hunterpage.net

Poza tym, że jest pyszny, okazuje się, że jogurt ma również właściwości zdrowotne dla naszego organizmu. Jogurt jest bardzo bogaty w składniki odżywcze, jego regularne spożywanie jest dobre dla zdrowia.

Sam jogurt jest spożywany przez ludzi od setek lat. Wykazano, że zmniejsza ryzyko chorób serca, osteoporozy i może pomóc w utracie wagi.

Ponadto istnieje wiele innych korzyści jogurtu dla zdrowia organizmu, które możemy uzyskać. Sprawdź tę recenzję, aby się dowiedzieć.

Poznaj jogurt i proces jego przygotowania

Jogurt to produkt mleczny wytwarzany w procesie fermentacji przy użyciu bakterii. Te specjalne bakterie będą fermentować laktozę, naturalny cukier znajdujący się w mleku.

W wyniku tego procesu powstaje kwas mlekowy, substancja, która powoduje krzepnięcie białek mleka, nadając jogurtowi wyjątkowy smak i konsystencję.

Sam jogurt można zrobić z dowolnego rodzaju mleka. Produkty z czystego jogurtu będą miały biały kolor, gęsty i ostry smak. Ten typ jest najlepszy dla zdrowia.

Tymczasem większość jogurtów na rynku została zmieszana z innymi składnikami, takimi jak sztuczne słodziki.

Jogurtowe korzyści dla zdrowia

Podobnie jak inne produkty mleczne, jogurt bardzo dobrze wspomaga zdrowie kości. Ponadto proces fermentacji jogurtu wytwarza również inne składniki odżywcze, które są nie mniej zdrowe.

Oto niektóre korzyści zdrowotne jogurtu, o których musisz wiedzieć:

1. Zdrowe jelita

Chociaż istnieje niewiele badań potwierdzających to twierdzenie, istnieją pewne dowody sugerujące, że jogurt może pomóc w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego.

Zawarte w pomocy w przezwyciężaniu nietolerancji laktozy, zaparć, biegunek, nieswoistych zapaleń jelit, w zapobieganiu rakowi okrężnicy.

Niestety, wiele produktów jogurtowych dostępnych na rynku zostało poddanych pasteryzacji w wysokich temperaturach i zabija zawarte w nich dobre bakterie.

2. Korzyści z probiotyków w jogurcie

Probiotyki to dobre bakterie, które są korzystne dla zdrowia jelit. Ta zawartość znajduje się w jogurcie. Probiotyki mogą pomóc w regulacji układu pokarmowego poprzez redukcję gazów, biegunkę, zaparcia i wzdęcia.

Zgłoszone Wiadomości medyczne dzisiaj, niektóre badania mówią, że spożywanie probiotyków może wzmocnić układ odpornościowy. Inne badania wykazały, że probiotyki mogą poprawić odporność i powrót do zdrowia po infekcji.

Mówi się, że jogurt, który zawiera dwa rodzaje probiotyków, a mianowicie lactobacillus i bifidobacterium, może zwiększyć skuteczność terapii u 138 osób z infekcją. H. pylori uporczywy.

H. pylori to bakterie, które mogą powodować infekcje żołądka i górnej części jelita cienkiego. Ta infekcja bakteryjna może powodować powstawanie grudek i zwiększać ryzyko raka żołądka.

3. Zapobiegaj osteoporozie

Jogurt zawiera kilka składników odżywczych, które są ważne dla utrzymania zdrowia kości, od wapnia, białka, potasu, fosforu i witaminy D.

Wszystkie te witaminy i minerały są pomocne w zapobieganiu osteoporozie, schorzeniu charakteryzującym się osłabieniem kości.

Zgłoszone Linia zdrowia, badanie mówi, że spożywanie trzech porcji produktów mlecznych, takich jak jogurt, każdego dnia może pomóc w utrzymaniu masy i siły kości.

4. Korzyści z jogurtu dla zdrowia serca

Oprócz probiotyków i wapnia jogurt zawiera również tłuszcz. Większość z nich to tłuszcze nasycone, a reszta w niewielkiej ilości to jednonienasycone kwasy tłuszczowe.

Kilka badań wykazało, że spożycie tłuszczów nasyconych z produktów z pełnego mleka może zwiększyć dobry cholesterol, co może utrzymać zdrowie serca. Inne badania wykazały również, że spożycie jogurtu może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Ponadto wykazano, że produkty mleczne, takie jak jogurt, pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Efekt był najbardziej wyraźny u osób, u których zdiagnozowano już wysokie ciśnienie krwi.

