hunterpage.net

Kto nie zna gwiezdnych owoców? Ten owoc w kształcie gwiazdy ma wiele składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu. Jakie są zalety gwiezdnych owoców, co?

Starfruit lub lepiej znany pod pseudonimem Gwiezdny owoc lub karambola to owoc o kwaśno-słodkim smaku. Często ten owoc jest używany jako przyrząd do sałatek.

W przeciwieństwie do większości owoców, których nie można jeść ze skórką, skórka gwiaździstego owocu jest jadalna, a miąższ ma lekko kwaśny smak, co czyni go popularnym owocem w wielu potrawach.

Zawartość odżywcza Starfruit

Korzyści zapewniane przez owoce gwiaździste nie mogą być oddzielone od zawartości odżywczej, jaką ma. Owoc gwiaździsty jest przyzwoitym źródłem składników odżywczych, zwłaszcza błonnika i witaminy C.

Zgłoszone Linia zdrowiaOto składniki odżywcze zawarte w jednym owocu gwiezdnym:

• Włókno: 3 gramy
• Białka: 1 gram
• Witamina C: 52 procent RDA
• Witamina B5: 4 procent RDA
• Kwas foliowy: 3 procent RDA
• Miedź: 6 procent RDA
• Potas: 3 procent RDA
• Magnez: 2 procent RDA

Jeden owoc z gwiazdką zawiera również 28 kalorii i 6 gramów węglowodanów. Chociaż zawartość wydaje się niska, liczba kalorii z owoców gwiezdnych, aby zaspokoić liczbę kalorii potrzebną organizmowi, jest zrównoważona.

Przeczytaj także: Oprócz obniżenia cholesterolu, oto różne korzyści z kukurydzy, które możesz uzyskać!

Jakie są korzyści z owoców gwiezdnych dla zdrowia?

Ten żółto-zielony owoc ma zalety, które możesz uzyskać, jeśli go zjesz. Te korzyści są bardzo dobre dla zdrowia organizmu.

Zgłoszone Jedzenie NDTVOto korzyści z owoców gwiezdnych dla zdrowia:

1. Jako naturalny środek przeciwzapalny

Owoc gwiezdny ma wiele przeciwzapalnych i przeciwutleniaczy, które mogą zapobiegać chorobom skóry, takim jak zapalenie skóry. Obecność witaminy C może również pomóc w usuwaniu toksyn i utrzymaniu zdrowego organizmu.

2. Korzyści z owoców gwiezdnych dla serca

Starfruit jest bogaty w sód i potas, które działają jak elektrolity w organizmie, co z kolei pomaga utrzymać ciśnienie krwi. Ten minerał zapewnia również regularny rytm bicia serca i zdrowy przepływ ciała w ciele.

3. Korzyści z gwiezdnych owoców jako utrata wagi

Owoc gwiezdny zawiera kalorie, które organizm może zignorować, więc nie sprawi, że przytyjesz. Dlatego ten owoc jest zdrową przekąską.

Mało tego, zawartość błonnika zawarta w tym owocu pomaga przyśpieszyć metabolizm i wspiera Twoje wysiłki w odchudzaniu.

4. Korzyści z owoców gwiezdnych na ciśnienie krwi

Owoc gwiaździsty zawiera również wapń. Obecność tego wapnia może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z sercem, takich jak zawały serca i udary poprzez łagodzenie stresu na naczyniach krwionośnych i tętnicach.

Eliminując stres, serce będzie bardziej zrelaksowane i usprawni krążenie krwi.

5. Korzyści z owoców gwiezdnych w celu poprawy funkcji trawiennych

Błonnik obecny w owocach gwiaździstych odgrywa ważną rolę w poprawie funkcji trawiennych. Może to stymulować ruch stolca przez przewód pokarmowy. Ponadto owoc gwiezdny może również łagodzić objawy zaparć, wzdęć i skurczów żołądka.

6. Bezpieczny dla diabetyków

Nierozpuszczalny błonnik obecny w tym owocu może zapobiegać uwalnianiu glukozy po jedzeniu, co z kolei może pomóc w kontrolowaniu poziomu insuliny w organizmie. To sprawia, że ​​jest to idealna przekąska dla diabetyków lub osób zagrożonych.

