hunterpage.net

Jeśli lubisz jeść banany, to jesteś jednym z tych szczęśliwców. Ponieważ różne korzyści zdrowotne bananów dla następującego ciała mogą pomóc Ci uzyskać zdrowsze ciało!

Do tej pory wiele osób zna zalety bananów jako jednego z owoców bogatych w błonnik. Ale okazuje się, że ten żółtoskóry owoc ma wiele innych zalet.

Jakie są zalety bananów, o których musisz wiedzieć? Oto pełne wyjaśnienie.

Korzyści z bananów dla zdrowia ciała, o których musisz wiedzieć

Na rynku można znaleźć różne rodzaje bananów. Niemniej jednak zalety bananów Ambon i zalety bananów Kepok są najbardziej znane spośród wszystkich rodzajów bananów. Oba są najbardziej ulubionymi rodzajami bananów.

Bogate w składniki odżywcze, oto zalety bananów dla zdrowia.

Dobry na żołądek

Korzyści z bananów kepok i pierwsze korzyści z bananów Ambon są bardzo dobre dla zdrowia żołądka. Jeśli masz problemy z żołądkiem lub zatrucie pokarmowe, banany mogą być jednym z rozwiązań.

Banany są pokarmem miękkim, więc łatwo przechodzą przez przewód pokarmowy. Ponadto potas zawarty w bananach może pomóc w przywróceniu utraconych elektrolitów.

Banany mogą również ukoić żołądek, gdy masz biegunkę. Błonnik zawarty w bananach pomoże poprawić teksturę stolca podczas biegunki.

Banany bogate w błonnik są również dobre dla utrzymania zdrowego układu pokarmowego. Ponieważ błonnik może pomóc wygładzić stolec i zapobiec zaparciom.

Ponadto błonnik zawarty w bananach sprawia, że ​​dłużej czujesz się syty. Jest więc dobry do spożycia dla tych z Was, którzy chcą schudnąć.

Obniżenie ciśnienia krwi

Banany zawierają potas, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi, utrzymując równowagę płynów w organizmie. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca banany jako żywność zawierającą wysoki potas w celu obniżenia ciśnienia krwi.

Oprócz jedzenia bananów obniżeniu ciśnienia krwi musi również towarzyszyć spożywanie zdrowej żywności. Musisz także zmniejszyć spożycie soli i zwracać uwagę na spożycie tłuszczów nasyconych.

Zmniejsz ryzyko udaru mózgu

Zawartość potasu w bananach może również zmniejszyć ryzyko udaru u kobiet po menopauzie. Jak ujawniło badanie opublikowane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne.

Badanie wykazało, że kobiety po menopauzie, które stosują dietę bogatą w potas, mają mniejsze ryzyko udaru i śmierci niż te, które stosują dietę ubogą w potas.

Zmniejszenie ryzyka udaru jest najbardziej znaną zaletą bananów Ambon, ponieważ banany Ambon mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowia serca.

Utrzymuj zdrowie nerek

Kolejną korzyścią zdrowotną bananów jest to, że mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia nerek.

Wysoka zawartość potasu w bananach ma wiele zalet. Oprócz obniżania ciśnienia krwi i zmniejszania ryzyka udaru mózgu u kobiet po menopauzie, jest również przydatny w utrzymaniu zdrowia nerek.

Badanie na kobietach wykazało, że osoby, które jadły banany dwa do trzech razy w tygodniu, były o 33 procent mniej narażone na rozwój choroby nerek.

Ponadto jedzenie bananów cztery do sześciu razy w tygodniu jest jeszcze mniej podatne na rozwój choroby nerek.

Źródło magnezu

Magnez jest jednym z minerałów potrzebnych organizmowi do normalnego funkcjonowania, na przykład do funkcji mięśni i nerwów. Magnez jest również potrzebny w procesie wytwarzania energii, kontrolowania glukozy i kontrolowania ciśnienia krwi.

Niedobór magnezu może powodować problemy w organizmie i powodować różne objawy, takie jak:

• Utrata apetytu.
• Migrena.
• Osteoporoza.
• Nudności i wymioty.
• Drętwienie i mrowienie.
• Problemy z tętnem lub rytmem.
• Napady padaczkowe.

Osoby z cukrzycą typu 2, alkoholicy i osoby o ubogiej diecie mają większe ryzyko rozwoju niedoboru magnezu. Spożywanie dwóch średniej wielkości bananów może zaspokoić 16 procent dziennego zapotrzebowania na magnez.

