hunterpage.net

U niektórych osób pozycja do spania na boku jest uważana za korzystną dla zdrowia. Wybór niewłaściwej pozycji może w rzeczywistości powodować ból kręgosłupa, szyi i stawów.

Dlatego, aby lepiej spać i nie boleć po przebudzeniu, musisz wybrać odpowiednią pozycję.

Cóż, aby dowiedzieć się więcej o pozycji do spania na boku, zobaczmy poniższe wyjaśnienie!

Przeczytaj także: Oderwanie siatkówki? Posłuchaj, oto przyczyny i wczesne objawy, które można wykryć!

Jakie są plusy i minusy bocznej pozycji do spania?

Zgłoszone Śpij ćpuna, wybór odpowiedniej pozycji do spania nie tylko pomaga czuć się komfortowo, ale może również zapobiegać pewnym zaburzeniom.

Chociaż spanie na plecach od dawna uważane jest za idealną pozycję do spania, wykazano, że spanie na boku ma wiele zalet.

Jeśli zostanie to zrobione prawidłowo i przy prawidłowym ułożeniu ciała, pozycja do spania na boku może zmniejszyć ból stawów i dolnej części pleców. Pamiętaj jednak, że spanie na boku ma swoje plusy i minusy, które są następujące:

Pozycja do spania po lewej stronie

Spanie na lewym boku, zwane również pozycją boczną, oznacza ułożenie ciała z głową i tułowiem po lewej stronie.

Ramię może znajdować się pod tułowiem lub lekko do przodu lub wyciągnięte z lekkim naciskiem na lewe ramię. Przy tej pozycji są plusy i minusy w postaci:

Plus

Spanie na lewym boku może uniknąć szkodliwych skutków spania na plecach i może być bardzo ważne dla korygowania chrapania i bezdechu. Ponadto oddychanie może być bardziej optymalne dzięki spaniu na lewym boku.

Jeśli ból stawu po prawej stronie lub barku i biodra jest częsty, można go złagodzić, śpiąc w tej pozycji. Podczas zajęć w łóżku ta pozycja może pomóc partnerom seksualnym czuć się bardziej komfortowo.

Osoba w ciąży może umieścić poduszkę pod brzuchem lub między kolanami. Ta pozycja może pomóc w zmniejszeniu ciśnienia w pęcherzu i bólu pleców u kobiet w ciąży.

Minus

Chociaż ma to wiele zalet, spanie na lewym boku nie jest zalecane dla wszystkich. Podczas snu na lewym boku narządy wewnętrzne w klatce piersiowej mogą się przesunąć. Płuca mogą również mocno obciążać serce.

Ten wzrost ciśnienia może wpływać na czynność serca, potencjalnie zaostrzając obciążenie serca w niewydolności serca.

Ponadto serce może również reagować na zwiększone ciśnienie, aktywując nerki i zwiększając oddawanie moczu w nocy.

Nacisk na nerwy w lewej ręce lub nodze może powodować inne problemy. Przewlekły sen boczny może skutkować bólem barku, bólem dolnej części pleców z powodu zmiany krzywizny kręgosłupa oraz bólem bioder.

Pozycja do spania po prawej stronie

W tej pozycji bocznej ciało ułożone jest z głową i tułowiem leżącymi po prawej stronie. Tak jak poprzednio, ramię może znajdować się pod tułowiem lub lekko do przodu lub wyciągnięte z lekkim naciskiem na prawe ramię.

Niektóre plusy i minusy tej pozycji to:

Plus

Podobnie jak w przypadku snu na lewym boku, spanie na prawym boku może uniknąć złych skutków spania na plecach. Mało tego, jeśli lewa strona stawu, zwykle bark lub biodro, odczuje ból, to prawdopodobnie ustąpi, śpiąc na prawym boku.

Minus

Spanie na prawym boku może powodować pewne problemy zdrowotne. Gdy grawitacja przesuwa organy wewnętrzne w prawo, serce przeniesie śródpiersie do prawego płuca. To zmniejszy objętość płuc.

Zmniejszona objętość może wpływać na poziom tlenu we krwi i obciążać układ sercowo-naczyniowy u osób z podobnymi schorzeniami. Ponadto ucisk na nerwy prawej ręki lub nogi może skutkować urazami kompresyjnymi lub neuropatią.

Podobnie jak spanie na lewym boku, spanie na prawym boku może przewlekle powodować ból w prawym ramieniu, dolnej części pleców i biodrze. Dlatego upewnij się, że pozycja jest wygodna i nie jest przesadzona.

Obie pozycje mają swoje zalety i wady. Dlatego podczas snu należy wybrać odpowiednią i wygodną pozycję oraz starać się nie przesadzać z wykorzystaniem jednej strony ciała jako podparcia.

Przeczytaj także: Elektryczna czy manualna szczoteczka do zębów: która jest bardziej skuteczna w czyszczeniu zębów?

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!