Nie spożywaj tylko podczas ramadanu, oto 10 korzyści z dat dla zdrowia

Daty mogą być synonimem miesiąca Ramadan i zwykle są przekąską podczas łamania postu. Ale nie ma nic złego w spożywaniu dat innych niż w świętym miesiącu, ponieważ daktyle mają wiele korzyści zdrowotnych.

Daktyle to słodkie i ciągnące się suszone owoce o brązowawym kolorze (phoenix dactylifera). Ten susz jest częstym składnikiem niektórych produktów spożywczych. Skuteczność soku daktylowego jest bardzo wysoka. To sprawia, że ​​daktyle są idealne jako zastrzyk zdrowej energii.

Daktyle są również bogate w żelazo i mogą pomóc w walce z anemią. Daktyle są obecnie popularne na całym świecie i są używane jako naturalny słodzik w koktajlach, sokach, batonach odżywczych i wypiekach, takich jak ciasta i babeczki.

Przeczytaj także: Stłuszczenie wątroby jest niebezpiecznym cichym zabójcą, poznaj objawy, przyczyny i jak je leczyć!

Rodzaje dat

Na rynku można znaleźć różne formy dat. Średnio daktyle można podzielić na trzy rodzaje, a mianowicie miękkie (wilgotne), półwytrawne i suche.

Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, oto wyjaśnienie rodzajów dat.

  1. Terminy Medjool. Ten rodzaj daty jest najbardziej popularny. Zawartość wody jest wysoka, rozmiar jest duży, a mięso jest miękkie.
  2. Adjwa Daty. Ten rodzaj daktyli ma bardziej suchą konsystencję miąższu, ciemnoczarny kolor i zawiera dużo witamin.
  3. Degleet noor daty. Ten rodzaj daktyli ma bardziej suchą konsystencję, jest jędrniejszy i ma wydłużony kształt. Kolor ma również tendencję do żółtego.
  4. Barhi Daty. Ten rodzaj daktyli to najsłodsza i najdelikatniejsza randka. Smak miąższu jest słodki z lekką goryczką.
  5. Zahidi Daty. Ten rodzaj daktyli ma półwytrawną konsystencję, złotożółty kolor i błyszczącą skórkę.
  6. Daty Khadarwi. Ten rodzaj daktyli ma niezbyt słodki smak, kolor jest brązowo-pomarańczowy. Tekstura mięsa jest twardsza.
  7. Daty halawskie. Ten rodzaj daktyli ma słodki smak miodu, miękką konsystencję i złotobrązowy kolor.
  8. Tory daty. Ten rodzaj daktyli ma twardą, wytrawną, orzechową konsystencję i słodki smak.
  9. Daty Dayri. Ten rodzaj daktyli ma delikatną konsystencję, mocny aromat i ciemnobrązowy kolor.
  10. Randki Ruthab. Ten typ jest najbardziej znany jako daty dla kobiet w ciąży. Smak nie jest zbyt słodki, konsystencja jest chrupiąca i ma złocistożółty kolor.

Właściwie istnieje wiele rodzajów randek. Przynajmniej odnotowano, że było 1500 rodzajów dat pogrupowanych na podstawie zawartości cukru w ​​nich, kształtu i wielkości.

Korzyści z dat dla zdrowia ciała

Wiele rzeczy sprawia, że ​​daktyle są wyjątkową przekąską, ponieważ daktyle mają wiele korzyści zdrowotnych. To są powody i korzyści, dla których daktyle są dobre do spożywania.

1. Ma wysoką wartość odżywczą

Korzyści z dat dla zdrowia. Źródło zdjęcia: food.ndtv.com

Spożywanie jednej randki dziennie jest dobre dla tych z Was, którzy są na zdrowej i zbilansowanej diecie. Nie jest to zaskakujące, ponieważ daktyle są bogate w witaminy, minerały i błonnik.

Jedno z badań wykazało, że daktyle są prawie idealnym jedzeniem, ponieważ zawierają wiele ważnych składników odżywczych i potencjalnych korzyści zdrowotnych.

2. Naturalny wypełniacz cukru w ​​organizmie

Kiedy poziom cukru we krwi jest niski, zwykle odczuwasz głód. To jest problem, ponieważ może powodować chęć przejadania się. Na szczęście ten naturalny, bogaty w cukier składnik odżywczy znajduje się w daktylach.

Ponieważ daktyle mogą szybko uzupełnić poziom cukru we krwi, aby zmniejszyć głód. Dlatego zdecydowanie zaleca się spożywanie daktyli przed zjedzeniem ciężkiego posiłku.

3. Zwiększ energię

Daktyle mogą stanowić alternatywę jako pożywienie, które może dostarczyć energii. Oczywiście potrzebujesz go, gdy jesteś w ruchu.

Ponieważ daktyle zawierają dużo naturalnych cukrów, takich jak glukoza, fruktoza i sacharoza. Może to szybko zwiększyć energię w twoim ciele, więc nie poczujesz się szybko słaby.

