hunterpage.net

Spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających wysoki poziom cholesterolu może spowodować wzrost poziomu cholesterolu. Ważny dla zachowania zdrowego organizmu jest również wybór codziennego jadłospisu.

Wysoki poziom cholesterolu może być dziedziczony, ale często jest to również wynik niezdrowej diety.

Zacznijmy unikać pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu. Aby dowiedzieć się, jaką listę produktów spożywczych należy unikać i jakie niebezpieczeństwa, zapoznaj się z poniższymi recenzjami!

Niebezpieczeństwa związane ze spożywaniem pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu, jeśli nie jest odpowiednio leczony, może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych. Tutaj są niektóre z nich:

• Ból w klatce piersiowej. Jeśli tętnice dostarczające krew do serca (tętnice wieńcowe) są zajęte, istnieje ryzyko wystąpienia bólu w klatce piersiowej (dławicy piersiowej) i innych objawów choroby wieńcowej.
• Atak serca. Jeśli blaszka miażdżycowa pęka lub pęka, mogą tworzyć się skrzepy krwi i blokować przepływ krwi. Jeśli dopływ krwi do serca ustanie, prawdopodobnie dostaniesz zawału serca
• udar mózgu. Podobnie jak w przypadku zawału serca, udar występuje, gdy zakrzep krwi blokuje przepływ krwi do części mózgu

Pokarmy zawierające wysoki poziom cholesterolu, których należy unikać

Jeśli nie chcesz uzyskać wysokiego poziomu cholesterolu, ważne jest, aby ograniczyć pokarmy zawierające tłuszcze nasycone. Ponieważ tłuszcze nasycone wpływają na sposób, w jaki wątroba radzi sobie z cholesterolem.

Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone może zwiększyć poziom cholesterolu we krwi.

Aby zapobiec wzrostowi poziomu cholesterolu, dobrym pomysłem jest unikanie następującej listy produktów spożywczych:

1. Smażony

Smażone potrawy są bogate w cholesterol i należy ich w miarę możliwości unikać. Smażone potrawy są również bogate w kalorie i mogą zawierać tłuszcze trans, które zwiększają ryzyko chorób serca i szkodzą zdrowiu.

Ponadto wysokie spożycie smażonych potraw wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, otyłości i cukrzycy.

2. Fast food

Oprócz frytek, fast food powinieneś również tego unikać. Spożywanie fast foodów jest głównym czynnikiem ryzyka różnych chorób przewlekłych, w tym chorób serca, cukrzycy i otyłości.

Ludzie, którzy często jedzą fast foody, mają zwykle wyższy poziom cholesterolu, więcej tłuszczu z brzucha, wyższy poziom stanów zapalnych i zaburzoną regulację poziomu cukru we krwi.

3. Przetworzone mięso

przetworzone produkty mięsne takie jak wędliny, boczek, oraz hot dog, to żywność o wysokiej zawartości cholesterolu, której spożycie należy ograniczyć.

Wysokie spożycie przetworzonego mięsa wiąże się ze zwiększonymi wskaźnikami chorób serca i niektórych nowotworów, takich jak rak jelita grubego.

Badanie na dużą skalę, które objęło ponad 614 000 uczestników, wykazało, że każde dodatkowe 50 gramów przetworzonego mięsa dziennie wiązało się z 42-procentowym wyższym ryzykiem chorób serca.

4. Pokarmy bogate w cukier

Ciastka, ciasta, lody, ciastka i inne słodkie produkty to niezdrowe produkty, które mają wysoką zawartość cholesterolu. Są również naładowane niezdrowym cukrem, tłuszczem i kaloriami.

Spożywanie tego rodzaju pożywienia może mieć negatywny wpływ na cały organizm.

Badania wykazały powiązania między dodatkowym spożyciem cukru a ryzykiem otyłości, cukrzycy, chorób serca, upośledzenia funkcji poznawczych i niektórych rodzajów raka.

Ponadto w tych produktach często brakuje składników odżywczych, których organizm potrzebuje do rozwoju. Na przykład takie jak witaminy, minerały, białko i zdrowe tłuszcze.

5. Inne pokarmy zawierające wysoki poziom cholesterolu

Oprócz powyższej listy należy również unikać lub ograniczać spożycie niektórych z tych produktów:

• Tłusta skóra wołowa, wieprzowa i drobiowa
• Smalec
• Produkty mleczne z mleka pełnego lub odtłuszczonego
• Nasycone oleje roślinne, takie jak olej kokosowy, olej palmowy i olej z ziaren palmowych

Ważne jest również unikanie tłuszczów trans. Pokarmy, których należy unikać, obejmują:

• Ciasta, ciasta, pączki i ciastka
• Chipsy ziemniaczane i krakersy
• Mrożonki
• Komercyjnie smażone jedzenie
• Popcorn o wysokiej zawartości masła
• Każdy produkt zawierający uwodorniony olej roślinny

Pewne zmiany stylu życia i diety mogą obniżyć poziom złych tłuszczów we krwi.

Badania pokazują, że spożywanie większej ilości błonnika, zwłaszcza błonnika rozpuszczalnego znajdującego się w owocach, orzechach i pełnych ziarnach, może pomóc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu.

Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!