hunterpage.net

Zapewnia ważne składniki odżywcze Twojemu maleństwu, dzięki czemu mleko jest zdrowym napojem. Niektóre dzieci mogą pić mleko przed jedzeniem, a inne po jedzeniu. Kiedy jednak najlepiej pić mleko?

Przeczytaj także: Cytryna dla niemowląt, czy można ją bezpiecznie spożywać?

Korzyści z mleka, o których warto wiedzieć

Nie jest tajemnicą, że mleko ma wiele zalet, od utrzymania zdrowia kości po zdrowie zębów. Oto pełne wyjaśnienie korzyści płynących z mleka dla zdrowia.

1. Bogata w wapń

Mleko jest dobrym źródłem wapnia. Wapń może pomóc w utrzymaniu zdrowia kości Twojego malucha. Nie tylko to, że zaspokojenie potrzeb wapniowych dzieci jest również ważne, znasz Mamo. Ponieważ brak spożycia wapnia może powodować pewne objawy, takie jak bóle głowy.

2. Zawiera wiele niezbędnych składników odżywczych

Wartość odżywcza mleka jest imponująca. W rzeczywistości jedna filiżanka (244 gramy mleka krowiego) zawiera około:

• Kalorie: 146
• Białka: 8 gramów
• Gruby: 8 gramów
• Wapń: 28% z zalecana dieta (RDA)
• Witamina D: 24% RDA
• Ryboflawina (B2): 26% RDA
• Witamina b12: 18% RDA
• Potas: 10% RDA
• Fosfor: 22% RDA
• Selen: 13% RDA

Co więcej, mleko jest również dobrym źródłem witaminy A, magnezu, cynku i tiaminy (B1).

3. Dobre źródło białka

Mleko jest bogate w białko. Samo białko odgrywa ważną rolę w organizmie, taką jak wzrost i rozwój, naprawa komórek, regulacja układu odpornościowego.

W mleku znajdują się dwa rodzaje białka, a mianowicie kazeina i serwatka. Oba są wysokiej jakości białkiem.

Kazeina stanowi większość białka znajdującego się w mleku krowim, które stanowi 70-80 procent całkowitej zawartości białka. Tymczasem białko serwatkowe stanowi około 20 proc.

Białko serwatkowe zawiera aminokwasy rozgałęzione leucynę, izoleucynę i walinę. Wszystkie trzy mają korzyści zdrowotne.

4. Utrzymuj zdrowie kości

Kolejna korzyść z mleka może pomóc w utrzymaniu zdrowia kości Twojego maleństwa, wiesz mamo. Tych korzyści nie da się oddzielić od zawartości wapnia, fosforu, potasu, białka i witaminy K2. Wszystkie te niezbędne składniki odżywcze są potrzebne dla dobrego zdrowia kości.

W rzeczywistości około 99 procent wapnia w organizmie jest magazynowane w kościach i zębach.

5. Utrzymuj zdrowie zębów

Jak już wspomniano, mleko ma również korzyści dla utrzymania zdrowych zębów. Dzieje się tak, ponieważ mleko zawiera wapń i fosfor, które są potrzebne dla zdrowych i rozwijających się zębów.

Cytowane na stronie Mom Junction, jedno z ważnych białek występujących w mleku, a mianowicie kazeina, może pomóc w tworzeniu cienkiej warstwy na szkliwie (najbardziej zewnętrznej warstwie na zębach) i zapobiegać utracie wapnia i fosforanów.

Przeczytaj także: Czy mleko migdałowe może być alternatywą dla mleka dla niemowląt? Oto wyjaśnienie

Kiedy najlepiej pić mleko?

Ma wiele zalet i zawartości, dzięki czemu mleko jest ważne do spożycia dla Twojego maleństwa. Kiedy jednak maluch powinien spożywać mleko?

Według dr Saptawati Bardosono, mgr inż. dietetyk medyczny z Uniwersytetu w Indonezji, specjalnie dla dzieci, najlepiej Unikaj podawania mleka w porze posiłku.

Dlaczego? Ponieważ mleko ma sycący charakter, który sprawia, że ​​maluch nie ma apetytu.

Aby tego uniknąć, zaleca się: Pij mleko dwie godziny przed lub po posiłku. Ma to również na celu optymalne przyswojenie zawartości wapnia w mleku.

Co powiesz na poranek lub wieczór?

Zasadniczo picie mleka w nocy i rano ma swoje zalety. Picie mleka rano może dostarczyć Twojemu maleństwu białka potrzebnego w ciągu dnia. Tymczasem picie mleka w nocy zapewnia korzyści w postaci dobrego wypoczynku.

Cóż, aby mamy lepiej zrozumiały zalety spożywania mleka rano i wieczorem, oto wyjaśnienie każdego z nich, podsumowane z pierwszycry.com.

Zalety picia mleka rano

• Szklanka mleka i płatków śniadaniowych to pożywny sposób na rozpoczęcie dnia Twojego malucha
• Mleko zawiera mnóstwo składników odżywczych, takich jak potas, wapń, fosfor, magnez, białko i witaminy, które są niezbędne do utrzymania zdrowia Twojego malucha.

Zalety picia mleka w nocy

• Susus oprócz dwóch neuroprzekaźników zawiera wiele korzystnych dla zdrowia korzyści
• Sprawia, że ​​cykl snu Twojego malucha jest nieprzerwany. Ponieważ dzieci mogą czuć się pełne przez całą noc i unikać głodu w nocy
• Picie mleka w nocy może również sprawić, że mięśnie staną się bardziej zrelaksowane
• Korzystny dla skóry

Cóż, to jest kilka informacji o tym, kiedy Twój maluch powinien pić mleko. Jeśli masz inne pytania, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, dobrze?

Skonsultuj się na temat żywienia dzieci przez Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!