hunterpage.net

Kiedy pracujesz, często nie zdajesz sobie sprawy, że siedzisz w złej pozycji. Bądź ostrożny, ten nawyk na dłuższą metę może uszkodzić twoją postawę, wiesz.

Jednym z objawów są częste bóle stawów. Czy często tego doświadczasz?

Pamiętaj, że pozycja siedząca to również nieodpowiednia odległość między ciałem a komputerem. Może to być również nierówne ustawienie krzeseł i stołów, a także pozycja głowy i oczu podczas patrzenia na ekran komputera, która nie jest do końca właściwa.

Złe skutki niewłaściwej pozycji siedzącej

Więc jakie są złe skutki siedzenia w niewłaściwej pozycji na postawę ciała? Sprawdź pełną recenzję poniżej:

Zmiana postawy kręgosłupa

Niewłaściwa pozycja siedząca może mieć negatywny wpływ na ułożenie kręgosłupa, zwłaszcza jeśli niewłaściwa pozycja siedząca była doświadczana przez lata. Może to wywierać duży nacisk na kręgosłup i może się garbić.

Jeśli tak się stanie, można doświadczyć złej postawy i spowodować długotrwały ból.

Spust łatwo się męczy

Niewłaściwa pozycja siedząca może również sprawić, że ciało będzie czuło się zmęczone i obolałe. Jest to zwykle jeden z najczęstszych objawów niewłaściwej pozycji siedzącej.

Możesz temu zapobiec, ograniczając siedzenie i poruszając się więcej. Możesz też spróbować wstać, jeśli musisz odebrać telefon, lub dostosować pozycję, aby stać co kilka godzin podczas pracy.

Sprawia, że ​​jest niekomfortowy i stresujący

Niewłaściwa pozycja siedząca przez dłuższy czas może również powodować problemy z oddychaniem, a jeśli tak się stanie, może to wpłynąć na układ nerwowy. Spraw, aby warunki były bardzo komfortowe, a ostatecznie zwiększ stres.

Zakłócenie układu pokarmowego

W wyniku niewłaściwej pozycji siedzącej i przez długi czas może być również przyczyną zaburzeń narządu trawiennego. Jednym z nich jest niewydolna funkcja przewodu pokarmowego.

Jeśli tak się stanie, z czasem może wywołać zaparcia i dyskomfort podczas wypróżnień.

Jak uniknąć niewłaściwej pozycji siedzącej?

Gdy już poznasz złe rzeczy z niewłaściwej pozycji siedzącej, zacznijmy zmieniać nawyk niewłaściwej pozycji siedzącej. Zgłoszone Wiadomości medyczne dzisiajOto kilka sposobów na uniknięcie niewłaściwej pozycji siedzącej:

Ekran komputera prosto w oczy

Poza tym, że jest wyprostowana, głowa nie jest pochylona ani nie patrzy w górę, oczy też nie są zbyt blisko. Pozycja ekranu komputera jest również prosta z kierunkiem oka.

Kiedy twoja głowa jest odwrócona lub patrzy w dół na ekran komputera, może wywierać nadmierny nacisk na szyję, co powoduje, że szyja łatwo boli.

Standardowe pochylenie do oglądania ekranu monitora wynosi 20 stopni, a odległość ekranu od oka wynosi około 40-75 cm.

Użyj odpowiedniego krzesła

To, co należy również wziąć pod uwagę, aby pozycja siedząca nie była zła, to czynnik siedzenia, którego używasz. Ważne staje się, aby wiedzieć, jakiego rodzaju krzesła używasz podczas wykonywania czynności przez cały dzień przed ekranem komputera.

Korzystanie z ergonomicznego krzesła jest zalecane dla uzyskania wygodnej i prawidłowej pozycji siedzącej podczas pracy, ponieważ można je dopasować do pozycji stołu, a także wyrównać położenie oczu względem ekranu komputera.

Dodatkowo krzesło posiada również oparcie, które zapewnia większy komfort.

Dostosuj odległość siedzenia

Aby uzyskać prawidłową pozycję siedzącą, spróbuj ustawić krzesło około 38-55 cm od podłogi, a stół około 72-75 cm od podłogi. Pozycja ciała powinna pozostać wyprostowana z nachyleniem około 90-100 stopni.

Ważne jest, aby podczas pracy dążyć do prawidłowej pozycji siedzącej, ponieważ siedzenie podczas pracy zwykle zajmuje dużo czasu.

Jeśli niewłaściwa pozycja siedząca w pracy utrzymuje się przez lata, może to być niekorzystne dla zdrowia, a także postawy, która wygląda na zgarbioną.

Unikaj siedzenia zbyt długo

Zbyt długie siedzenie nie jest zalecane dla zdrowia. Przynajmniej rób sobie przerwę co godzinę, możesz przeplatać się, stojąc przez kilka minut lub po prostu chodząc po wodę do picia.

W czasie przerwy w siedzeniu możesz także rozciągać nogi lub rozciąganie.

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem kości, jeśli często odczuwasz bóle kręgosłupa lub karku, zwłaszcza jeśli praca, którą wykonujesz, wymaga ciągłego siedzenia.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!