Mamy, oto jak bezpiecznie napiąć piersi po karmieniu piersią

Poza problemami z wagą po ciąży i porodzie, u wielu karmiących matek problemem jest również brak ciasnego kształtu piersi.

Ten stan jest spowodowany przyrostem masy ciała w czasie ciąży, więc mleko i piersi stają się większe.

Kiedy rodzisz, zwykle matka doświadcza utraty wagi i zmniejsza rozmiar piersi. Czy istnieje sposób na ponowne zaciśnięcie piersi?

Sposoby na napinanie piersi po karmieniu piersią

Kiedy rodzisz, zwykle matka doświadcza utraty wagi i zmniejsza rozmiar piersi. Czy istnieje sposób na ponowne zaciśnięcie piersi?

1. Używaj odpowiedniego biustonosza

Obwisłe piersi to nieprzyjemny stan, który odczuwa większość kobiet w ciąży po odstawieniu dziecka od piersi. Aby pomóc mu wrócić do pierwotnego kształtu, musisz wybrać odpowiedni biustonosz.

Być może będziesz musiał wymienić stary stanik na nowszy, a nawet zdecydować się na stanik sportowy, który zapewni lepsze podtrzymanie i kształt. Upewnij się, że Twoje piersi są dobrze podparte.

Noszenie źle dopasowanego stanika, zwłaszcza gdy jesteś aktywny fizycznie, może powodować ból i urazy. Pamiętaj też, aby zdjąć biustonosz przed pójściem spać, ponieważ może to utrudniać krążenie krwi.

Przeczytaj też: Czy to prawda, że ​​spanie bez stanika jest zdrowsze? Poznaj fakty!

2. Masaż piersi

Karmienie piersią zapewnia piersiom dużą stymulację, ale odstawienie ich od piersi prawie w ogóle nie powoduje stymulacji. W tym celu masaż piersi może być opcją.

Istnieje kilka technik masażu piersi, które mogą zapewnić stymulację piersi. Celem jest poprawa krążenia lub krążenia krwi oraz wsparcie tkanki piersi w naprawie i odrastaniu.

Podczas masażu możesz użyć oliwy z oliwek lub oleju migdałowego, aby zmniejszyć efekt wiotczenia. Ten masaż może również wzmocnić mięśnie.

3. Dobra dieta

Dobrym pomysłem jest unikanie ekstremalnych diet i utraty wagi. Drastyczna utrata wagi może pogorszyć wygląd piersi, ponieważ skóra nie będzie w stanie tego zrekompensować.

Staraj się schudnąć stopniowo, aby skóra też miała czas na zmianę. Sztuką jest ustalenie dobrej diety. Zmniejsz spożycie tłuszczów zwierzęcych i jedz więcej pełnoziarnistych płatków zbożowych, roślin strączkowych i zielonych warzyw.

Zastąp wysoki poziom cholesterolu, nasycone tłuszcze zwierzęce oliwą z oliwek, witaminami z grupy B i witaminą E, które zwalczają zmarszczki oraz poprawiają koloryt i elastyczność skóry.

4. Regularne ćwiczenia

Gruczoły piersiowe, komórki tłuszczowe i więzadła mogą nie skorzystać z tego ćwiczenia, ale mięśnie pod biustem lub zwane również mięśniami piersiowymi mogą skorzystać.

Napinanie mięśni piersiowych większych i mniejszych sprawi, że Twoje piersi będą wyglądały na nieco bardziej uniesione.

Niektóre ruchy ćwiczeniowe, które możesz uwzględnić w swojej rutynie ćwiczeń, obejmują: pompki, nacisk na klatkę piersiową, i trening siłowy.

Przeczytaj także: Pielęgnacja ciała po porodzie, od przezwyciężenia bólu pochwy po obrzęk piersi

5. Weź gorący i zimny prysznic

Gorąca woda otwiera pory, a zimna je zacieśnia. Dlatego kąpiele w różnych temperaturach wody na przemian uważane są za jedną ze skutecznych metod poprawiających krążenie krwi.

Stosowanie tej techniki podczas kąpieli może stymulować krążenie krwi w okolicy, zwłaszcza w piersiach.

Mamy mogą masować piersi pod prysznicem z ciepłą i zimną wodą. Jednak ta technika będzie miała tylko tymczasowy efekt i prawdopodobnie nie zmieni na stałe twoich piersi.

6. Ustaw dobrą pozycję podczas karmienia piersią

Wciąż karmiąc dziecko, użyj poduszki, aby podnieść dziecko na tyle wysoko, aby się nie pochylać.

Unikaj schylania się i przykładania piersi do ust dziecka. Pomoże to zapobiec dalszemu rozciąganiu i zwiotczeniu skóry piersi po odstawieniu.

Przeczytaj także: Poznawanie pielęgniarstwa tandemowego: korzyści i właściwy sposób na zrobienie tego

7. Naturalny krem ​​do piersi

Jednym z popularnych sposobów, których większość kobiet używa do zwalczania zmian w piersiach po okresie karmienia piersią, są naturalne kremy i suplementy. Wśród nich są wykonane z kozieradki lub palmy.

Wiadomo, że ten krem ​​ma kilka interesujących właściwości, które w różny sposób wpływają na skórę i tkankę mięśniową. Mówi się, że regularne stosowanie go jest w stanie skutecznie napiąć skórę i uzyskać gładką i jędrną teksturę piersi.

Ponadto wiadomo, że krem ​​z kozieradki działa bardzo dobrze w utrzymaniu nienaruszonego kształtu i rozmiaru piersi. Ale upewnij się, że skonsultowałeś się z lekarzem przed użyciem tego rodzaju produktu, tak.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found