4. Utrzymuj zdrowie jelit

Daktyle są napakowane błonnikiem. Błonnik ten pomaga metabolizmowi organizmu w przemieszczaniu produktów spożywczych w żołądku, ponieważ pomaga jelitom zapobiegać zaparciom.

Daty mogą również promować zdrowe ruchy jelit. Może również działać jako środek przeczyszczający, który może pomóc osobom cierpiącym na zaparcia.

5. Bogaty w magnez

Kolejną zaletą daktyli jest to, że są bogate w magnez. Wykazano, że sama zawartość magnezu zmniejsza stan zapalny, a także ryzyko chorób związanych ze stanem zapalnym, takich jak choroba sercowo-naczyniowa i zapalenie stawów.

6. Wzmacnia kości

Daktyle zawierają również selen, mangan, miedź i magnez. Wszystkie te minerały pomagają w utrzymaniu i utrzymaniu zdrowych kości, jednocześnie chroniąc przed osteoporozą.

7. Poprawia zdrowie serca

Daty są również bogate w potas, który pomaga kontrolować tętno i ciśnienie krwi. Ważne jest, aby ważne układy organizmu, takie jak serce, mózg i nerki, działały prawidłowo.

Jeśli twoje ciśnienie krwi jest dobre, może oczywiście zmniejszyć ryzyko udaru i innych chorób serca, więc regularne spożywanie daktyli może poprawić zdrowie twojego serca.

8. Popraw zdrowie oczu

Spożywanie jednej randki dziennie może pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu i ochronie przed krótkowzrocznością.

Powodem tego jest to, że daktyle zawierają zdrowe ilości witaminy A, beta-karotenu, luteiny i ksantyny, które są niezbędne dla zdrowego widzenia i mogą zapobiegać zwyrodnienie plamki żółtej.

9. Zapobiega niektórym formom raka

Jak już wspomniano, daktyle zawierają selen. Uważa się, że ten minerał zapobiega niektórym formom raka.

Stwierdzono również, że daktyle leczą raka żołądka, a także chronią płuca i usta dzięki zawartości witaminy A.

10. Leczenie anemii

Żelazo jest składnikiem hemoglobiny w czerwonych krwinkach i określa ilość tlenu we krwi. Daktyle zawierają duże ilości żelaza.

Jedzenie daktyli to świetny sposób na naturalne leczenie niedoboru żelaza, takiego jak anemia.

Przeczytaj także: Poznaj operację przepukliny i ile to kosztuje?

Korzyści z soku daktylowego dla kobiet w ciąży

Daktyle to także owoc, który jest szeroko polecany kobietom w ciąży, ponieważ posiada szereg właściwości wspierających zdrowie płodu i matki. Zarówno w czasie ciąży, jak i porodu.

Poniżej znajduje się bardziej szczegółowe wyjaśnienie skuteczności soku dla kobiet w ciąży.

Pomóż zapobiegać wadom wrodzonym

Daktyle są dobrym źródłem kwasu foliowego. Folian może zapobiegać wrodzonym wadom mózgu i rdzenia kręgowego.

Utrzymuj równowagę soli wodnej

Daktyle zawierają potas, który utrzymuje równowagę wodno-solną. Jest to ważne dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga regulować ciśnienie krwi i zapobiegać skurczom mięśni.

Zmniejsz ryzyko anemii

Daktyle zawierają pewną ilość żelaza i mogą pomóc w zapobieganiu anemii w czasie ciąży. Ponadto żelazo utrzymuje również hemoglobinę (białko krwi) w organizmie oraz wzmacnia odporność matki i dziecka.

Pomoc w procesie porodu

Badania pokazują, że jedzenie daktyli w ostatnich tygodniach ciąży może mieć pozytywny wpływ na poród. Ponieważ spożywanie dat może pomóc w dojrzewaniu szyjki macicy, skracając w ten sposób czas porodu.

Innymi słowy, daty mogą pośrednio być naturalną indukcją, ponieważ mogą zmniejszyć zapotrzebowanie na oksytocynę i prostaglandyny.

Dodaje energii podczas porodu

Wysoka zawartość cukru w ​​daktylach może dostarczać energii podczas porodu. Ponadto daty jedzenia mogą ułatwić poród i zmniejszyć częstość występowania krwotoku poporodowego.

Wspomaga produkcję mleka matki

Nie tylko do momentu porodu, skuteczność soku z palmy daktylowej można odczuć również, gdy mama zaczyna karmić piersią. Daktyle mogą zapewnić matkom składniki odżywcze potrzebne do produkcji mleka matki.

Kiedy już poznasz korzyści zdrowotne daktyli, nie ma nic złego w spożywaniu daktyli jako substytutu niezdrowych przekąsek. Spożywanie daktyli jako alternatywy dla zdrowej żywności warto również dodać do swojej listy zakupów.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found