hunterpage.net

Panie, czy Twoja waga jest idealna? Jak znaleźć idealną wagę? To nie jest trudne, oto jak obliczyć idealną wagę kobiety.

Posiadanie idealnego ciała to marzenie każdej kobiety. Aby mieć idealną sylwetkę, z pewnością musisz też mieć idealną masę ciała.

Skąd więc wiesz, czy Twoja waga jest idealna, czy nie? Oczywiście najpierw musisz wiedzieć, jak obliczyć prawidłową wagę.

Czy ważna jest idealna masa ciała?

Pewny. Bo zarówno brak (anoreksja) lub nadwyżka (otyłość) waga ma zły wpływ na zdrowie Twojego organizmu.

Jak otyłość, która powoduje wiele poważnych problemów zdrowotnych. Począwszy od cukrzycy, nadciśnienia, aż po demencję. Na przykład badanie w Szwecji wykazało, że kobiety otyłe są bardziej narażone na raka piersi.

Dzieje się tak, ponieważ wykrycie guzków raka piersi, które nie uległy powiększeniu, u kobiet z otyłością staje się trudniejsze niż u tych, które mają idealną masę ciała.

Problemy zdrowotne związane z otyłością również mają długi wpływ. Wpływa na jakość życia, poświęca dużo czasu i pieniędzy na leczenie. W tym celu musisz starać się utrzymać wagę i obwód talii w idealnym zakresie.

Istnieje kilka formuł, których możesz użyć. Każdy ma swoje wady i zalety. Oto niektóre z nich, które są powszechnie używane.

Jak obliczyć idealną wagę kobiety za pomocą kalkulatora BMI

Czy wyidealizowałeś swoją wagę? Zdjęcie: //pixabay.com

BMI to skrót od Wskaźnik masy ciała, który w języku indonezyjskim jest interpretowany jako Body Mass Index. BMI oblicza Twój wzrost i wagę. Celem jest sprawdzenie, czy aktualna waga jest w idealnej kategorii, czy nie.

Obliczanie idealnej wagi za pomocą kalkulatora BMI dotyczy osób, które ukończyły 20 lat. Jeśli chodzi o osoby, które nie ukończyły 20 lat, obliczenia wykorzystują inny wzór.

Kalkulator BMI jest idealny do pomiaru tkanki tłuszczowej. Ale jeśli jesteś umięśniony, BMI może mieć zwodniczy efekt. Ponieważ BMI to przeszacowanie masy ciała poprzez przeliczenie masy mięśniowej jako tłuszczu. Dlatego kalkulator BMI może być nieco mylący dla sportowców lub sportowców.

Idealna formuła wagi BMI

Kalkulator BMI formułuje wzór na obliczenie wagi kobiety z:

Idealna masa ciała = Masa ciała (kg) : (Wysokość)² (m)

Informacja :

Stan: schorzenie	KTO (BMI)	Azja i Pacyfik (BMI)
Cienki	< 18.5	< 18.5
Normalna	18.5 – 24.9	18.5 – 22.9
Gruby	25 – 29.9	23 – 24.9
Otyłość	≥ 30	≥ 25

Idealna lub normalna waga waha się od wartości BMI od 18,5 do 25. Jeśli wartość BMI jest powyżej 25, masz większe ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów, cukrzycy poziomu 2, chorób serca i raka.

Jeśli masz mniej niż 18 lat, jesteś zagrożony osteoporozą. Tymczasem powyżej 40 roku życia oznacza to, że jesteś otyły w sytuacji bardzo niebezpiecznej dla zdrowia Twojego organizmu.

Przykład:

· Ważysz 49 kg, a Twój wzrost wynosi 1,63 m, wtedy:

· Twoje BMI = 49 : (1,63)² = 18,44

Liczba BMI 18,44 wskazuje, że należysz do kategorii szczupłych lub z niedowagą. Należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby zwiększyć wagę. Ponieważ niedowaga może zwiększać ryzyko osteoporozy.

Jak obliczyć idealną masę ciała u kobiet za pomocą wzoru Brosca

Formuła Brosca została wymyślona przez Pierre Paul Brosca. Obliczenie idealnej wagi w formule Brosca opiera się na Twoim wzroście. Dla kobiet i mężczyzn obowiązują różne formuły obliczeniowe.

Oto formuła Brosca dla kobiet:

Idealna masa ciała (kg) = {wzrost (cm) – 100} – {[wzrost (cm) – 100] x 15%}

Przykład:

Jeśli Twój wzrost wynosi 155 cm, to w oparciu o formułę Brosca Twoja idealna waga to:

· Idealna waga = (155 – 100) – (15% x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40.

Pamiętaj, że ta idealna kalkulacja wagi nie zawsze jest dokładna. Ponieważ zależy to również od czynnika wieku, masy kości, a także proporcji twojego ciała.

Przeczytaj także: Biegunka podczas postu? Poznaj przyczynę i jak ją przezwyciężyć

Jak obliczyć obwód talii

Pomiar obwodu talii kobiety. Źródło zdjęcia: //www.healthline.com/

Twój obwód talii nie tylko musi być mierzony do celów związanych z rozmiarem odzieży, ale także daje dobry obraz twojego zdrowia. Zwłaszcza jeśli jesteś umięśniony.

Rozmiar obwodu talii może wskazywać na ryzyko cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu lub chorób serca.

Jedynym narzędziem, którego potrzebujesz, aby zmierzyć talię, jest taśma miernicza. Zacznij mierzyć w górnej części kości biodrowej, a następnie przeciągnij taśmę mierniczą wokół talii, na równi z pępkiem. Nie wstrzymuj oddechu podczas pomiaru. Upewnij się, że taśma miernicza jest prosta i niezbyt ciasna.

Aby uzyskać najlepsze zdrowie, upewnij się, że obwód talii nie przekracza 35 cali (dla kobiet) lub 45 cali (dla mężczyzn). Kobiety, których obwód talii przekracza 35 cali, są narażone na otyłość i różne inne choroby z nią związane.

Jeśli obwód w talii przekracza 35 cali, czas podjąć działania, aby schudnąć. Robienie przysiadów rzeczywiście pomoże zacisnąć talię, ale nie zmniejszy zbytnio.

Najbardziej odpowiednim sposobem na zmniejszenie obwodu talii jest dieta kaloryczna i regularne ćwiczenia.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierz tutaj, aby skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.