Źródło manganu

Może nie słyszałeś zbyt wiele o manganie. Jednak mangan jest jednym z minerałów potrzebnych organizmowi. Jego obecność w organizmie może wspomóc proces przemiany materii. Mangan odgrywa również rolę w rozwoju kości i gojeniu się ran.

Mangan może również pomóc w zapobieganiu migrenom, zmniejszyć ryzyko powikłań ciąży i zmniejszyć ryzyko śmierci po zawale serca. Banany są jednym ze źródeł manganu, na którym można polegać.

Leczenie wrzodów żołądka

Banany zawierają przeciwutleniacze flawonoidowe zwane leukocyjanidyna. Ta zawartość może pomóc w zwiększeniu wyściółki błon śluzowych żołądka. Może to pomóc w poprawie stanu wrzodów trawiennych. Może również zapobiegać pogorszeniu się wrzodów żołądka.

Przeciwutleniacze dla organizmu

Kolejną zaletą bananów, o której musisz wiedzieć, jest źródło przeciwutleniaczy. Banany zawierają kilka rodzajów przeciwutleniaczy, w tym dopaminę i katechiny.

Przeciwutleniacze mogą zwalczać wolne rodniki w organizmie. Nadmiar wolnych rodników w organizmie może uszkadzać komórki i powodować szereg chorób przewlekłych, z których jedną jest nowotwór.

Tymczasem wiadomo, że rodzaje dopaminy i katechin pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca i chorób zwyrodnieniowych, czyli chorób związanych z ośrodkowym układem nerwowym.

Zwiększenie metabolizmu

Zawiera różne witaminy z grupy B, najbardziej znaną zaletą bananów Kepok jest to, że mogą zwiększyć procesy metaboliczne w organizmie. Co więcej, inne zalety bananów kepok mogą również zapewnić zastrzyk energii i pomóc w funkcjonowaniu układu nerwowego.

Korzyści z bananów dla kobiet w ciąży

Korzyści z bananów dla kobiet w ciąży, które mogą złagodzić poranne nudności. Ten efekt wynika z tego, że banany zawierają witaminę B6 lub pirydoksynę, o której wiadomo, że łagodzą skutki uboczne ciąży, takie jak poranne nudności.

Jedzenie kilku bananów dziennie może być alternatywą dla złagodzenia nudności u kobiet w ciąży. Zgodnie z zaleceniami Krajowe Instytuty Zdrowia Biuro Suplementów Diety (SZWO).

Mało tego, korzyści płynące z bananów dla innych kobiet w ciąży polegają na tym, że mogą pomóc w rozwoju zdrowego płodu.

Wynika to z zawartości węglowodanów, niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, różnych witamin, magnezu, wapnia i potasu, które są potrzebne kobietom w ciąży.

Korzyści z bananów na twarz

Korzyści z bananów dla zdrowia są liczne. Jednak banany są również korzystne dla zdrowia skóry twarzy.

Korzyści płynące z bananów dla twarzy, które stały się tajemnicą poliszynela, polegają na tym, że utrzymują nawilżenie skóry. Dzieje się tak, ponieważ zawiera witaminę A, która przywraca nawilżenie i regeneruje suchą skórę.

Banany mogą być również używane jako maska ​​na twarz. Korzyści płynące z tej naturalnej maski bananowej są dobre dla skóry twarzy, ponieważ zawierają witaminę C i przeciwutleniacze, które są potrzebne do produkcji kolagenu. Kolagen jest potrzebny skórze do walki z negatywnymi skutkami ekspozycji na słońce.

Ponadto korzyści płynące z bananów na inne twarze, a mianowicie banany mogą pomóc w leczeniu trądziku i wchłanianiu oleju.

Jak zrobić bananową maskę na twarz

Korzyści płynące z masek bananowych można uzyskać w łatwy sposób. Wystarczy zmiażdżyć banany na pastę. Nałożyć na czystą skórę i pozostawić na co najmniej 15 minut. Następnie dokładnie spłucz.

Aby uzyskać więcej korzyści z masek bananowych, możesz również dodać do maski kilka naturalnych składników. Oto naturalne składniki, które możesz dodać.

• Miód: Do skóry suchej, tłustej i trądzikowej
• Trochę soku z cytryny lub pomarańczy: Aby pomóc ukryć blizny
• Puree z awokado: Aby nawilżyć skórę
• Jogurt: Do nawilżania i uspokajania
• Kurkuma w proszku: Redukcja czarnych plam i trądziku, a także rozjaśnienie skóry

To niektóre z zalet bananów, o których musisz dużo wiedzieć, prawda? Dlatego nie ma nic złego, wiesz, włącz banany do swojej diety, aby zachować zdrowie.

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!