hunterpage.net

Mówiąc o korzyściach płynących z oliwy z oliwek lub oliwy z oliwek, oczywiście nie można oddzielić od różnych korzyści dla organizmu. Dzieje się tak, ponieważ oliwa z oliwek zawiera tłuszcze nienasycone, które są bezpieczne do spożycia.

Korzyści płynące z oliwy z oliwek można odczuć w różnych aspektach życia. Począwszy od pielęgnacji ciała, utrzymywanie odporności, aż po zapobieganie niektórym chorobom, takim jak zawał serca czy udar.

Jak więc uzyskać optymalne korzyści z oliwy z oliwek? Chodź, zobacz recenzje poniżej.

Co to jest oliwa z oliwek?

Oliwa z oliwek jako składnik kulinarny. Zdjęcie: Juan Gomez z Unsplash

Zgłoszone z Medicalnewstoday.comOliwa z oliwek otrzymywana jest poprzez wyciskanie oliwek do wyschnięcia.

Bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe lub lepiej znany jako zdrowe tłuszcze, olej ten jest przeciwutleniaczem, który może zapobiegać uszkodzeniom komórek w ciele.

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Jeśli często słyszysz ten termin Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, jest to kolejna forma oliwy z oliwek, która jest mało przetworzona lub nie jest przetwarzana.

Dzięki temu ma najczystszą zawartość i jest bogaty w składniki odżywcze. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia to najzdrowszy rodzaj oliwy z oliwek.

Wytwarzana jest metodą wyciskania naturalnymi metodami o wysokich standardach, aby zachować czystość zarówno w smaku, jak i zapachu.

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia Jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze fenolowe, co jest głównym powodem, dla którego olej ten jest tak korzystny dla zdrowia.

15 korzyści z oliwy z oliwek lub oliwy z oliwek dla zdrowia

Istnieje wiele sposobów na wykorzystanie oliwy z oliwek w życiu codziennym.

Zaczynając od przygotowania sosu do sałatek, oleju do smażenia, a nawet bezpośredniego picia. Aby uzyskać więcej informacji, możesz przeczytać więcej o zaletach oliwy z oliwek poniżej.

1. Źródło zdrowych tłuszczów

Jak już wspomniano, oliwa z oliwek ma bardzo wysoką zawartość zdrowych tłuszczów. 14 procent to tłuszcze nienasycone, z czego 11% to tłuszcze wielonienasycone. Jest to kwas tłuszczowy omega 6 i omega 3, który jest bardzo dobry dla zdrowia.

Reszta, aż 73 procent, to kwas oleinowy, który, jak udowodniono naukowo, zmniejsza stan zapalny, ryzyko raka i nie zmienia zawartości, mimo że jest gotowany w bardzo wysokich temperaturach.

Ten fakt jest powodem, dla którego oliwa z oliwek jest właściwym wyborem, jeśli chcesz zaspokoić spożycie tłuszczu, prowadząc zdrowy tryb życia.

2. Wysokie źródło przeciwutleniaczy

Oprócz zdrowej zawartości tłuszczu, olej ten, o którym mówi się, że pochodzi z równiny śródziemnomorskiej, jest również znany jako bogate źródło przeciwutleniaczy.

Dzięki temu oliwa z oliwek jest w stanie zapobiegać utlenianiu cholesterolu we krwi, co pomaga zmniejszyć ryzyko niebezpiecznych chorób, takich jak upośledzenie czynności serca czy cukrzyca typu 2.

3. Zawiera substancje przeciwzapalne

Zapalenie narządów jest jedną z przyczyn różnych chorób przewlekłych. Zadowolony oleocanthal w oliwie z oliwek, która jest podobna do leku ibuprofen, jest w stanie zmniejszyć objawy zapalenia, które powoduje wszystkie choroby.

Zgłoszone z zdrowielinia.pl, eksperci szacują, że konsumpcja oleocanthal w 50 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, ma działanie równoważne 10% dawki ibuprofenu dla dorosłych.

