7 rodzajów urazów sportowych, które często się zdarzają i na które należy się wystrzegać

Podczas uprawiania aktywności fizycznej w formie sportu nasze ciała będą bardzo podatne na kontuzje. Zwłaszcza jeśli ćwiczenie nie zaczyna się od dobrego rozciągnięcia.

Oprócz braku rozciągania zdarzają się również kontuzje wynikające z niewłaściwej metody ćwiczeń. Teraz, aby dowiedzieć się, jakie są rodzaje urazów sportowych lub kontuzje i przyczyny, patrz poniższe wyjaśnienie do końca.

Przeczytaj także: Mamy muszą wiedzieć, oto kilka nakazów i zakazów podczas ciąży!

Czynniki ryzyka kontuzji podczas uprawiania sportu

Dzieci są narażone na wysokie ryzyko kontuzji sportowych, ale dorośli też mogą je dostać. Ryzykujesz kontuzją sportową, jeśli:

  • Nie ćwiczysz regularnie
  • Nie rozgrzewa się prawidłowo przed ćwiczeniami
  • Uprawianie sportów, które wiążą się z fizycznym kontaktem z innymi ludźmi.

Przeczytaj także: 5 obrażeń, które mogą wystąpić z powodu wypadku samochodowego

Najczęstsze rodzaje urazów sportowych i ich przyczyny

Jest tak wiele typów kontuzje. Typ zwykle zależy od tego, który obszar ciała jest dotknięty. Oto kilka rodzajów kontuzji sportowych, o których powinieneś wiedzieć!

1. Skręcenia lub skręcenia

Skręcenie kostki lub zwichnięcie kostki to uraz, który występuje, gdy kostka jest zwichnięta, zwykle występuje, gdy więzadło jest rozciągnięte poza granicę rozciągliwości, może to spowodować zerwanie więzadeł na zewnątrz kostki, które są stosunkowo słabe.

Aby leczyć ten stan, ważne jest uprawianie sportów, które mogą zapobiec utracie elastyczności i siły oraz ponownej kontuzji.

Możesz poprosić swojego lekarza lub fizjoterapeutę o pomoc w ustaleniu, jaki rodzaj ćwiczeń powinieneś wykonywać.

Przeczytaj także: 8 przyczyn spuchniętych nóg: może spowodować uszkodzenie serca

2. Napięcie ścięgno udowe

Napięcie ścięgno udowe lub szczepy ścięgien udowych to uraz, który występuje, gdy ścięgno udowe (3 mięśnie z tyłu) są nadmiernie rozciągnięte.

Zwykle dzieje się tak, gdy wykonujesz ruchy sportowe, takie jak przeszkody, które wymagają ostrego kopania nóg podczas biegu.

Obrażenia ścięgno udowe powolne gojenie ze względu na ciągły stres wywierany na uszkodzoną tkankę podczas chodzenia. Całkowite wyleczenie może potrwać od sześciu do 12 miesięcy.

3. Uraz kolana

Jednym z najczęstszych urazów kolana jest zespół rzepkowo-udowy. Ten stan może być spowodowany poślizgiem lub upadkiem na kolano, obrzękiem stawu kolanowego lub brakiem równowagi mięśniowej.

Rzepka lub rzepka powinna przebiegać w rowku na końcu kości udowej lub uda. Czasami upadek na kolano może spowodować obrzęk.

Ból rzepkowo-udowy może trwać do sześciu tygodni. Ważne jest, aby w tym czasie kontynuować ćwiczenia o niskiej intensywności. Ćwiczenie mięśni czworogłowych może również złagodzić ból.

Przeczytaj także: 5 ruchów jogi w przypadku kontuzji kolana, które również łagodzą ból

4. Uraz łokcia (zapalenie nadkłykcia)

Wielokrotne używanie łokcia, na przykład podczas gry w golfa lub tenisa, może podrażniać lub powodować małe naderwania ścięgien łokcia.

Zapalenie nadkłykcia najczęściej występuje w wieku od 30 do 60 lat i zwykle obejmuje zewnętrzną część łokcia.

Często sportowcy narzekają na brak siły chwytu. Wczesne opcje leczenia tenisa lub łokieć golfisty obejmuje odpoczynek i kompresję obszaru objętego stanem zapalnym.

5. Uraz barku

Urazy barku obejmują wiele urazów sportowych, począwszy od zwichnięć, naciągnięć mięśni i skręceń więzadeł.

Bark jest najsłabszym stawem organizmu i jest narażony na duże obciążenie podczas aktywności sportowej. Wiele urazów barku może być spowodowanych brakiem elastyczności, siły lub stabilności.

Leczenie urazu barku zaczyna się od odpoczynku i okładu z lodu, aby złagodzić ból i obrzęk. Ból trwający dłużej niż dwa tygodnie powinien zostać oceniony przez fizjoterapeutę.

6. Rwa kulszowa

Rwa kulszowa lub rwa kulszowa to ból pleców, który promieniuje również do tylnej części nogi, a nawet do nogi. Ten promieniujący ból może być również związany z drętwieniem, pieczeniem i mrowieniem w nogach.

Rwa kulszowa może wystąpić u sportowców, którzy mają postawę zgiętą do przodu, takich jak rowerzyści lub sportowcy, którzy wykonują dużo rotacji, takich jak ruchy wahadłowe, takie jak golf i tenis.

Ból pleców i promieniujący ból może być spowodowany wybrzuszeniem dysku lub uszczypniętym nerwem. Czasami odpoczynek, rozciąganie pleców i ścięgien podkolanowych oraz leżenie na brzuchu może pomóc złagodzić objawy.

Jeśli ból, drętwienie lub mrowienie trwa dłużej niż dwa tygodnie, należy zwrócić się o pomoc medyczną, na przykład do fizjoterapeuty, aby złagodzić objawy rwy kulszowej.

Przeczytaj także: Traktuj obrażenia własną krwią jak golfiści Tiger Woods, jak wygląda terapia PRP?

7. Szyny Goleniowe

Sportowiec z nagolenniki skarżył się na ból podudzia lub piszczeli. Szyna piszczelowaNajczęściej występuje u sportowców biegających lub biorących udział w zajęciach, które często wymagają biegania, takich jak piłka nożna.

Zwykle są diagnozowane nagolenniki na początku sezonu, ponieważ zbyt szybko zwiększają aktywność lub przebieg.

Szyna piszczelowa najlepiej zapobiegać i/lub leczyć odpoczynkiem, kompresami z lodu i stopniowym zwiększaniem aktywności biegowej. Kupowanie butów z dobrym wsparciem łuku może również zmniejszyć ból goleni i pomóc w powrocie do zdrowia.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found