hunterpage.net

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem i rozluźnienia ciała. Jednym z nich jest sauna. Czy wiesz, że korzyści płynące z sauny to nie tylko relaks, ale także inne korzyści.

Zapewnia nie tylko korzyści relaksacyjne, ale także korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie dolegliwości bólowych.

Przeczytaj także: Rozpoznaj różnicę między plamami ciążowymi a plamami menstruacyjnymi, sprawdź recenzje!

Korzyści z sauny

Sauny były używane od tysięcy lat i nadal cieszą się popularnością. Sauna to pomieszczenie, które jest ogrzewane w temperaturze od około 65 do 90 stopni Celsjusza.

Pokoje są zazwyczaj niemalowane, mają drewniane wnętrza i są sterowane temperaturą. Sauna może również obejmować skały jako główny element, który pochłania i oddaje ciepło.

Istnieje wiele korzyści płynących z sauny, które organizm może uzyskać. Skompilowany z FinneloOto zalety sauny, o których musisz wiedzieć.

1. Korzyści z sauny dla poprawy zdrowia i kondycji

Najbardziej znaną zaletą pierwszej sauny jest to, że może ona poprawić zdrowie, kondycję i ogólną sprawność organizmu.

Wykazano, że kąpiele w saunie łagodzą stres na kilka sposobów. Ciepło z sauny może rozluźnić mięśnie ciała, zwiększyć krążenie krwi i może stymulować wydzielanie endorfin.

2. Wspomaga regenerację po aktywności fizycznej

Pod wpływem wysokiej temperatury zapewnianej przez saunę organizm może uwalniać endorfiny. Endorfiny mogą działać uspokajająco, zmniejszając ból stawów i bolesność mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym.

Sauny mogą również zwiększyć krążenie krwi, co może przyspieszyć naturalny proces gojenia organizmu poprzez łagodzenie bólu i bólu.

3. Może usunąć truciznę

Wiesz, pocenie się przynosi korzyści zdrowotne! Sauna może powodować pocenie się, przez co temperatura wnętrza ciała wzrośnie.

Pot wytwarzany przez saunę może obniżyć poziom ołowiu, miedzi, cynku, niklu, rtęci i innych substancji chemicznych, które są toksynami i są zwykle wchłaniane przez nasz organizm podczas aktywności.

4. Korzyści z sauny jako środka łagodzącego stres

Powszechnie wiadomo, że sauna łagodzi stres. Ciepło wytwarzane przez saunę pomaga nam się zrelaksować i reguluje poziom kortyzolu we krwi. Kortyzol to hormon uwalniany, gdy jesteśmy zestresowani.

Kąpiel w saunie może obniżyć poziom kortyzolu we krwi, co z kolei stymuluje produkcję „hormonu szczęścia” – serotoniny.

5. Prowadzi do lepszego snu

Wiele osób twierdzi, że po saunie lepiej się wysypia. Dzieje się tak za sprawą wydzielania endorfin i wzrostu temperatury ciała, co jest efektem sauny występującej w nocy.

Ten powolny spadek endorfin jest kluczem do spokojniejszego snu.

6. Pomaga w walce z chorobami

Kiedy ciało jest wystawione na ciepło sauny i pary, ciało szybciej wytwarza białe krwinki. Może to pomóc w zwalczaniu chorób i zabijaniu wirusów.

Co więcej, sauny mogą również łagodzić nieprzyjemne objawy spowodowane zatkanymi zatokami spowodowanymi przeziębieniem lub alergią.

7. Oczyść skórę

Gorący prysznic to strategia zdrowotna w zakresie oczyszczania naszej skóry.

Kiedy organizm zacznie wytwarzać pot, skóra zostanie oczyszczona, a martwe komórki skóry zostaną zastąpione nowymi. Może utrzymać naszą skórę w dobrej kondycji.

Przeczytaj też: Stresu nie da się uniknąć, ale radzę sobie z nim dobrze, żeby się nie pogorszył

Korzyści z saun jest wiele, ale mają też skutki uboczne

Korzyści płynące z sauny są bardzo przydatne dla naszego organizmu. Jednak z drugiej strony sauny mają również skutki uboczne, które należy wziąć pod uwagę.

Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiaj, oto efekty uboczne sauny.

1. Ryzyko podwyższonego ciśnienia krwi

Nie zaleca się zmiany temperatury z gorącej sauny na zimną wodę w basenie, ponieważ może to spowodować wzrost ciśnienia krwi.

Korzystanie z sauny może spowodować spadek ciśnienia krwi. Dlatego osoba, która ma niskie ciśnienie krwi, powinna najpierw skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny.

2. Ryzyko odwodnienia

Odwodnienie może wystąpić z powodu utraty płynów podczas pocenia się. Osoba z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroba nerek, ma większe ryzyko odwodnienia.

Podwyższona temperatura sauny może również u niektórych osób powodować zawroty głowy i nudności.

Czy wiesz, jakie są zalety sauny? Jeśli jesteś zmęczony i czujesz się zmęczony po wszystkich zajęciach, możesz wybrać się do sauny, aby zrelaksować swoje ciało.

Najlepiej zaopatrzyć się w wodę mineralną, żeby się nie odwodnić. A jeśli cierpisz na pewną chorobę, która jest uważana za ryzykowną dla korzystania z sauny, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!