Inne badania wykazały również, że kwas oleinowy w oliwie z oliwek może obniżać poziom białka C-reaktywnego we krwi, które jest markerem stanu zapalnego.

Wiele badań pokazuje również, że przeciwutleniacze w oliwie z oliwek mogą również zapobiegać powstawaniu wielu genów i białek, które mogą wywoływać stany zapalne.

4. Zapobiegaj występowaniu uderzeń

Jak wiadomo, przeprowadzono wiele badań nad korzyściami płynącymi z oliwy z oliwek w leczeniu udaru. Udar to choroba spowodowana zaburzeniem dopływu krwi do mózgu, wywołanym przez krzepnięcie lub krwawienie.

Zgłoszone z Healthline.com, badanie z udziałem 841 000 osób wykazało, że oliwa z oliwek jest jedynym źródłem zdrowych tłuszczów, które mają wpływ na zmniejszenie ryzyka udaru mózgu i chorób serca.

W innym badaniu z udziałem 140 000 osób wykazano również, że osoby, które regularnie spożywały oliwę z oliwek, miały mniejsze ryzyko udaru mózgu niż osoby, które jej nie spożywały.

Co ciekawe, oliwa z oliwek jest również wskazana w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi, które jest jedną z głównych przyczyn udaru mózgu.

5. Korzyści z oliwy z oliwek dla układu sercowo-naczyniowego

Udowodniono, że zawartość składników odżywczych w oliwie z oliwek jest w stanie pogrubić warstwę czerwonych krwinek, zapobiegać utlenianiu złego cholesterolu i zapobiegać zlepianiu się czerwonych krwinek.

Oliwa z oliwek jest ważnym składnikiem diety śródziemnomorskiej. Zgłoszone z Medicalnewstoday.comWykazano, że osoby stosujące tę dietę mają mniejsze ryzyko wystąpienia problemów z sercem niż osoby stosujące inne style diety.

To sprawia, że ​​eksperci zalecają spożywanie 20 gramów lub około 2 łyżek stołowych Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia codziennie. Celem jest zmniejszenie ryzyka chorób serca.

Więc jeśli masz członka rodziny, u którego zdiagnozowano chorobę serca, możesz zmniejszyć ryzyko tego zaburzenia zdrowia poprzez regularne spożywanie oliwy z oliwek.

6. Korzyści Oliwa z oliwek na zespół metaboliczny

Zespół metaboliczny to zaburzenie zdrowia, które ma pewne wspólne cechy. Niektóre z nich to nadwaga, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi.

Badanie przeprowadzone w 2019 r. wykazało, że udział oliwy z oliwek w diecie śródziemnomorskiej może zwiększyć poziom lipoproteina o dużej gęstości (HDL) lub dobry cholesterol, jednocześnie obniżając trójglicerydy lub tłuszcze we krwi.

Przeczytaj także: Nie lekceważ uścisk dłoni, może to być objaw choroby Parkinsona

7. Zapobiegaj depresji

W 2013 roku przeprowadzono badanie, w którym stwierdzono, że treść Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia może pomóc chronić układ nerwowy przed uszkodzeniem. Tak więc oliwa z oliwek może być używana do leczenia objawów lęku lub depresji.

Dwa lata wcześniej naukowcy odkryli również dowody naukowe na to, że ludzie, którzy jedzą złe tłuszcze w fast foodach, są bardziej podatni na stres niż ludzie, którzy regularnie spożywają oliwę z oliwek.

8. Nie powoduje przyrostu masy ciała

Jeśli ogólnie spożywanie nadmiaru tłuszczu może spowodować otyłość, nie ma to miejsca w przypadku spożywania oliwy z oliwek.

Badanie, które trwało 30 miesięcy i objęło około 7000 hiszpańskich studentów wykazało, że ten olejek nie ma nic wspólnego z przyrostem masy ciała.

