hunterpage.net

Niedokrwistość może wystąpić, jeśli nie masz wystarczającej liczby zdrowych czerwonych krwinek. Przyczyn jest wiele, począwszy od utraty krwi, uszkodzenia czerwonych krwinek lub niezdolności organizmu do wytwarzania czerwonych krwinek.

Aby przezwyciężyć anemię, jednym z zalecanych wysiłków jest poprawa diety. Najlepszy plan diety na anemię obejmuje pokarmy bogate w żelazo i inne witaminy, które są niezbędne do produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek.

Cóż, jeśli szukasz odniesień do owoców, które mogą pomóc przezwyciężyć anemię dla zdrowej diety, spójrzmy na następującą dyskusję!

Anemia i zdrowa dieta

Anemia jest wynikiem niskiego poziomu żelaza w organizmie. Istnieją dwa rodzaje źródeł żelaza, które należy wziąć pod uwagę w żywności: heme oraz nie-hem.

Heme łatwo przyswajalny i występujący w mięsie zwierzęcym z wyższymi stężeniami występującymi w czerwonym mięsie. Nie-hem pochodzi ze źródeł roślinnych i suplementów, jest również dobrym źródłem żelaza, ale ma mniejszą przyswajalność.

Dlatego, chociaż warzywa i owoce zawierają żelazo, połączenie ich z bogatymi źródłami żelaza pomoże organizmowi łatwiej przyswoić żelazo.

Absorpcja żelaza nie-hem wzrasta również w obecności witaminy C. Jedną z sugerowanych strategii jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C z każdym pokarmem, który zawiera pokarmy roślinne bogate w żelazo.

Przeczytaj również: Skutecznie zapobiegaj anemii, oto szereg korzyści płynących z zielonej fasoli dla kobiet w ciąży

Owoce dobre dla osób cierpiących na anemię

Niektóre owoce zawierają dużo żelaza i innych składników odżywczych, które mogą pobudzać produkcję czerwonych krwinek u osób z anemią.

Oto kilka zwiększających krew owoców, które są dobre dla osób cierpiących na anemię:

1. Banan

Pierwszym krzepiącym krwią owocem jest banan, który bardzo łatwo znaleźć wokół siebie.

Banany stymulują produkcję hemoglobiny we krwi. Wraz z żelazem banany są również dobrym źródłem kwasu foliowego, który jest witaminą z grupy B potrzebną do wytwarzania czerwonych krwinek.

2. Jabłko

Oprócz bananów, innym krwionośnym owocem, który można łatwo znaleźć, są jabłka. Jabłka mają dużo dobrych wartości odżywczych.

Jabłka są bogatym źródłem żelaza z różnymi innymi przyjaznymi dla zdrowia składnikami potrzebnymi do stymulowania liczby hemoglobiny. Codziennie jedz przynajmniej jedno jabłko ze skórką.

3. Pomarańczowy

Jak omówiono w poprzednim punkcie, witamina C odgrywa ważną rolę w przyswajaniu żelaza przez organizm.

Cóż, pomarańcze są jednym z owoców bogatych w witaminę C i można je spożywać jako owoc wzmacniający krew.

Możesz więc zacząć jeść pomarańcze codziennie jako część swojej zdrowej diety!

4. Granat

Granat lub znany również jako granat jest również bardzo dobrze spożywany przez osoby z anemią. Granat pomaga organizmowi przyswajać żelazo, co skutkuje większą liczbą czerwonych krwinek i podwyższonym poziomem hemoglobiny.

Granaty zawierają żelazo, witaminy A, C i E. Kwas askorbinowy obecny w granatach może również zwiększać zawartość żelaza w organizmie, co reguluje morfologię krwi.

Jedna szklanka domowego soku z granatów dziennie jest lepsza niż sok przetworzony. Możesz włączyć do swojej diety sok z granatów lub codziennie jeść średniej wielkości owoc.

5. Daty

Ten typowy owoc spożywany podczas Ramadanu jest również dobry do jedzenia każdego dnia. Daktyle są bogate w żelazo i witaminę C, które pomagają organizmowi przyswajać żelazo.

Możesz namoczyć 2-3 daktyle w mleku na noc i zjeść rano lub jeść suszone daktyle rano na pusty żołądek.

6. Brzoskwinia

Brzoskwinie są również bogate w witaminę C i żelazo, przy czym witamina C pomaga przyswajać żelazo i dodatkowo zapobiega powielaniu uszkodzonych krwinek czerwonych.

Mówi się również, że brzoskwinie przynoszą korzyści w utracie wagi, poprawiają skórę i poprawiają zdrowie oczu.

7. Suszone owoce

Oprócz świeżych owoców można również jeść suszone owoce jako środek zwiększający krew.

Suszone owoce zawierają więcej żelaza niż świeże owoce.

Włącz do swojej diety suszone owoce, takie jak orzechy włoskie, orzechy nerkowca, migdały, rodzynki, morele itp., aby zwiększyć wchłanianie hemoglobiny i żelaza we krwi.

Masz dodatkowe pytania dotyczące anemii? Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Dalej, Pobierz aplikację Good Doctor tutaj!