5. Utrzymaj wagę

Zgłoszone WebMD, badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Waszyngtońskim wykazało, że osoby, które spożywały jogurt jako przekąskę, czuły się dłużej pełne. W rezultacie chęć jedzenia innych pokarmów może zostać stłumiona.

Jogurt do diety jest bogaty w białko, które jest bardzo sycące i może poprawić ogólną dietę. Oba te aspekty pomagają w kontrolowaniu wagi, zwłaszcza tym z was, którzy są na diecie.

Dla tych z Was, którzy chcą schudnąć za pomocą jogurtu do swojej diety, wybierz produkty jogurtowe o niskiej zawartości cukru i bez sztucznych słodzików. Zamiast tego możesz użyć polew ze świeżych owoców, syropu klonowego lub czystego miodu.

Korzyść grecki Jogurt dla dziecka

Mając wiele korzyści i wartości odżywczych, które są ważne dla organizmu, jogurt jest dobry do spożycia przez dzieci w wieku 6 miesięcy lub starsze.

Jest kilka korzyści grecki Jogurt, który musisz wiedzieć, po pierwsze, jogurt dla niemowląt jest źródłem białka, które jest łatwe do znalezienia i smaczne do jedzenia.

Korzyść grecki drugi jogurt to obecność probiotyków. Jogurt dla niemowląt może wzmocnić układ odpornościowy wyściełający jelita i może pomóc organizmowi Twojego malucha rozpoznać przyjazne i szkodliwe bakterie.

Po trzecie, jogurt ma mniej laktozy niż pełne mleko.

Nie podawaj dziecku jogurtu, jeśli ma alergię

Zanim podasz jogurt dzieciom, zwróć uwagę, czy Twój maluch ma alergię na jogurt, czy nie.

Ponieważ reakcja alergiczna na jogurt może wystąpić, gdy Twoje dziecko ma alergię na mleko, jeśli jogurt jest zrobiony z mleka krowiego. Niektóre ze znaków to:

• Wysypka wokół ust
• Swędzący
• Knebel
• Biegunka
• Obrzęk
• Wybredny

Czy jogurt jest bezpieczny dla kobiet w ciąży?

Rozpoczęcie od pierwszycry.comJogurt to zdrowa przekąska, którą mogą spożywać kobiety w ciąży, o ile jest zrobiony z mleka pasteryzowanego.

Jogurt dla kobiet w ciąży jest pełen ważnych składników odżywczych, takich jak wapń i białko, co jest bardzo dobre, ponieważ podczas ciąży zapotrzebowanie na białko jest bardzo wysokie.

Niektóre z korzyści jogurtu dla kobiet w ciąży obejmują:

• Poprawić zdrowie układu pokarmowego
• Bogata w wapń
• Jogurt dla kobiet w ciąży może pomóc wzmocnić odporność
• Zapobiegaj wysokiemu ciśnieniu krwi
• Łagodzi stres i niepokój

Korzyści jogurtowe dla kobiet

Jogurt zawiera duże ilości białka, wapnia, potasu, fosforu, magnezu, cynku i witaminy B-12. Kobiety, które regularnie spożywały jogurt, generalnie miały lepszą ogólną jakość diety niż te, które nie jadły jogurtu.

Oto zalety jogurtu dla kobiet, o których musisz wiedzieć.

Zmniejsz ryzyko niektórych chorób

Korzyść grecki Jogurt dla kobiet może poprawić jakość życia, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.

Zgłoszone z livestrong.com, badanie z 2013 r. wykazało, że regularne spożywanie jogurtu wiązało się z niższym ciśnieniem krwi, a także mniejszą opornością na insulinę.

Zmniejsz zaparcia

Jak powszechnie wiadomo, jogurt zawiera probiotyki, zdrowe bakterie naturalnie występujące w przewodzie pokarmowym, które mogą poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Zmniejsz ryzyko niedoborów żywieniowych

Zaletą jogurtu dla kobiet jest to, że może zmniejszyć ryzyko niedoborów żywieniowych, ponieważ jogurt jest bogaty w składniki odżywcze. Szczególnie kobiety jedzące jogurt grecki jogurt może być w stanie zaspokoić jego dzienne zapotrzebowanie na białko.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.