Chcesz wypróbować dietę limonkową na odchudzanie? Oto jak!

Istnieje wiele programów dietetycznych, które można zastosować, aby schudnąć, jednym z nich jest dieta limonkowa. Limonka to jeden z rodzajów owoców cytrusowych, który można łatwo znaleźć w Indonezji, więc łatwiej będzie ci przestrzegać tej diety.

Jak zatem zrobić odpowiednią dietę limonkową? Czy ta dieta jest skuteczna w odchudzaniu? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej!

Jaka jest dieta limonkowa?

Dieta wapienna polega na regularnym spożywaniu wapna przez określony czas. Istnieje wiele powodów, dla których ktoś przechodzi na tę dietę, jednym z nich jest utrata wagi.

Limonka została wybrana ze względu na niską kaloryczność, która w owocu ważącym 44 gramy wynosi tylko 11 kcal. Ponadto ten owoc cytrusowy zawiera również wiele ważnych dla organizmu składników odżywczych, w tym:

  • Witaminy A, B, C i D
  • Potas
  • Wapń
  • Magnez
  • Włókno
  • Białko
  • Węglowodan

Limonka jest znana jako źródło witaminy C Wiadomości medyczne dzisiaj, Jedna limonka o średnicy 2 cali zawiera około 32 procent całkowitego dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Nawet ogólnie jedna szklanka soku z limonki może zaspokoić co najmniej 22 procent całkowitego dziennego zapotrzebowania żywieniowego ludzi. To jest powód, dla którego ta dieta jest coraz bardziej poszukiwana, szczególnie dla tych, którzy chcą schudnąć.

Przeczytaj także: 6 korzyści z limonki na twarz: pokonaj trądzik przed przedwczesnym starzeniem się

Korzyści zdrowotne diety limonkowej

Głównym celem diety limonkowej jest utrata wagi. Musisz wiedzieć, jak te owoce cytrusowe pomagają kontrolować wagę, a mianowicie:

1. Zoptymalizuj spalanie tłuszczu

Spożywanie soku z limonki może faktycznie zoptymalizować proces spalania tłuszczu. Nagromadzenie tłuszczu jest głównym czynnikiem wywołującym otyłość.

Według publikacji w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych im więcej spożywasz witaminy C, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć niższą masę ciała.

Witamina C może wspomagać proces spalania tłuszczu nawet o 30 procent. Jak wcześniej wyjaśniono, jedno limonki o średnicy 2 cali zawiera około 32 procent całkowitego dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

2. Daje dłuższy pełny efekt

Oprócz witaminy C limonka zawiera również błonnik. Te składniki odżywcze mogą spowolnić proces trawienia pokarmu w żołądku. Dzięki temu poczujesz się pełny dłużej niż zwykle. Samo błonnik w wapnie składa się z błonnika rozpuszczalnego i błonnika nierozpuszczalnego.

3. Usprawnienie procesu trawienia

Oprócz dwóch powyższych rzeczy, wapno odgrywa również rolę w optymalizacji wydajności okrężnicy. Zgłoszone WebMD, Pokarmy bogate w błonnik mogą pomóc w szybszym przemieszczaniu zawartości okrężnicy.

Jak wiadomo, jelito grube jest częścią układu pokarmowego jako miejsce powstawania kału. Błonnik może pomóc w jelicie grubym wchłonąć wodę z resztek i zmiękczyć stolec. Ułatwi to wydalanie kału podczas wypróżnień.

Według badań z 2011 r. trudne wypróżnienia lub zaparcia przez długi czas mogą prowadzić do przybierania na wadze. Najbardziej oczywistą rzeczą jest to, że z każdym dniem żołądek staje się coraz większy lub większy.

Przeczytaj także: Przed zakłóconymi czynnościami poznaj 5 sposobów na pokonanie zaparć!

Jak stosować dietę cytrynową

W diecie limonkowej nie ma specjalnych zasad. Należy pamiętać, że dieta z limonką nie oznacza, że ​​jesz po prostu bez innych posiłków. Nadmierne spożycie wapna może powodować zaburzenia w układzie pokarmowym. Dzieje się tak, ponieważ limonka jest kwaśnym owocem.

Zgodnie z radą Amy Stephens, MS, RDN, CDE, dietetyka z Nowego Jorku w Stanach Zjednoczonych, używaj codziennie od dwóch do trzech świeżych limonek, a następnie wyciśnij i wymieszaj wodę do szklanki lub dwóch.

Możesz go pić o każdej porze, rano, przy śniadaniu, podczas zajęć lub przed pójściem spać. Jeśli to możliwe, użyj słomki, aby sok z cytryny nie przywierał do zębów. W dłuższej perspektywie kwasowy charakter limonek może uszkodzić szkliwo lub zewnętrzną warstwę zębów.

Jak długo trwa ta dieta? Odpowiedź jest nieograniczona. Według badania opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition, im dłużej prowadzisz dietę wapienną, tym wpływ na odchudzanie będzie bardziej optymalny.

Cóż, tak należy zrobić dietę wapienną i jej zalety w odchudzaniu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zrównoważ to regularnymi ćwiczeniami. Bądź zdrowy, tak!

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!