7 prostych sposobów na utrzymanie zdrowia płuc

Płuca to narządy, które odgrywają istotną rolę w procesie oddechowym. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak zachować zdrowie płuc, aby uniknąć różnych zagrożeń chorobowych.

Kiedy choroba zaatakuje, poczujesz pewien dyskomfort, taki jak trudności w oddychaniu i ucisk w klatce piersiowej.

Oto 7 skutecznych sposobów na utrzymanie zdrowia płuc:

Przeczytaj także: 7 przyczyn kaszlu w nocy, o których musisz wiedzieć

1. Zakaz palenia

Palenie może zwiększać ryzyko różnych chorób płuc. Za każdym razem, gdy ktoś pali, wdycha do płuc tysiące szkodliwych substancji chemicznych, w tym tlenek węgla, smołę i nikotynę.

Związki te zwiększają produkcję śluzu, utrudniając samooczyszczanie się płuc. W rezultacie podrażnienie tkanki płucnej jest nieuniknione.

W dłuższej perspektywie drogi oddechowe zwężają się i powodują trudności w oddychaniu.

2. Jak zachować zdrowie płuc dzięki ćwiczeniom?

Wierz lub nie, ale regularne ćwiczenia mogą sprawić, że Twoje płuca staną się zdrowsze. Według publikacji w Narodowa Biblioteka Medyczna USA, Zajęcia sportowe mogą przyspieszać bicie serca, przez co płuca pracują ciężej.

Kiedy wzrasta aktywność płuc, następuje tam krążenie tlenu.

Podczas ćwiczeń oddychanie zwiększy się trzy do czterech razy niż zwykle. Pośrednio może to zoptymalizować działanie worków powietrznych w płucach.

3. Unikaj narażenia na zanieczyszczenia

Używanie maski w miejscach publicznych, zwłaszcza na drodze, to mądra decyzja. Oprócz możliwości zapobiegania przedostawaniu się bakterii i wirusów, maski mogą również zapobiegać narażeniu na zanieczyszczenia przed zanieczyszczeniem.

Zanieczyszczenia to toksyny, które mogą uszkodzić płuca. Ludzkie narządy oddechowe są przeznaczone do walki z nim. Jednak wraz z wiekiem funkcja płuc będzie się zmniejszać.

Zanieczyszczenia nie zawsze znajdują się na autostradzie, ale mogą również znajdować się w Twoim biurze. Nawet według Amerykańska Komisja ds. Bezpieczeństwa Produktów Konsumenckich, Zanieczyszczenia w pomieszczeniach mogą być jeszcze bardziej niebezpieczne, ponieważ zwykle nie są odpowiednio monitorowane.

Dlatego upewnij się, że pomieszczenie ma dobrą cyrkulację powietrza, jest wolne od dymu i czyści meble przynajmniej raz w tygodniu.

4. Jak utrzymać zdrowie płuc za pomocą wody?

Woda ma milion korzyści dla organizmu, w tym dla zdrowia płuc. Oprócz utrzymywania odpowiedniego nawodnienia organizmu, odpowiednie przyjmowanie płynów może rozrzedzać wydzieliny śluzowe gromadzące się w płucach.

Nagromadzony śluz utrudni oddychanie.

Mało tego, woda może również uruchomić wchłanianie składników odżywczych w organizmie. W rezultacie układ odpornościowy i metabolizm będą prawidłowo uformowane, zapobiegając różnym dokuczliwym chorobom.

Przeczytaj także: 8 objawów mokrych płuc, których nie należy lekceważyć

5. Jak zachować zdrowie płuc dzięki zielonej herbacie?

Kolejnym sposobem na utrzymanie zdrowia płuc jest picie zielonej herbaty. Jeden kubek Zielona herbata Posiada wiele dobrych związków przeciwutleniających. Jedną z korzyści jest zmniejszenie aktywności stanów zapalnych w narządach oddechowych.

Co zaskakujące, związki te są w stanie chronić płuca przed wieloma szkodliwymi skutkami, takimi jak przypadkowo wdychany dym.

Koreańskie badanie z 2017 r. obejmujące 1000 osób wykazało, że ci, którzy wypili co najmniej dwie filiżanki Zielona herbata każdego dnia mają lepszą pracę płuc w porównaniu do osób, które go nie piją.

6. Zwiększ spożycie żywności zapobiegającej stanom zapalnym

Zwiększenie spożycia pokarmów zapobiegających stanom zapalnym może być najłatwiejszym sposobem na utrzymanie zdrowia płuc. Istnieje wiele produktów spożywczych zawierających związki przeciwzapalny które mogą zapobiegać i zmniejszać stany zapalne.

Jedzenie obejmuje orzechy, groszek, wiśnie, zielone warzywa i tradycyjną kurkumę, którą łatwo znaleźć w Indonezji.

7. Wykonuj specjalne techniki oddechowe

Ostatnim sposobem na utrzymanie zdrowia płuc jest zastosowanie technik oddechowych. Techniką, o której mowa, jest powolne oddychanie, wydychanie dłużej niż wdychane powietrze, w oparciu o zalecenia Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc.

Chociaż czasami powoduje dyskomfort, ta technika oddychania sprawia, że ​​krążenie tlenu w płucach jest bardziej optymalne.

Cóż, to siedem sposobów na utrzymanie zdrowia płuc, które są łatwe do zastosowania. Zdrowe płuca mogą zapobiegać różnym chorobom, takim jak rak i stany zapalne. Powodzenia!

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found