7. Korzyści z gwiezdnych owoców na zwiększenie metabolizmu

Starfruit jest bogaty w kwas foliowy i ryboflawinę, które pomagają zmienić metabolizm organizmu na lepsze, zapewniając płynny przebieg procesów enzymatycznych i hormonalnych w całym organizmie.

8. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu

Kolejną zaletą gwiezdnego owocu jest to, że może pomóc obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.

Ten owoc ma znikomą zawartość tłuszczu i wysoki poziom błonnika pokarmowego, który jest dobry w kontrolowaniu poziomu cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ryzyko choroby wieńcowej, udaru, zawału serca i innych zaburzeń.

9. Może utrzymać zdrowie układu oddechowego

Owoc gwiaździsty ma właściwości chłodzące i przeciwzapalne, które zwiększają wydzielanie śliny i hamują produkcję śluzu lub flegmy.

Jest doskonałym lekarstwem na infekcje dróg oddechowych i ogólny stan zdrowia, łagodzi ból gardła i inne problemy zdrowotne.

10. Profilaktyka raka

Według badania opublikowanego w Journal of Advances in Pharmacological Sciences, Starfruit to owoc, który może być stosowany jako naturalny suplement, który skutecznie zapobiega nowotworom.

Inne badanie mówi, że skórka owocu gwiaździstego jest bogatszym źródłem przeciwutleniaczy niż miąższ owocu, zwłaszcza gdy jest dojrzały. Ponadto błonnik, który ma starfruit może również oczyszczać okrężnicę i zmniejszać poziom toksyczności.

Może to mieć inny efekt w postaci zmniejszonego ryzyka raka okrężnicy (c.a).rak olona).

11. Wspomaga proces laktacji

Kolejna zaleta owocu gwiaździstego jest dobra dla wspomagania procesu laktacji. Dlatego matki karmiące piersią mogą regularnie spożywać ten jeden owoc, aby produkcja mleka matki (ASI) pozostała płynna.

12. Zwiększ gęstość mineralną kości

Kości pełnią bardzo ważną rolę we wspieraniu wszystkich części ciała. Obecność elementów rozpraszających może powodować zmęczenie i ograniczenie ruchu. Aby temu zapobiec, zacznij regularnie spożywać gwiezdne owoce.

Ten owoc zawiera dużo żelaza, magnezu, fosforu, cynku i wapnia. Wszystkie te składniki odżywcze mogą pomóc poprawić zdrowie kości, w tym zmniejszyć ryzyko osteoporozy wraz z wiekiem.

13. Naturalnie odtruwaj organizm

Jedną z rzadko znanych zalet owoców gwiezdnych jest to, że mogą pomóc w naturalnym procesie detoksykacji organizmu. Starfruit to owoc, który ma działanie moczopędne, może stymulować oddawanie moczu. Może to pomóc w usunięciu wielu odpadów z organizmu.

Może to pomóc oczyścić wątrobę i nerki z substancji toksycznych. Chociaż osoby, które mają już historię choroby nerek, powinny ograniczyć spożycie tego jednego owocu.

Zwiększając częstotliwość oddawania moczu, owoc gwiezdny może zmniejszyć poziom toksyn, nadmiar soli, a nawet tłuszczu w organizmie.

14. Korzyści z owoców gwiezdnych dla skóry

Niewiele osób wie, że gwiezdne owoce to owoc, który można stosować jako naturalny produkt do pielęgnacji skóry. Ten owoc ma wiele przeciwutleniaczy, takich jak kwercetyna, kwas galusowy i flawonoidy polifenolowe.

Te różne składniki mogą pomóc organizmowi w walce ze stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać skórę. W efekcie może to zapobiec pojawianiu się oznak przedwczesnego starzenia się skóry, takich jak zmarszczki i drobne linie.

Co więcej, zawartość przeciwutleniaczy w owocach gwiaździstych może również pomóc w utrzymaniu nawilżonej skóry i bez skaz lub plam, które mogą pojawiać się z wiekiem.

15. Korzyści z gwiezdnych owoców na włosy

Nie tylko skóra, gwiezdne owoce to owoc, który jest dobry dla zdrowia włosów. Oprócz wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, owoc ten zawiera również kompleks witamin C i B, składniki odżywcze, które mogą stymulować zdrowy wzrost włosów.

