hunterpage.net

Posiadanie idealnego ciała to marzenie wielu osób. Jednym ze sposobów, który można podjąć, są ćwiczenia. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które mogą pomóc Ci schudnąć, na przykład walka ciała.

Co dokładnie walka ciał że? Jak to zrobić? Jakie korzyści można uzyskać? Chodź, znajdź odpowiedź w poniższej recenzji!

Co to jest walka ciał?

Walka ciała to intensywny trening cardio obejmujący całe ciało. To ćwiczenie po raz pierwszy wprowadził Les Mills, były lekkoatleta z Nowej Zelandii.

Nie tylko jakieś ćwiczenie walka ciał łączy kilka rodzajów sportów jednocześnie, a mianowicie aerobik, boks i sztuki walki, takie jak karate, taekwondo i Muay Thai. Połączenie kilku z tych sportów sprawia, że walka ciał jako ćwiczenie, które ma wiele zalet.

Walka ciała nie wymaga specjalnego wyposażenia, wystarczy nosić wygodne ubrania, które nie krępują ruchów.

Przeczytaj także: Trening cardio a podnoszenie ciężarów, co jest lepsze dla ciała?

Ruch walka ciał

Walka ciała to ćwiczenie, które może wykonać prawie każdy. Dzieje się tak dlatego, że wykonywane ruchy są dostosowane do możliwości każdej osoby. Mimo to kobietom w ciąży i osobom z wysokim ciśnieniem krwi odradza się uprawianie tego sportu.

Ruch walka ciał skupia się na szybkości, sile i wytrzymałości. Jednak ważne jest, aby zwracać uwagę na stan własnego ciała, zwłaszcza jeśli w przeszłości cierpiałeś na kontuzje kolan, kostek, bioder lub ramion.

W tym ćwiczeniu nie ma specjalnych ruchów. Często używanymi kończynami są nogi, ramiona, plecy i barki. Ruch jest połączeniem kilku z wyżej wymienionych sportów, takich jak kopanie i uderzanie, połączonych w jeden.

Film z walki ciała autorstwa Les Mills. Źródło: YouTube.

Pomoże Ci schudnąć

Jeśli masz problem z wagą i chcesz ją zrzucić, walka ciał to ćwiczenie, które można ćwiczyć. Twierdzi się, że to ćwiczenie spala 740 kalorii podczas jednej 55-minutowej sesji.

Wspólne badanie przeprowadzone przez wielu naukowców w Stanach Zjednoczonych wykazało, że ćwiczenia aerobowe i cardio o wysokiej intensywności mogą pomóc w utracie wagi, nawet bez ograniczania (przyjmowania) kalorii.

Cytat z oficjalnej strony Lesmills.com, aby uzyskać najlepsze wyniki, możesz wykonywać to ćwiczenie dwa do trzech razy w tygodniu.

Czy musisz być dobry w samoobronie?

Jak już wspomniano, walka ciał to rodzaj ćwiczeń, który łączy ruchy kilku sztuk walki. Niewiele osób pyta, czy musisz mieć doświadczenie w uprawianiu sztuk walki, aby to zrobić walka ciał.

Nie martw się, jeśli nigdy nie uczęszczałeś na zajęcia z samoobrony. Możesz chodzić na zajęcia walka ciał na siłowni lub w społeczności. Instruktorzy pomogą Ci w wykonywaniu ruchu przez ruch, od prostych do bardziej złożonych.

Przeczytaj także: Czy brzuszki mogą zmniejszać żołądek? Oto wyjaśnienie!

Inne korzyści z walka ciał

Oprócz pomagania w utracie wagi, rutynowo rób walka ciał Uważa się również, że zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

• Zwiększ siłę mięśni: Powtarzające się i rozległe ruchy uderzeń i kopnięć mogą wzmocnić ton mięśnie kończyn górnych i dolnych
• Wyostrz czujność: Koordynacja i sprawność ciała w ruchu walka ciał sprawi, że będziesz bardziej czujny w wykonywaniu refleksyjnych ruchów w obliczu niebezpiecznej sytuacji
• Zwiększ wytrzymałość: Jako ćwiczenie typu cardio, walka ciał może pomóc zwiększyć energię, podobnie jak bieganie
• Dobry dla narządów sercowo-naczyniowych: Badanie wspomina, Ćwiczenia cardio są bardzo dobre dla utrzymania zdrowych narządów, takich jak serce, z efektem, który może obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć poziom złego cholesterolu
• Złagodzić stres: Nie tylko fizyczne walka ciał może zapewnić korzyści psychologiczne. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia dużo endorfin, hormonów, które mogą utrzymać ogólny stan zdrowia psychicznego

Cóż, to recenzja o sporcie walka ciał które mogą pomóc Ci schudnąć. Aby uzyskać optymalne wyniki, zrównoważ je pożywną dietą, OK!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!