Ponadto inne badania sugerują również, że dieta zawierająca oliwę z oliwek w menu może zwiększyć poziom przeciwutleniaczy we krwi, a także schudnąć.

9. Korzyści Oliwa z oliwek aby zapobiec chorobie Alzheimera

Choroba Alzheimera jest jednym z najczęstszych schorzeń neurodegeneracyjnych na świecie. Jednym z czynników przyczyniających się do powstania płytki zwanej beta-amyloid w komórkach mózgowych.

Jedno z badań sugeruje, że składniki odżywcze zawarte w oliwie z oliwek mogą pomóc w usunięciu tych płytek. Nawet osoby stosujące dietę śródziemnomorską, która zawiera dużo oliwy z oliwek, odczuwają znaczną poprawę funkcji mózgu.

Potwierdza to również badanie opublikowane w 2019 roku.

Tam jest powiedziane, że konsumpcja oleochantal Może spowolnić nasilenie objawów choroby Alzheimera. Jest to spowodowane oleocanthal jest składnikiem fenolowy co jest korzystne dla rozwoju komórek mózgowych.

10. Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2

Oliwa z oliwek jest składnikiem kulinarnym, który okazał się skuteczny w walce z cukrzycą typu 2. Niektóre badania wskazują, że oliwa z oliwek ma pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi i odporność na insulinę.

Istnieje wiele badań, które to potwierdzają. Jednym z nich jest badanie kliniczne z udziałem 418 osób w dobrym stanie zdrowia. Wyniki tych badań wskazują, że oliwa z oliwek może chronić organizm przed wzrostem poziomu cukru we krwi.

Ponadto inne badanie wykazało również, że dieta śródziemnomorska zdołała również zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o 40 procent.

Przeczytaj także: 7 bezpiecznych i skutecznych sposobów na pozbycie się tłuszczu z brzucha, spróbujmy!

11. Korzyści z oliwy z oliwek dla wątroby

Przegląd przeprowadzony w 2018 r. wykazał, że cząsteczki obecne w Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia może zapobiegać uszkodzeniom wątroby.

Główny tłuszcz w oliwie z oliwek to jednonasycone kwasy tłuszczowe zdominowany przez kwas oleinowy, który jest w stanie zapobiegać stanom zapalnym, stresowi oksydacyjnemu i innym zaburzeniom narządów, które mogą rozprzestrzeniać się na uszkodzenie wątroby.

12. Korzyści z oliwy z oliwek na nieswoiste zapalenie jelit

Jednym ze skutków nieswoistego zapalenia jelit jest uszkodzenie przewodu pokarmowego. Wrzodziejące zapalenie okrężnicy i choroba Leśniowskiego-Crohna to jedne z najczęstszych rodzajów nieswoistych zapaleń jelit na świecie.

Przegląd przeprowadzony w 2019 r. wykazał, że treść fenole Oliwa z oliwek może wzmocnić układ odpornościowy jelit poprzez zmianę zawartych w nim drobnoustrojów.

Będzie to bardzo przydatne dla osób cierpiących zapalenie okrężnicy lub nieswoiste zapalenie jelit. Jednak twierdzenie to nadal wymaga dalszych badań.

13. Korzyści Oliwa z oliwek aby zapobiec rakowi

Zadowolony polifenole w oliwie z oliwek może chronić organizm przed rozwojem komórek rakowych. Dzieje się tak, ponieważ zawartość przeciwutleniaczy w nim może zmniejszać uszkodzenia oksydacyjne powodowane przez wolne rodniki, takie jak zanieczyszczenia i tym podobne.

Jak wiemy, wolne rodniki są jedną z przyczyn różnych nowotworów.

Przeczytaj także: Rak kości, jeden z 6 nowotworów, które często atakują dzieci

14. Zapobiega reumatoidalnemu zapaleniu stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów to choroba autoimmunologiczna charakteryzująca się bólem spowodowanym zmianami kształtu stawów w ciele. Chociaż przyczyna jest nieznana, choroba ta jest spowodowana przez układ odpornościowy organizmu, który atakuje zdrowe komórki.

