hunterpage.net

Suri z ogórka to najczęściej upolowany owoc w miesiącu Ramadan. Główną zaletą suri z ogórka jest to, że może być stosowany jako gasi pragnienie.

Ten owoc o miękkiej konsystencji jest powszechnie spożywany przez ludzi, którzy przełamują post. Czy wiesz jednak, że ogórek suri ma inne zalety?

Cóż, aby dowiedzieć się więcej o różnych zaletach ogórka suri dla zdrowia i zawartości odżywczej ogórka suri, zobaczmy pełną recenzję poniżej!

Zawartość kalorii i inne składniki odżywcze ogórka

Suri z ogórka to owoc zawarty w dyni-labuanie (dyniowate) jak melony. Ogórek Suri (cucumis sativus l) ma orzeźwiający smak, ponieważ owoc ten ma wysoką zawartość wody.

Dlatego nie jest źle, jeśli większość ludzi w miesiącu postu wybiera ten owoc na przerwanie postu.

Zasadniczo zawartość odżywcza ogórka suri ze zwykłym ogórkiem nie różni się zbytnio. W 100 gramach ogórka suri zawiera wodę, białko, tłuszcz i węglowodany jako główne metabolity, a także błonnik pokarmowy, który jest ważny dla układu pokarmowego.

Ogórki zazwyczaj zawierają około 95 procent wody, 0,6 procent białka, 0,1 procent lipidów i 2,2 procent węglowodanów. Same węglowodany dostarczają około 2,16 grama na 100 gramów suri z ogórka.

To nie koniec, 100 gramów ogórka suri zawiera również 0,7 grama błonnika i 0,08 grama skrobi. Zawiera również witaminę C, selen, tiaminę, ryboflawinę, niacynę, witaminę B-6, kwas foliowy, witaminę A, witaminę K, fosfor, żelazo i wapń.

Dzięki zawartości, jaką ma, spożywanie ogórka suri może oczywiście być korzystne dla organizmu.

Przeczytaj także: Wypełnij swoje wartości odżywcze podczas postu, jest to obowiązkowy posiłek dla sahur i iftar

Korzyści z ogórka Suri, o których musisz wiedzieć

Ten zielonkawo-żółty owoc okazuje się mieć mnóstwo korzyści, które są dobre dla organizmu, wiesz! Oto korzyści, które możesz uzyskać, jedząc owoce należące do grupy melona lub ogórka.

1. Ma właściwości przeciwnowotworowe

Pierwszą zaletą ogórka suri jest to, że ma właściwości przeciwnowotworowe. Jest to nierozerwalnie związane z treścią, którą ma.

Kukurbitacyna B, substancja naturalnie występująca w wielu ogórkach, zapewnia potencjał przeciwnowotworowy. Ponadto stwierdzono, że kukurbiacyna B ma również działanie chemoprewencyjne, pomagając w walce z rakiem prostaty.

2. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią przed wolnymi rodnikami

Przeciwutleniacze to cząsteczki, które hamują utlenianie, które jest reakcją chemiczną, w wyniku której powstają reaktywne atomy z niesparowanymi elektronami lub to, co znamy jako wolne rodniki.

Ogórek Suri zawiera umiarkowane ilości unikalnych przeciwutleniaczy, takich jak -karoten i -karoten, witamina C, witamina A, zeaksantyna i luteina. Związki te mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami.

Wolne rodniki są bardzo szkodliwe dla organizmu i mogą powodować różne choroby przewlekłe, takie jak nowotwory, choroby serca, choroby płuc i choroby autoimmunologiczne.

3. Zapobiegaj powikłaniom cukrzycy

Kolejną zaletą suri z ogórka jest to, że może pomóc w zapobieganiu cukrzycy. Jak powszechnie wiadomo, ogórek suri zawiera przeciwutleniacze. Stres oksydacyjny wywołany wolnymi rodnikami może wpływać na rozwój cukrzycy.

Cytowany ze strony Researchgate.net, odkryto, że ogórek suri może zapobiegać rozwojowi cukrzycy lub zmniejszać ryzyko powikłań związanych z cukrzycą.

Co więcej, suri z ogórka może również pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu oksydacyjnego, który odgrywa rolę w rozwoju cukrzycy.

4. Korzyści z ogórka Suri dla zdrowia skóry

Oprócz wymienionych powyżej korzyści, suri z ogórka może również pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry, na przykład zapobiegać oznakom starzenia.

Musisz wiedzieć, że suri z ogórka jest dobrym źródłem kwasu askorbinowego i ma potencjalne właściwości przeciw hialuronidazie i elastazie. Może to pomóc w zapobieganiu zmarszczkom na twarzy.

Ponadto ogórek suri może również pomóc w zapobieganiu różnym problemom skórnym, takim jak obrzęk pod oczami, problemy skórne spowodowane nadmierną ekspozycją na słońce oraz działa przeciwświądowo na podrażnioną skórę.

5. Kontroluj ciśnienie krwi

Korzyści z ogórka, o których warto wiedzieć, to to, że może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Tych korzyści nie można oddzielić od wysokiej zawartości potasu lub potasu w ogórku suri.