16. Pomóż przyspieszyć gojenie się ran

Wiesz, Starfruit może rzeczywiście pomóc przyspieszyć proces gojenia się ran. Korzyści z tego jednego owocu gwiazdy nie można oddzielić od zawartości witaminy C, którą ma. Ta witamina jest bardzo ważna we wspieraniu produkcji kolagenu.

Kolagen jest potrzebny, aby skóra mogła naprawić uszkodzoną tkankę z powodu urazu. Tak więc, jeśli doświadczysz rany na skórze, nie zapomnij zjeść owocu gwiezdnego, OK!

17. Pomóż kontrolować poziom cukru we krwi

Świeże owoce mogą mieć dobry wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi w organizmie. Jednym z nich jest Starfruit. Błonnik w owocach gwiezdnych może tłumić i spowalniać skoki cukru we krwi.

Jak wiadomo, wysoki poziom cukru we krwi może wywołać oporność na insulinę, zwiększając ryzyko rozwoju cukrzycy.

Niebezpieczeństwa związane z jedzeniem zbyt dużej ilości starfruit

Chociaż ma wiele korzyści zdrowotnych, nie zaleca się spożywania dużych ilości gwiaździstego owocu. Podobnie z niedojrzałymi owocami starfruit, nie należy ich spożywać.

Istnieje kilka możliwych skutków ubocznych, takich jak:

Ryzyko powstawania kamieni nerkowych

Owoc gwiaździsty to owoc o wysokiej zawartości związków kwasu szczawiowego lub szczawiowego. Nie tylko gwiezdne owoce, ta substancja naturalnie występuje w burakach i ciemnych warzywach liściastych, takich jak szpinak i rzodkiewki.

Organizm ludzki wytwarza również szczawian jako produkt odpadowy i naturalnie wydala go z moczem. Jeśli nagromadzi się szczawian z nadmiernego spożycia gwiaździstego owocu, może to wywołać tworzenie się kryształów, które często nazywane są kamieniami nerkowymi.

Przeczytaj także: 6 objawów kamieni nerkowych, na które musisz uważać, czym one są?

Ból brzucha

W przeciwieństwie do papai i bananów, wszystkie części owocu gwiezdnego mogą być spożywane. Dlatego upewnij się, że owoce są dojrzałe, a nie surowe. Surowe owoce gwiezdne mają wyższy poziom szczawianów, co może wywoływać ból brzucha i wymioty.

Reakcja alergiczna

Reakcje alergiczne mogą pojawić się we wszystkich rodzajach żywności, w tym w owocach gwiaździstych. Chociaż nie jest to powszechny alergen, po spożyciu u niektórych osób mogą wystąpić alergie. Typowe objawy to pokrzywka, duszność, obrzęk języka i bóle głowy.

Alergie to stan, którego nie należy lekceważyć. Ponieważ, jeśli jest ciężki, może wywołać anafilaksję (wstrząs spowodowany ciężką reakcją alergiczną). Anafilaksja jest stanem zagrażającym życiu.

Objawy alergii mogą pojawić się wkrótce po spożyciu owocu gwiaździstego. Ale można to również odczuć dwie godziny po zjedzeniu owocu.

Powikłania chorób nerek

Każdy, kto ma historię lub ma problemy z nerkami, powinien ograniczyć lub unikać spożywania gwiaździstego owocu. W niektórych przypadkach owoc ten może powodować komplikacje neurologiczne, w tym dezorientację i drgawki.

Dla osób z przewlekłą chorobą nerek spożywanie owoców gwiezdnych jest zakazem, ponieważ może być śmiertelne.

Tymczasem, jeśli nie masz historii problemów z nerkami, nadal powinieneś ograniczyć spożycie. Ponieważ obawia się, że spożywanie zbyt dużej ilości owoców gwiezdnych z czasem uszkodzi nerki.

Interakcje leków

Ważne jest, aby zwracać uwagę na odstęp czasowy między zjedzeniem owocu gwiezdnego a zażyciem narkotyków. Owoce takie jak pomarańcze i gwiezdne owoce mogą spowolnić proces usuwania leku z organizmu.

W rezultacie działanie leku może się utrzymywać, a poziomy mogą wzrosnąć niż to konieczne.

To przegląd różnych korzyści płynących z owoców gwiezdnych, które musisz znać. Nawet jeśli jest to przydatne, ograniczaj jego spożycie, aby nie było skutków ubocznych dla organizmu, OK!

Masz inne pytania dotyczące korzyści płynących z owoców gwiezdnych? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!