Wykazano, że suplementy zawierające oliwę z oliwek zmniejszają stres oksydacyjny u osób z tą chorobą. Oliwa z oliwek będzie skuteczniejsza w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, jeśli będzie spożywana razem z olejem rybim, który jest bogaty w kwasy omega 3.

15. Antybakteryjny

Oliwa z oliwek zawiera składniki odżywcze, które mogą zapobiegać rozwojowi złych bakterii wywołujących różne choroby. Jednym z nich jest Helicobacter pylori, bakterie, które żyją w żołądku i mogą powodować raka żołądka.

Badania sugerują, że spożywamy 30 gram Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia codziennie. Celem jest zmniejszenie wskaźnika infekcji powodowanych przez te bakterie o 10 do 40 procent.

Korzyści z oliwy z oliwek lub Oliwa z oliwek dla piękna

Oprócz wielu korzyści dla zdrowia naszego ciała, oliwa z oliwek może być również stosowana do zabiegów upiększających skórę i ciało.

Oto kilka opinii na temat zastosowania i korzyści płynących z oliwy z oliwek dla urody:

1. Oliwa z oliwek na twarz

Zgłoszone z Linia zdrowia, Oliwa z oliwek Jest bardzo bogaty w witaminy, w tym witaminy A, D, K i E oraz zawiera dużo związków przeciwutleniających. Połączenie tych rzeczy będzie bardzo przydatne po nałożeniu na twarz.

Zaczynając od wspomagania komórek skóry twarzy w walce z wolnymi rodnikami, nawilżania skóry, aby zapobiegać trądzikowi zakłócającemu wygląd.

2. Oliwa z oliwek na trądzik

Oliwa z oliwek może być używana jako Olej oczyszczający z działu pielęgnacji skóry twarzy w walce z trądzikiem. Trądzik pojawia się, gdy pory skóry są zatkane olejem (sebum) i martwymi komórkami skóry.

Oczyszczanie twarzy oliwą z oliwek może związać i unieść, rozpuścić nagromadzony i stwardniały z brudem olej.

Czyszczenie olejem lub Olej oczyszczający Zapewnia skórze lepszą równowagę, ponieważ zatrzymuje nawilżenie i mniej wysusza.

Zwolennicy metody użycia Olej oczyszczający polecam stosowanie oliwy z oliwek do wszystkich rodzajów skóry ze względu na wysoką zawartość witamin i przeciwutleniaczy.

3. Oliwa z oliwek na włosy

Olejek ten od dawna stosowany jest jako naturalny produkt do pielęgnacji włosów.

Powszechnie wiadomo, że składniki chemiczne oliwy z oliwek, takie jak kwas oleinowy, kwas palmitynowy i skwalen, pomagają włosom stać się bardziej miękkimi i mniej podatnymi na wypadanie.

4. Oliwa z oliwek do ust

Oliwa z oliwek lub Oliwa z oliwek Możesz go również stosować jako naturalny balsam do ust. Możesz użyć samej oliwy z oliwek, aby nawilżyć i chronić usta przed wysuszeniem lub pierzchnięciem.

Sposób użycia oliwy z oliwek do ust jest taki sam, jak używasz pomadka lub wazelina. Nałóż niewielką ilość, gdy usta będą suche, i nałóż niewielką ilość na noc, aby dobrze nawilżyć.

Możesz również połączyć oliwę z oliwek z cukrem, aby zrobić zarośla proste usta. Zrób pastę z cukru i oliwy z oliwek, a następnie wetrzyj ją w usta. Cukier złuszczy usta, usuwając wszystkie suche, martwe komórki naskórka na powierzchni i wygładzając usta.

Czy oliwa z oliwek dla kobiet w ciąży jest bezpieczna?

Oliwa z oliwek jest klasyfikowana jako bezpieczna dla kobiet w ciąży, a nawet jest bardzo polecana do stosowania przez wszystkich.