Zgłoszone z Netdoctor, kilka badań powiązało owoce z obniżeniem nadciśnienia (wysokie ciśnienie krwi). Wynika to w dużej mierze z wysokiej zawartości potasu.

6. Dobry dla zdrowia kości

Witamina K zawarta w ogórku suri jest bardzo dobra dla zdrowia kości. Ponieważ witamina K odgrywa ważną rolę w rozwoju masy kostnej.

Co więcej, witamina K może również zwiększać wchłanianie wapnia, co pomaga zachować zdrowe kości. Cóż, jeśli chcesz, aby twoje zdrowie kości nie zasnęło, możesz spożywać ogórek suri.

7. Utrzymuj zdrową wagę

Ogórek Suri może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Należy pamiętać, że suri z ogórka jest niskokaloryczne. W rzeczywistości każda porcja jednej filiżanki (104 gramy) zawiera tylko około 16 kalorii.

Ogórek suri jest również łatwy w obróbce, na przykład może dodać świeżości sałatkom lub może być stosowany jako alternatywa dla żywności o wyższej zawartości kalorii.

Ponadto wysoka zawartość wody w ogórku suri może również pomóc w odchudzaniu.

8. Zawiera związki antybakteryjne

Suri ogórkowe to roślina zawierająca związki przeciwbakteryjne, takie jak alkaloidy, flawonoidy, saponiny, steroidy i triterpenoidy. Według badań ekstrakt z ogórka suri może pomóc hamować E. kał w kategorii odporności.

Musisz to wiedzieć Enterococcus faecalis (E. faecalis) jest jedną z opornych bakterii po leczeniu endodontycznym lub kanałowym.

9. Ma właściwości przeciwzapalne

Ogórek Suri ma również właściwości przeciwzapalne. Zapalenie lub stan zapalny jest funkcją układu odpornościowego.

Eksperci uważają, że stany zapalne mogą wywołać rozwój pewnych schorzeń, takich jak choroba sercowo-naczyniowa, cukrzyca, choroby autoimmunologiczne, rak.

Większość właściwości przeciwzapalnych cukinii pochodzi z zawartych w niej składników odżywczych. Wiadomo, że flawonoidy i triterpeny pomagają zwalczać stres oksydacyjny, który powoduje stan zapalny.

Suri z ogórka na kwas żołądkowy i układ trawienny

Suri z ogórka ma wysoką zawartość wody, która może zwiększyć nawodnienie organizmu. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc w zapobieganiu zaparciom. Co więcej, zawarty w nim błonnik może również pomóc w regulacji wypróżnień.

Osoby z kwasem żołądkowym nie powinny spożywać pokarmów beztrosko. Uruchamiane ze strony Livestrong.com suri ogórkowe ma odczyn zasadowy i nie zawiera tłuszczu, więc nie może zaostrzać objawów nadkwaśności.

Jednak suri z ogórka na kwas żołądkowy nie powinno być spożywane razem z tłustymi, pikantnymi lub kwaśnymi potrawami. Ponieważ smażone, kwaśne, pikantne, wysokotłuszczowe potrawy częściej pogarszają objawy kwasu żołądkowego.

Jednak przed podjęciem decyzji o spożyciu ogórka suri na kwas żołądkowy należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Korzyści z suri ogórkowego dla iftar

Ma orzeźwiający smak, nic więc dziwnego, że podczas Ramadanu popularne jest suri ogórkowe. Cóż, oto zalety suri z ogórka na przerwanie postu, które są ważne, abyś wiedział.

1. Bogata w wodę, aby zapobiec odwodnieniu

Zaletą suri z ogórka w przypadku pierwszego iftaru jest to, że może zapobiegać odwodnieniu, jednocześnie eliminując pragnienie podczas przerywania postu. Ponieważ suri z ogórka zawiera wiele składników odżywczych potrzebnych organizmowi.

Skład 95% zawartej w nim wody może zapewnić dobre nawodnienie, aby zapobiec odwodnieniu.

Jeśli twoje ciało jest odpowiednio nawodnione, poprawi się również twoja sprawność fizyczna i metabolizm.

2. Zapobiegaj zaparciom

Korzyści z ogórka suri na iftar, o których musisz wiedzieć, to to, że ogórek suri może pomóc w bardziej regularnym wypróżnianiu. Musisz wiedzieć, że suri z ogórka jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego.

Dlatego suri z ogórka może również pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu ryzyka zaparć. Odwodnienie może wystąpić podczas postu i ten stan jest głównym czynnikiem zaparcia.

Dzieje się tak, ponieważ odwodnienie może zmienić równowagę wody lub płynów, utrudniając wypróżnianie. Cóż, wysoka zawartość wody w suri z ogórka może zwiększyć nawodnienie organizmu.

Dobre nawodnienie może pomóc w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu regularnych wypróżnień.

Cóż, to niektóre z zalet ogórka suri, dużo, prawda? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o innych korzyściach, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, dobrze?

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!