hunterpage.net

Jaka jest różnica między oddychaniem klatką piersiową a oddychaniem brzusznym? Która technika jest bardziej odpowiednia do zastosowania? Przeczytaj tę recenzję do końca.

Oddychanie to czynność, która normalnie występuje u każdego człowieka w każdej sekundzie. Ale tak zwykle, czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy oddychasz prawidłowo?

Przeczytaj także: Często ignorowane, oto oznaki i objawy anoreksji, o których musisz wiedzieć

Jak wygląda normalne oddychanie?

Oddychanie to proces wdychania tlenu przez nos lub usta, a następnie przepuszczania go do płuc i wydalania dwutlenku węgla z organizmu

Jak wygląda normalne oddychanie? Zgłoszone z linia zdrowia, Jeśli oddychasz efektywnie, Twój oddech będzie łatwy, stabilny i kontrolowany.

Podczas tego procesu ciało również czuje się zrelaksowane. Kiedy robisz wdech, twój żołądek powinien się rozszerzać. I kontrakt na wydech.

Przy każdym oddechu żebra rozszerzają się na boki, przód i tył.

Rozpoznawanie anatomii układu oddechowego

membrana. Źródło zdjęcia: //www.inpursuitofyoga.com/

Przepona to główny mięsień, który pomaga ludziom oddychać. Mięsień ten ma kształt kopuły lub spadochronu i znajduje się między klatką piersiową a jamami brzusznymi.

Główną funkcją przepony jest wtłaczanie jak największej ilości powietrza do płuc. Oprócz przepony istnieją inne mięśnie, które wspomagają nasz proces oddychania.

Zaczynając od mięśni brzucha, przepony, mięśni międzyżebrowych oraz mięśni szyi i obojczyka. Płuca i naczynia krwionośne przenoszą tlen w całym ciele i usuwają dwutlenek węgla.

Drogi oddechowe przenoszą powietrze bogate w tlen do płuc i usuwają dwutlenek węgla z płuc. Ten proces przepływu powietrza obejmuje:

• Oskrzela
• Krtań
• Usta
• Nos i jama nosowa
• Tchawica

Różnica między oddychaniem w klatce piersiowej i brzuchu

Chociaż w języku angielskim nazywa się oddychanie żołądkiem Oddychanie przeponowe, Zarówno oddychanie klatką piersiową, jak i oddychanie brzuszne angażuje w ten proces przeponę.

Zgłoszone z Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc, w zasadzie ludzie są oddychający brzuch. Alias ​​naturalnie ma zdolność oddychania żołądkiem.

Ale to się coraz bardziej zmienia wraz z wiekiem, ludzie zaczynają oddychać z oddychaniem w klatce piersiowej. Jednym z nich jest wyeliminowanie wyglądu wzdętego brzucha, na pewno też masz, prawda?

Różnica między oddychaniem klatką piersiową a oddychaniem brzusznym pod względem mechanizmu działania

Zgłoszone z W pogoni za jogą, różnica między oddychaniem klatką piersiową a oddychaniem brzusznym polega w rzeczywistości na ruchu mięśni i kości w jamie brzusznej i klatce piersiowej.

Funkcją przepony jest wtłaczanie jak największej ilości powietrza do płuc poprzez powiększanie klatki piersiowej. I są 2 sposoby:

• Najpierw przepona unosi podstawę żeber i mostka, a następnie rozszerza żebra do przodu, na bok i do tyłu. Ten stan powoduje puchnięcie klatki piersiowej i jest to często nazywane oddychaniem w klatce piersiowej.
• Po drugie, przepona naciska na jamę brzuszną, powodując wystający brzuch. Nazywa się to oddychaniem brzuchem. Oddychanie brzuszne jest uważane za bardziej efektywne, ponieważ może napływać więcej powietrza do płuc.

Wskazówki dotyczące prawidłowej techniki oddychania

Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc, zawiera 5 wskazówek, jak efektywniej oddychać. Oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować:

1. Oddychaj przez nos

Tak, możemy oddychać powietrzem przez nos lub usta. Ale radzimy oddychać przez nos.

Ponieważ nos ma kilka cech, których nie mają usta. Mianowicie filtr powietrza i jest w stanie ogrzać i nawilżyć powietrze, którym oddychamy.

2. Użyj żołądka

Podobnie jak w powyższym punkcie, ludzie są w rzeczywistości oddychający brzuch. Sprawny proces oddychania zaczyna się od nosa, a następnie do żołądka.

Oddychanie brzuszne może wywierać ujemne ciśnienie na klatkę piersiową. Rezultatem będzie więcej powietrza w płucach.

3. Ćwicz właściwe techniki oddychania

Jeśli masz chorobę układu oddechowego, taką jak astma, dobrym pomysłem jest częste ćwiczenie odpowiednich technik oddychania brzusznego.

Terapeuta Marka Courtney z Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc wspomniane oddychanie brzuszne jest w stanie sprawić, że osoby z zaburzeniami oddychania będą oddychać wydajniej.

4. Zdrowy styl życia

Zdrowe style życia. Źródło zdjęcia: //www.inc.com/

Upewnij się, że pilnie ćwiczysz i utrzymujesz zdrową dietę. Unikaj spożywania pokarmów powodujących wzdęcia, ponieważ może to zmniejszyć ruch przepony.

Zwróć także uwagę na jakość powietrza w miejscu, w którym mieszkasz. Zwróć także uwagę na adekwatność codziennych płynów ustrojowych.

Ponieważ kiedy ciało jest odpowiednio nawodnione, może pomóc ustom i gardłu nawilżyć powietrze, którym oddychamy.

Przeczytaj także: Znajomość chorób autoimmunologicznych: przyczyny, objawy i leczenie

5. Nie myśl za dużo o różnicy między oddychaniem klatką piersiową i brzuchem!

Courtney powiedziała, że ​​nasze ciała są bardzo inteligentne, kiedy używać oddychania brzusznego, a kiedy oddychać klatką piersiową, w zależności od Twojej aktywności.

W naszym ciele znajdują się czujniki, które zawsze monitorują poziom tlenu i pH naszej krwi. Czujniki te wysyłają do mózgu automatyczne wiadomości, kiedy i jak często powinniśmy głęboko oddychać.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!