hunterpage.net

Kawa to napój, którego nie można oddzielić od codzienności. Jednak osoby z nadciśnieniem często unikają picia kawy, ponieważ uważa się, że podnosi ona ciśnienie krwi, czy to prawda? Jak więc kawa faktycznie wpływa na wysokie ciśnienie krwi?

Poprawa sprawności fizycznej, zwiększenie koncentracji i zmniejszenie ryzyka raka to tylko niektóre z zalet kawy. Nie można tego oddzielić od zawartości, którą ma. Aby poznać wpływ kawy na wysokie ciśnienie krwi, zapoznaj się z pełną recenzją poniżej.

Przeczytaj także: Istnieje 10 korzyści płynących z kawy dla zdrowia, wiedziałeś o tym?

Jak kawa wpływa na wysokie ciśnienie krwi?

Kofeina zawarta w kawie rzeczywiście może powodować krótkotrwały wzrost ciśnienia krwi, nawet jeśli nie masz wysokiego ciśnienia krwi. Nie jest jasne, co spowodowało, że tak się stało.

Zgłoszone z Klinika majonezuNiektórzy badacze uważają, że kofeina może blokować hormon, który pomaga w rozszerzeniu tętnic.

Co więcej, uważa się również, że kofeina powoduje, że nadnercza uwalniają więcej adrenaliny, co może powodować wzrost ciśnienia krwi.

Przegląd 34 badań wykazał, że 200-300 mg kofeiny z kawy (1,5-2 filiżanki kawy) powodowało wzrost ciśnienia skurczowego i rozkurczowego odpowiednio o 8 mm Hg i 6 mm Hg.

Wpływ kawy na wysokie ciśnienie krwi zaobserwowano już po 3 godzinach jej spożywania. Rezultat, niezależnie od tego, czy ktoś, kto miał wcześniej wysokie ciśnienie krwi, czy ma normalne ciśnienie krwi, ma ten sam stan.

Jakie są długoterminowe skutki kawy na wysokie ciśnienie krwi?

Niektórzy ludzie, którzy regularnie piją napoje zawierające kofeinę, mają wyższe średnie ciśnienie krwi niż ci, którzy tego nie robią.

Jednak osoba, która regularnie pije napoje zawierające kofeinę, rozwija również tolerancję na kofeinę. W rezultacie kofeina nie miała długotrwałego wpływu na ciśnienie krwi.

Chociaż kawa może tymczasowo podnieść ciśnienie krwi, efekty nie wykraczają poza efekty krótkotrwałe.

Zgłoszone z Linia zdrowia, w przypadku osób z wysokim ciśnieniem krwi, obecne badania sugerują, że codzienne spożywanie kawy prawdopodobnie nie będzie miało znaczącego wpływu na ciśnienie krwi lub ogólne ryzyko chorób serca.

Dla kogoś, kto nie ma nadciśnienia, badania pokazują, że picie 3-5 filiżanek kawy dziennie wiąże się z 15-procentowym zmniejszeniem ryzyka chorób serca i przedwczesnej śmierci.

Kawa zawiera związki bioaktywne, o których wiadomo, że mają silne działanie przeciwutleniające i mogą zmniejszać stres oksydacyjny w organizmie.

Przeczytaj także: Uwielbiasz pić kawę — poznaj wpływ kofeiny na organizm

Kawa na nadciśnienie, czy pacjent może ją pić?

Jak wcześniej wyjaśniono, kawa na nadciśnienie rzeczywiście może powodować krótkotrwałe efekty. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś ograniczyć lub przestać pić napoje zawierające kofeinę.

• Jeśli obawiasz się wpływu kofeiny na ciśnienie krwi, spróbuj ograniczyć ilość spożywanej kofeiny do 200 ml dziennie. Ta ilość jest taka sama jak dwie filiżanki parzonej kawy, czyli 8 uncji (237 ml)
• Narażenie na kofeinę spożywaną w nadmiarze nie jest zalecane, zwłaszcza jeśli masz już wysokie ciśnienie krwi
• Należy pamiętać, że nadmierne spożywanie jakichkolwiek posiłków lub napojów może mieć negatywny wpływ na organizm, nie tylko na kawę.

Inne rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, aby uniknąć wpływu kawy na wysoki poziom krwi

Ilość kofeiny w kawie i innych napojach zależy od metody i sposobu przygotowania. To kolejna rzecz, o której musisz pamiętać.

Oprócz tego są jeszcze inne rzeczy, na które zawsze należy zwracać uwagę, takie jak:

Unikaj picia kawy przed wykonywaniem forsownej aktywności fizycznej

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i chcesz pić kawę, powinieneś unikać spożywania napojów zawierających kofeinę przed podjęciem czynności, które naturalnie podwyższają ciśnienie krwi.

Na przykład sport, podnoszenie ciężarów lub inne forsowne czynności fizyczne.

Zawsze sprawdzaj ciśnienie krwi

Aby ustalić, czy kofeina podnosi ciśnienie krwi, sprawdź ciśnienie krwi przed wypiciem filiżanki kawy lub innego napoju zawierającego kofeinę, a następnie sprawdź ponownie po 30 do 120 minutach.

Jeśli twoje ciśnienie krwi wzrośnie o około 5 do 10 punktów, możesz być wrażliwy na podnoszące ciśnienie działanie kofeiny.

Jeśli chcesz przestać pić kawę, rób to stopniowo

Jeśli planujesz zmniejszyć spożycie kofeiny, rób to stopniowo przez kilka dni do tygodnia, aby uniknąć skutków ubocznych odstawienia kofeiny (wycofanie kofeiny), które mogą powodować bóle głowy.

Zdrowa i zrównoważona aktywność fizyczna poprzez zwiększenie spożycia owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych jest lepszym wyborem, aby utrzymać zdrowe ciało, niż zbytnie martwienie się o spożycie kawy w organizmie.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.