Dodanie oliwy z oliwek do diety przynosi ogromne korzyści, gdy jesteś w ciąży. Oto niektóre korzyści płynące z oliwy z oliwek dla kobiet w ciąży:

• Zwalczaj infekcje. Zawartość witaminy A w oliwkach chroni układ odpornościowy, jednocześnie chroniąc Cię przed infekcjami.
• Popraw refleks u niemowląt. Według ostatnich badań dzieci matek, które spożywały oliwę z oliwek w czasie ciąży, miały przewagę rozwojową w porównaniu z dziećmi matek, które nie spożywały oliwy z oliwek. Odruchy psychomotoryczne tych niemowląt okazały się lepsze.
• Zdrowy rozwój płodu. Oliwa z oliwek ma wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, które są uważane za dobre dla serca. Spożywany przez kobiety w ciąży olej może mieć pozytywny wpływ na rozwój płodu.
• Wysoka zawartość witaminy E. Oliwki nie są bogate w witaminę E, ale ze względu na ich odporność na utlenianie ta ilość jest wystarczająca dla kobiet w ciąży.
• Pokonać rozstępy. Bardzo pomocne jest stosowanie oliwy z oliwek na rozstępy w czasie ciąży. Rozciąganie powiększonych mięśni miednicy i brzucha powoduje powstawanie rozstępów, tak jak w ostatnim trymestrze.

Czy oliwa z oliwek jest bezpieczna dla niemowląt?

Oprócz kobiet w ciąży oliwa z oliwek jest nadal bezpieczna dla niemowląt, mamo. Możesz go używać w jedzeniu dla niemowląt lub masować malucha.

Początek Połączenie MamaOto niektóre korzyści płynące z oliwy z oliwek dla niemowląt, o których powinieneś wiedzieć:

• Jako olejek do masażu dziecka. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia uważany za lepszy wybór, ponieważ ma zbilansowaną kompozycję kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy potrzebnych skórze dziecka. Wiadomo, że oliwa z oliwek sprawia, że ​​skóra dziecka jest gładka, lśniąca i zdrowa.
• Używaj w ciałach stałych dla dzieci. Oliwa z oliwek jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA), które korzystnie wpływają na serce i trzustkę.
• Pokonywanie zaparć. Uważa się, że nałożenie oliwy z oliwek na żołądek dziecka może złagodzić zaparcia u niemowląt lub złagodzić kolki u niemowląt. Nakładaj zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
• Pokonać ciemieniucha. Uważa się, że oliwa z oliwek jest skuteczna w leczeniu ciemieniucha lub rodzaj łupieżu, który powoduje tworzenie się warstwy suchej, łuszczącej się skóry na głowie dziecka.
• Łagodzi odparzenia pieluszkowe. Używanie oliwy z oliwek jako naturalnego środka nawilżającego może również zapobiegać pieluszce u niemowląt.
• Pokonywanie kaszlu. Wcieranie mieszanki 3-4 łyżeczek oliwy z oliwek z dwiema do trzech kroplami olejku rozmarynowego, eukaliptusowego i miętowego na klatkę piersiową i plecy dziecka może pomóc złagodzić kaszel dziecka i pomóc maluszkowi dobrze spać.

Cechy prawdziwej oliwy z oliwek

Aby optymalnie uzyskać korzyści, czy ci się to podoba, czy nie, musisz rozpoznać cechy Oliwa z oliwek jaki rodzaj oryginału.

Najpierw zwróć uwagę na etykietę, chociaż nie gwarantuje ona 100% autentyczności. Jeśli jednak na etykiecie jest napisane „olej z pierwszego tłoczenia?”, najprawdopodobniej oliwa z oliwek jest oryginalna.

Następnie możesz zobaczyć po smaku. Jeśli po degustacji jest smak ciasta z tworzywa sztucznego lub mąki, to jest to możliwe Oliwa z oliwek To oszustwo.

