hunterpage.net

Cukrzyca często wiąże się z problemami zdrowotnymi u osób starszych. Chociaż ta choroba może również atakować młodsze osoby. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak wcześnie zapobiegać cukrzycy.

Co więcej, styl życia, w którym żyją dziś młodzi ludzie, zwiększa ryzyko zachorowania na tę chorobę. Więc nie ma nic złego, prawda, wiedząc, jak od teraz zapobiegać cukrzycy?

Co to jest cukrzyca?

Cukrzyca mellitus to choroba, która atakuje system metaboliczny organizmu i powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.

W zdrowym organizmie hormon insuliny przekształca cukier we krwi, aby był magazynowany jako energia. Jednak u diabetyków organizm nie ma wystarczającej ilości insuliny, więc cukier we krwi zostaje sam.

Ten stan pozostawiony przez długi czas uszkodzi nerwy, oczy, nerki i inne narządy ciała.

Rodzaj cukrzycy

Raporty ze strony healthline.com, sama cukrzyca dzieli się na kilka typów, w tym:

1. Cukrzyca typu 1 to choroba autoimmunologiczna spowodowana przez układ odpornościowy organizmu atakujący komórki trzustki (narząd wytwarzający hormon insulinę). Dokładna przyczyna tej choroby nie jest jeszcze jasna, ale jak donosi idf.org, 10 procent wszystkich diabetyków ma ten typ cukrzycy.
2. Cukrzyca typu 2 występuje, gdy organizm jest odporny na insulinę, przez co poziom cukru we krwi nadal rośnie.
3. Stan przedcukrzycowy: jest zaburzeniem zdrowia, które pojawia się, gdy poziom cukru we krwi jest powyżej normy, ale nie jest wystarczająco wysoki, aby zdiagnozować cukrzycę typu 2.
4. Cukrzyca ciążowy: doświadczane przez kobiety w ciąży, gdzie hormony wytwarzane przez łożysko sprawiają, że organizm staje się odporny na insulinę.

Jak zapobiegać cukrzycy

Eksperci ds. zdrowia są zgodni, że prowadzenie zdrowego stylu życia jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania cukrzycy. Nie tylko redukując cukier, możesz również spróbować zastosować niektóre z poniższych wskazówek:

Zmniejsz spożycie cukru i węglowodanów

Kiedy jesz pokarmy zawierające cukier i węglowodany, organizm szybko rozkłada je na małe cząsteczki cukru, które dostają się do krwiobiegu.

Proces ten spowoduje wzrost poziomu cukru we krwi, co powoduje, że trzustka stale wytwarza hormon insulinę. Dlatego musisz zredukować cukier i węglowodany, jeśli nie chcesz zachorować na tę chorobę.

Ćwicz regularnie

Raporty ze strony healthline.com wykazały, że aktywność fizyczna, taka jak ćwiczenia fizyczne, pomaga osobie uniknąć cukrzycy. Kiedy ćwiczysz, insulina staje się bardziej wrażliwa na komórki w ciele.

Więc kiedy twoje ciało jest w ciągłym ruchu, twoje ciało potrzebuje tylko niewielkiej ilości insuliny-hormonu, aby utrzymać kontrolę nad poziomem cukru we krwi.

Szukaj zajęć sportowych, które są zabawne i nie sprawiają, że czujesz się przytłoczony, tak. Będziesz więc bardziej entuzjastycznie nastawiony do zapobiegania pojawianiu się cukrzycy w twoim życiu.

Pij wystarczającą ilość wody

Syrop, napoje gazowane i inne napoje zawierające cukier nie są zalecane, jeśli chcesz zapobiegać cukrzycy.

Woda jest najzdrowszym napojem, jaki można pić jako skutecznym sposobem zapobiegania cukrzycy. Czemu? Ponieważ woda nie zawiera cukru, konserwantów i innych chemikaliów, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Próbuję stracić na wadze

Osoba otyła jest bardziej podatna na cukrzycę, ponieważ jej organizm zawiera tłuszcz trzewiowy nadmierny. Tłuszcze te mogą spowodować stan zapalny organizmu i oporność na insulinę.

Dlatego osoby otyłe zostaną poproszone o schudnięcie, aby zapobiec wystąpieniu tej choroby.

Nie bądź leniwy, aby się ruszać

Jeśli spędzasz dużo czasu przez cały dzień siedząc lub siedząc nieruchomo, musisz mieć świadomość, że cukrzyca czai się w twoim zdrowiu.

Analiza obejmująca 47 badań wykazała, że ​​osoby prowadzące siedzący tryb życia mają o 91 procent wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż osoby aktywne.

Więc od teraz dobrze jest zacząć sumiennie się poruszać. Możesz zacząć od regularnego wstawania z krzesła i chodzenia przez 5 do 10 minut co godzinę.

Zoptymalizuj spożycie witaminy D

Czy wiesz, że witamina D odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi? Tak, badanie zgłoszone przez healthline.com mówi, że osoby z niedoborem witaminy D są narażone na wysokie ryzyko rozwoju wszystkich rodzajów cukrzycy.

Z tego samego serwisu donosi się, że większość placówek służby zdrowia radzi nawet, abyśmy utrzymywali spożycie witaminy D we krwi na poziomie co najmniej 30 ng/ml. Dobrymi źródłami witaminy D są światło słoneczne i olej z wątroby dorsza.

Jaki sposób zapobiegania cukrzycy chciałbyś najpierw wypróbować? Cokolwiek to jest, zachowaj ducha dbania o swoje zdrowie.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!