hunterpage.net

Sałatka jest jedną ze zdrowych opcji żywnościowych, które możesz spożywać, aby wspomóc swój program odchudzania.

Potrawy sałatkowe są zazwyczaj podawane z różnymi rodzajami sosów lub opatrunki. Ale wybory opatrunki Wiesz, że właściwa sałatka jest ważna, szczególnie dla tych, którzy są na diecie.

Zły wybór opatrunki może faktycznie dodać kalorii do sałatki, którą jesz, i faktycznie sprawić, że Twoja dieta będzie nieskuteczna. Zerknij na sztuczkę wyboru opatrunki sałatka na następującą dietę!

Wskazówki dotyczące wyboru sałatek opatrunki na dietę

Kiedy chcesz kupić opatrunki Na rynku dostępne są sałatki instant, oto kilka wskazówek, które możesz zrobić:

1. Przeczytaj etykiety żywieniowe

Pierwszy sposób przed zakupem opatrunki Sałatka polega na przeczytaniu etykiety żywieniowej na opakowaniu. Odnaleźć opatrunki zdrowe dla twojej sałatki w rzeczywistości nie jest trudne.

Ubieranie się zdrowe mają zwykle bardzo podstawowy skład i opierają się na kilku składnikach, począwszy od wysokiej jakości olejów, octów smakowych, przypraw i ziół.

Wybierać opatrunki który zawiera nie więcej niż 45 kalorii na łyżkę stołową. Musisz być świadomy zawartości dodanego cukru w ​​produkcie.

Wielu producentów dodaje go, aby sos był słodszy, należy uważać, aby nie spożywać więcej niż 5 gramów cukru na porcję.

2. Zwróć uwagę na 3 główne składniki

Pierwsze trzy składniki to olej, woda i ocet. To jest podstawa opatrunki dobra sałatka i to właśnie ta kombinacja sprawi, że sałatka będzie zdrowa.

Ocet i woda nie są kaloryczne, a olej zapewnia dobre tłuszcze i składniki odżywcze, których potrzebujemy. Upewnij się, że jedna porcja zawiera mniej niż 0,5 grama tłuszczów nasyconych. W idealnym przypadku pozostałe składniki sosu powinny być naturalne.

3. Unikaj opatrunki "bez tłuszczu"

Tłuszcz nie zawsze jest zły, ponieważ jest też dobry tłuszcz. Tłuszcz pomaga organizmowi w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach znajdujących się w niektórych warzywach.

Ponadto tłuszcz spowalnia również proces trawienia, dzięki czemu pomaga dłużej czuć się sytym. Zdrowe tłuszcze, takie jak te z olejów, mogą poprawić zdrowie serca.

Wybierz opatrunek na bazie oleju. Ubieranie się Sałatki zwykle zawierają tłuszcz, ale zawierają zdrowe dla serca tłuszcze nienasycone.

4. Uważaj na swoją porcję

Nawet jeśli wybrałeś najzdrowszą sałatkę, jeśli porcja nie jest ograniczona, wyniki będą równie złe.

Dobrym pomysłem jest kupienie miarki i nabranie dwóch łyżek stołowych przed dodaniem jej do sałatki. Pamiętaj, że nadmiar nie jest dobry!

5. Zrób własną sałatkę w domu

Najlepszy sposób, aby się upewnić opatrunki To, co spożywasz, ma zdrową zawartość, to robienie tego samemu w domu.

Istnieją różne menu opatrunki Prosta domowa sałatka, której możesz spróbować samemu w domu.

Rodzaje sałatek opatrunki nadaje się do diety

Oto kilka typów opatrunki prosta sałatka, którą możesz zrobić samemu w domu:

1. Cytryna i oliwa z oliwek

Połączenie soku z cytryny i Oliwa z oliwek czy ta oliwa z oliwek jest jednego rodzaju opatrunki bardzo podstawowe lub podstawowy.

W związku z tym, opatrunki Nadaje się również do różnego rodzaju sałatek. Zarówno cytryna, jak i oliwa z oliwek doskonale nadają się do wzmocnienia smaku sałatek bez zwiększania ilości kalorii.

To, na co musisz zwrócić uwagę, to nie dodawać zbyt dużo oliwy z oliwek.

2. Jogurt

Możesz użyć jogurt grecki jak opatrunki zdrowe sałatki. Ten jogurt ma gęstą i kremową konsystencję.

Jogurt grecki jest bogaty w składniki odżywcze i można go bez problemu spożywać w postaci sosu do sałatek, nie martwiąc się o zawartość tłuszczu.

3. Ocet balsamiczny

Ocet balsamiczny jest bardzo niskokaloryczny, więc nadaje się jako opatrunki sałatka do diety Ubieranie się Ma słodki, ale pikantny smak, który sprawdza się w prawie każdej sałatce.

Ponadto ocet ten może również poprawić smak sałatek. Oprócz bycia opatrunki Sałatka, możesz użyć ocet balsamiczny jako marynata do kurczaka, mięsa, tofu itp.

Masz dodatkowe pytania dotyczące zdrowia? Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!