Wreszcie możesz zobaczyć datę zbiorów podaną na opakowaniu. według Gwar, Oliwa z oliwek mogą być nadal zaliczane do kategorii świeżej przez 18 miesięcy po zbiorze.

Jak używać oliwy z oliwek

Oliwa z oliwek lub oliwa z oliwek mogą być używane w różnych codziennych czynnościach.

Począwszy od pielęgnacji ciała, używane do gotowania i inne. Oto przegląd, jak używać oliwy z oliwek

1. Jak zrobić maskę z oliwy z oliwek?

Korzyść Oliwa z oliwek można uzyskać, przetwarzając go w maskę. Zarówno do twarzy, jak i włosów maseczki z oliwy z oliwek są stosunkowo łatwe do wykonania i nie wymagają dużej ilości składników.

Oto kroki, których potrzebujesz, aby zadbać o swoje włosy. Najpierw wymieszaj 2 łyżki stołowe Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia z kubkiem Oliwa z oliwek równomiernie. Nakładaj u nasady włosów, aż wchłoną się regularnie, aby uzyskać optymalne rezultaty.

Do pielęgnacji twarzy, cytat z Kształty, musisz ubić 1 łyżkę oliwy z oliwek, 1 łyżkę miodu i 1 jajko na puszystą masę.

Nakładaj na oczyszczoną skórę twarzy za pomocą pędzla lub rąk. Odstawić na 15 do 30 minut, a następnie dokładnie spłukać.

2. Oliwa z oliwek gotować

Oliwa z oliwek może być również używany do gotowania. Ale jest poważna wada oliwy z oliwek,pod wpływem zbyt wysokich temperatur może niekorzystnie wpłynąć na smak.

Jednak oliwa z oliwek jest dość odporna na ciepło i nie utlenia się ani nie jełcze po ugotowaniu. Dr.Rupali Datta, dietetyk makrobiotyczny z NDTV powiedział: Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia nadaje się tylko do gotowania surowych lub zimnych dań.

Tymczasem do potraw, które wymagają procesu podgrzewania, należy nadal używać innych rodzajów oleju roślinnego.

Oto kilka wskazówek dotyczących używania oliwa z oliwek na Gotować:

• Do sałatek i makaronów. Oliwa z oliwek może zrównoważyć kwasowość produktów o wysokiej kwasowości, takich jak pomidory, ocet i sok z cytryny, oraz dodać doskonałej głębi sałatkom.
• Jako przyprawa. Możesz także użyć Oliwa z oliwek w marynatach lub sosach do mięsa, ryb i warzyw.
• wzmacniacz smaku. Po zakończeniu gotowania możesz posypać oliwą z oliwek, aby dodać smaku potrawie.
• Jako towarzysz jedzenia. Możesz zmielić orzechy, czosnek i oliwę z oliwek, aby uzyskać pyszny i zdrowy sos.

Czy można pić oliwę z oliwek?

Chociaż jest zwykle używany jako olej do gotowania, niektórzy uważają, że picie oliwy z oliwek pozwala nam czerpać z niej maksymalne korzyści Oliwa z oliwek. Ale czy picie oliwy z oliwek jest bezpieczne?

Oliwa z oliwek to zdrowy tłuszcz, który zawiera związki przeciwzapalne. Regularne picie może korzystnie wpływać na zdrowie serca, kości i układu pokarmowego oraz pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.

Chociaż picie oliwy z oliwek może przynieść pewne potencjalne korzyści zdrowotne, należy wziąć pod uwagę wady. Picie oliwy z oliwek może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli jest spożywane w nadmiarze.

Poza tym picie oleju Oliwa z oliwek samo w sobie najprawdopodobniej nie jest tak korzystne, jak przyjmowanie go z jedzeniem. Ponadto wiele twierdzeń dotyczących picia oliwy z oliwek nie jest popartych badaniami.

Dopóki trzymasz się zalecanej ilości oliwy z oliwek, możesz czerpać z niej korzyści niezależnie od tego, czy zdecydujesz się ją wypić, czy ugotować.