hunterpage.net

Omega 3 zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego lub zmniejszenie ryzyka chorób serca. Okazuje się jednak, że kwasy omega 3 mają również korzystny wpływ na zdrowie skóry! Jakie są więc korzyści płynące z omega 3 dla skóry?

Omega 3 znajduje się w wielu produktach spożywczych. Aby uzyskać korzyści, możesz spożywać określone źródła żywności, takie jak orzechy włoskie, owoce morza, tłuste ryby, nasiona i niektóre oleje roślinne.

Cóż, aby dowiedzieć się, jakie korzyści płyną z omega 3 dla skóry, zobaczmy pełną recenzję poniżej.

Przeczytaj także: Oto różne korzyści płynące z Omega 3 dla zdrowia Twojego organizmu

Korzyści ze stosowania kwasów omega 3 dla skóry, o których musisz wiedzieć

Kwasy tłuszczowe Omega 3 są jednym z najlepiej przebadanych składników odżywczych. Aby zaspokoić potrzeby żywieniowe organizmu, nie należy zapominać o włączeniu tych składników odżywczych do swojej diety.

Opisane z różnych źródeł, oto różne korzyści płynące z omega 3 dla skóry.

1. Chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi!

Omega 3 może chronić przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym A (UVA) i ultrafioletowym B (UVB) ze słońca.

Kwasy tłuszczowe Omega 3 mają silne działanie przeciwzapalne. Tłuszcz może chronić komórki skóry przed stanem zapalnym spowodowanym przez światło słoneczne i pomaga kontrolować reakcję organizmu na promienie UV, zmniejszając w ten sposób uszkodzenia.

Badania wykazały, że suplementacja kombinacją DHA i EPA może zmniejszyć wrażliwość skóry na światło ultrafioletowe (UV).

W jednym badaniu uczestnicy, którzy przyjmowali 4 gramy EPA przez 3 miesiące, zwiększyli swoją odporność na oparzenia słoneczne o 136 procent. Chociaż nie było znaczących zmian w grupie przyjmującej placebo.

2. Może zmniejszyć trądzik

Trądzik to najczęstszy problem skórny. Spożywanie diety bogatej w kwasy omega 3 może również pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu nasilenia trądziku!

Wykazano, że Omega 3 zmniejsza stan zapalny. Trądzik może być również spowodowany stanem zapalnym. Dlatego omega 3 może pośrednio zwalczać trądzik.

Kilka badań wykazało zmniejszenie zmian trądzikowych podczas przyjmowania suplementów omega 3, samodzielnie lub w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi.

Nie tylko to, omega 3 może również zmniejszyć skutki uboczne izotretynoiny, leku powszechnie stosowanego w leczeniu ciężkiego trądziku.

Jednak podane efekty mogą być różne dla każdej osoby, dlatego potrzebne są dalsze badania.

3. Może chronić przed kilkoma chorobami skóry

Kolejną zaletą kwasów omega 3 dla skóry jest to, że może nawilżać skórę i zwalczać zaczerwienioną, suchą lub swędzącą skórę spowodowaną chorobami skóry, takimi jak atopowe zapalenie skóry lub łuszczyca.

Dzieje się tak, ponieważ kwasy omega 3 mogą poprawić funkcjonowanie zewnętrznej warstwy skóry, zatrzymując wilgoć i zapobiegając podrażnieniom.

W jednym małym badaniu kobiety, które codziennie spożywały około pół łyżeczki (2,5 ml) oleju lnianego bogatego w omega-3, po 12 tygodniach jego spożywania doświadczyły 39-procentowego wzrostu nawilżenia skóry.

Mieli również bardziej miękką skórę i zmniejszoną wrażliwość skóry w porównaniu z osobami, które przyjmowały placebo.

4. Potrafi zwalczać zmarszczki

Kiedy najbardziej zewnętrzna warstwa naskórka (znana również jako bariera skórna) traci zdolność zatrzymywania wody, skóra może wydawać się łuszcząca, szorstka, a nawet popękana.

Na szczęście jednak na zdolność bariery skórnej do zatrzymywania wody wpływa skład kwasów tłuszczowych. Same kwasy tłuszczowe podlegają zmianom w diecie. Dlatego, aby tego uniknąć, możesz spożywać omega 3.

Co więcej, zanieczyszczenia, stres i niezdrowa dieta mogą również wywoływać stany zapalne, które mogą powodować problem z kolagenem skóry. Powoduje to zmarszczki wokół oczu, ust i czoła.

Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w kwasy omega 3, takich jak nasiona chia, szpinak i fasola, lub pokarmy zawierające inne kwasy omega 3 może pomóc w utrzymaniu struktury skóry w celu zmniejszenia pojawiania się drobnych zmarszczek na twarzy.

Cóż, już wiesz, jakie są korzyści płynące z omega 3 dla skóry? Utrzymanie zdrowej skóry jest tak samo ważne, jak utrzymanie zdrowego ciała przed różnymi chorobami. Dlatego uzupełnijmy spożycie kwasów omega 3 dla organizmu, aby skóra pozostała zdrowa!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!