hunterpage.net

Jicama lub Jicama to owoc, który ma chrupiący smak i jest bogaty w wodę. Ten owoc o naukowej nazwie Pachyrhizus erosus jest nie tylko smaczny w jedzeniu, ale także dobry dla zdrowia. Jednym z nich jest pochrzyn na kwas żołądkowy.

Ale czy to prawda, że ​​ignam jest dobry na kwas żołądkowy? Ponadto, jakie są korzyści z pochrzynu dla zdrowia? Oto pełne wyjaśnienie.

Przeczytaj także: Kwas żołądkowy często wzrasta? Okazuje się, że to jest powód!

Zawartość odżywcza Jicama

Jicama jest jednym z pokarmów bogatych w składniki odżywcze. W każdej filiżance pochrzynu, czyli około 130 gramów, znajduje się:

• Kalorie: 49
• Węglowodany: 12 gram
• Białko: 1 gram
• Tłuszcz: 0,1 grama
• Włókno: 6,4 grama
• Witamina C: 44 procent zalecanej dziennej wartości
• Kwas foliowy: 4% zalecanego dziennego spożycia
• Magnez: 4 procent zalecanej dziennej wartości
• Potas: 6% zalecanego dziennego spożycia
• Mangan: 4% zalecanego dziennego spożycia.

Oprócz wymienionych, pochrzyn zawiera również niewielką ilość witaminy C, ryboflawiny, witaminy B6, kwasu pantotenowego, wapnia, fosforu, cynku i miedzi.

Warzywa te są niskokaloryczne i bogate w błonnik, a także wodę. Dobre dla jednego z produktów, które są dodawane do codziennego menu dietetycznego.

Czy są korzyści z ignamu na kwas żołądkowy?

Czy z wielu wymienionych powyżej składników odżywczych dowodzi, że spożywanie pochrzynu na kwas żołądkowy to dobra rzecz?

Spotykać się z kimś, nie ma badań, które konkretnie omawiałyby korzyści z ignamu na kwas żołądkowy. Jednak, jak wspomniano powyżej, ignam zawiera wiele składników odżywczych, które mogą wspierać zdrowie układu pokarmowego, w tym zwalczanie kwasu żołądkowego.

Jednak zawartość ignamu może pomóc złagodzić kwas żołądkowy

• Zawartość błonnika. Zgłoszone z Linia zdrowia, żywność bogata w błonnik często wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia kwasu żołądkowego. 130 gramów pochrzynu zawiera 6,4 grama błonnika.
• Niskotłuszczowy. W 130 gramach pochrzynu zawiera tylko 0,1 grama tłuszczu.
• Zawartość witaminy C. według Wiadomości medyczne dzisiaj, Witamina C to jeden z rodzajów zawartości w pożywieniu, który może zmniejszyć częstość objawów nadkwasoty żołądkowej i Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD).
• Zawartość magnezu. Magnez znajduje się w wielu lekach stosowanych w celu zmniejszenia ilości kwasu wytwarzanego przez żołądek. Jicama zawiera magnez, który jest całkiem dobry i może pomóc przezwyciężyć kwas żołądkowy.

Ale znowu, Zawartość jest rzeczywiście dobra na kwas żołądkowy. Chociaż nadal potrzebne są badania naukowe, aby udowodnić, że pochrzyn jest skuteczny w działaniu na kwas żołądkowy.

Jeśli masz wątpliwości co do jego skuteczności, powinieneś spożywać pokarmy, które, jak udowodniono, pomagają przezwyciężyć kwas żołądkowy, takie jak:

• Pokarmy o niskiej zawartości cholesterolu, ale o wysokiej zawartości białka, takie jak łosoś i orzechy.
• Niektóre węglowodany znajdują się w warzywach i owocach.
• Pokarmy bogate w błonnik, magnez i potas, takie jak jabłka, gruszki, melony i banany.
• Zielone warzywa, takie jak brokuły, szpinak, jarmuż i szparagi.

Inne korzyści z ignamu

Mimo że nie ma badań, które wspierałyby stosowanie pochrzynu w leczeniu kwasu żołądkowego, ale musisz wiedzieć, że ignam nadal ma wiele zalet dla zdrowia.

Oto kilka z tych korzyści, oprócz korzyści z ignamu na kwas żołądkowy.

• Bogaty w przeciwutleniacze. Jego zawartość przeciwutleniaczy może pomóc organizmowi zapobiegać i zwalczać uszkodzenia komórek spowodowane stresem oksydacyjnym. Zmniejszy również ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak rak, cukrzyca, choroby serca czy udar mózgu.
• Popraw zdrowie serca. Dobra zawartość błonnika w ignamie może obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
• Działa jak prebiotyk. Ponieważ działa jak prebiotyk, pochrzyn może wspierać życie dobrych bakterii w jelitach.
• Hydrat. Wysoka zawartość wody, dzięki czemu dobrze zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na płyny. Ponadto zawartość wody w pochrzynu sięga 85 proc.
• Dobry dla diabetyków. Niska zawartość glikemiczna sprawia, że ​​pochrzyn jest stosunkowo bezpieczny do spożycia przez diabetyków, ponieważ nie wpływa na poziom cukru we krwi.
• Pomóż schudnąć. Stosunkowo niskie kalorie są dobre do wspierania programu odchudzania. Ponadto błonnik i inne składniki również wspierają zdrowie układu pokarmowego i mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.

Stąd wyjaśnienie korzyści płynących z pochrzynu na kwas żołądkowy i innych korzyści dla zdrowia.

Sprawdź stan swojego żołądka w Klinice Wrzodów z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link!