnąć. Ale ta dieta zbiera zalety i wady, ponieważ można ją uznać za ekstremalną. Aby nie stosować go niewłaściwie, musisz zrozumieć prawidłowy sposób diety OCD.

W ten sposób uzyskane korzyści zostaną zmaksymalizowane. Oto pełna recenzja!

Przeczytaj także: Dieta dla szczupłej sylwetki, jak to się dzieje, że waga rośnie? Musisz wierzyć w te mity

Co to jest dieta OCD?

Ta dieta OCD to wyjątkowy nowy sposób diety niż inne diety. Ale musisz zastosować właściwą dietę OCD, aby nie zaszkodzić.

W pewnych momentach możesz jeść, jak chcesz, ale nadal w normalnych granicach, czyli nie jest to szalone jedzenie. Istnieje również specjalny termin używany do stosowania diety OCD, a mianowicie „Okno jedzenia” i podobne do postu.

Ale ta dieta OCD powinna wymagać większej uwagi dla tych z was, którzy cierpią na choroby lub inne problemy zdrowotne. Przed rozpoczęciem tej diety należy najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Niektóre choroby obejmują cukrzycę, historię zaburzeń odżywiania, niedowagę (niedowaga), niskie ciśnienie krwi, brak miesiączki w wywiadzie, ciąża, karmienie piersią lub ciąża.

Właściwy sposób na dietę OCD

Cytat z Linia zdrowiaOto opcje okna dotyczące spożywania odpowiedniej diety OCD, w tym:

16/8. metoda

Ta dieta ogranicza się do jedzenia tylko w określonych porach każdego dnia. Ta metoda wymaga postu przez 14-16 godzin, a jedzenie może trwać tylko 8-10 godzin.

Sztuką jest nic nie jeść po obiedzie i pomijać śniadanie. Na przykład, jeśli skończysz obiad o 20:00, to nie jesz nic do 12 w południe następnego dnia. Pośrednio pościłeś przez 16 godzin.

Należy jednak pamiętać, że podczas postu można jeść tylko zdrową żywność. Jeśli spożywasz wysokokaloryczne lub ubogie w składniki odżywcze pokarmy i niezdrowe jedzenie, dieta na czczo nie będzie miała większego wpływu na Twój organizm.

Metoda dietetyczna 5:2

W tej metodzie postu 5:2 możesz normalnie jeść w ciągu 5 dni. Przez pozostałe 2 dni musisz pościć i ograniczyć spożycie 500-600 kalorii przez te dwa dni.

Podczas postu kobietom zaleca się spożywanie tylko 500 kalorii, a mężczyzn 600 kalorii. Na przykład możesz jeść normalnie przez pięć dni, a następnie ustalić post w poniedziałki i czwartki.

W każdy z tych dwóch dni możesz jeść tylko niskokaloryczne produkty, które zawierają 250 kalorii dziennie dla kobiet i 300 kalorii dla mężczyzn. W ciągu dwóch dni zużywa się w sumie 500-600 kalorii.

Jedz zatrzymaj jedz: post przez 24 godziny

Ten ostatni etap jest prawdopodobnie najbardziej ekstremalny, ponieważ musisz pościć przez 24 godziny. Ale uspokój się, celem 24-godzinnego postu tutaj jest to, że nadal możesz jeść raz dziennie, zanim ponownie zaczniesz pościć.

W tej metodzie postu zabrania się jedynie spożywania ciężkich pokarmów i nadal można pić wodę, kawę lub bezkaloryczne przekąski w okresie diety.

Sztuką jest przestać jeść i zacząć pościć po śniadaniu i nie jeść ciężkiej żywności do śniadania następnego dnia.

Możesz to zrobić również podczas lunchu lub kolacji. Jednak ta 24-godzinna metoda postu jest dość trudna dla niektórych osób.

Ale jeśli nadal chcesz to robić, możesz pościć stopniowo, a nie przez wszystkie 24 godziny na początku eksperymentu. Możesz zacząć od 14-16 godzin postu i powoli zwiększać czas do 24 godzin na diecie Eat-Stop-Eat.

Rzeczy do rozważenia przy przejściu na dietę OCD

Oprócz znajomości schematu czasu jedzenia, jak powyżej, powinieneś znać kilka innych wskazówek OCD, takich jak nie przejadanie się, regularne ćwiczenia, utrzymywanie zdrowego ciała.

Powinieneś również upewnić się, że twoje ciało nie ma niedoboru witamin ani minerałów i nie zmuszaj się, jeśli źle się poczujesz z ekstremalnymi poziomami OCD.

Nie zapomnij o jedzeniu żywności zawierającej węglowodany. Oprócz tego, że są źródłem energii, węglowodany są potrzebne do procesów metabolicznych organizmu, a mianowicie, gdy organizm wytwarza energię ze spożywanego pokarmu.

Najważniejsza jest woda mineralna. W czasie diety lub godzin postu należy spożywać tylko tyle wody mineralnej, ile to możliwe. Nie pozwól swojemu ciału na brak lub odwodnienie podczas tej diety, dobrze?

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!